Miksi on niin valtava kiihko osoittaa suuri rasvamäärä terveelliseksi vaikka käytännössä tilanne on aivan toinen. Meistä varmaan 75% lihoo liiallisella rasvalla, se 25% ihmisistä on sellaisia, joista kaikki menevät ilmeisesti läpi, että holahtaa.
Tämä liikaa rasvaa sisältävä ruokavalio on kaikissa rehellisissä kokeissa osoitettu urbaanille tavikselle huonoksi. Ravojen vähentämistä puoltaa myös ravintoalan koulutetut, mm ravinto-ohjaajat, harrastaa sittenliikuntaa ai ei. Perusliikunta on tietysti kaikille hyväksi ja se kattaa useimmat ongelmat ja helpottaa loppuja. Kaikki eivät kykene liikkumaan sitä 5-kertaa viikossa, mutta jo muutama liikunta tunti viikossa tuo huomattavia terveyshyötyjä. Television katsomisesta voi jokainen nipistää muutaman tunnin liikuntaan, joten lähes kaikilla syyt olla liikkumatta ovat tekosyitä
Painonhallinnassa liikkuminen on yksi tärkeä elementti. Sen ohessa ihmisillä pitää olla sellainen ruokavalio, että he eivät elä jatkuvassa nälän tunteessa pyrkiessään hallitsemaan syömistään mutta silti energiaa pitää riittää liikuntaan ja muuhunkin elämään ilman että dieetti hallitsee päivän jokaista hetkeä tiukkoine sääntöineen. Hiilihydraatit ovat tässä paikallaan, siinä lihakset palautuvat ja tulokset myös mikäli niitä halajaa.
Välipalojen avulla hallitaan nälkää ja näin ei tule ahmittua älyttömiä määriä ruoka-aikana. Energian määrä on näin helppoa pitää sopivana eikä tarvitse kuolaten vilkuilla kelloa ruoka-aikaa odottaen.
Tämä liikaa rasvaa sisältävä ruokavalio on kaikissa rehellisissä kokeissa osoitettu urbaanille tavikselle huonoksi. Ravojen vähentämistä puoltaa myös ravintoalan koulutetut, mm ravinto-ohjaajat, harrastaa sittenliikuntaa ai ei. Perusliikunta on tietysti kaikille hyväksi ja se kattaa useimmat ongelmat ja helpottaa loppuja. Kaikki eivät kykene liikkumaan sitä 5-kertaa viikossa, mutta jo muutama liikunta tunti viikossa tuo huomattavia terveyshyötyjä. Television katsomisesta voi jokainen nipistää muutaman tunnin liikuntaan, joten lähes kaikilla syyt olla liikkumatta ovat tekosyitä
Painonhallinnassa liikkuminen on yksi tärkeä elementti. Sen ohessa ihmisillä pitää olla sellainen ruokavalio, että he eivät elä jatkuvassa nälän tunteessa pyrkiessään hallitsemaan syömistään mutta silti energiaa pitää riittää liikuntaan ja muuhunkin elämään ilman että dieetti hallitsee päivän jokaista hetkeä tiukkoine sääntöineen. Hiilihydraatit ovat tässä paikallaan, siinä lihakset palautuvat ja tulokset myös mikäli niitä halajaa.
Välipalojen avulla hallitaan nälkää ja näin ei tule ahmittua älyttömiä määriä ruoka-aikana. Energian määrä on näin helppoa pitää sopivana eikä tarvitse kuolaten vilkuilla kelloa ruoka-aikaa odottaen.
Vastaukset 14
Vanhimmat
Syö mitä kulutat, älä enempää äläkä vähempää.
Syö sitten rasvaa tai paskaa mutta älä syö enemmän kun mitä kulutat!
rasvalla, sillä välttelin sitä parhaan kykyni mukaan. Hiilarit aterioilla ja hiilaripitoiset välipalat olivat ne jotka toivat ylikilot. Onneksi olen saanut ne nyt karppaamalla pois, eikä tällä ruokavaliolla ole itselläni tarvetta välipaloihin kuin tosi harvoin.
Hiilarit n. 100g/vrk, siihen sopii paljon kasviksia, hedelmiä ja marjoja tykötarpeineen.
Olen syönyt ihan "liikaa" rasvaa viimeiset 1,5 vuotta. Siis ihan helvetisti liikaa, sillä energiansaannistani reilusti yli puolet tulee rasvasta. Painonnousu samana aikana: 0 kg.
että välipalojen merkitys RHH:lla on enemmänkin verensokerin ylläpito, koska jos se pääsee näillä sokeripossuilla laskemaan, niin tuloksena on armoton väsymys. VHH:laiset ovat fiksumpia, eivätkä alunperinkään nostata verensokeriaan hiilareita syöden.
Siihen on proteiiniravinto tehokkain.
Hiilihydraatteja tarvitaan nopeaan energiantarpeeseen, kuten kovaan liikuntaan.
Jos hiilihydraatteja nauttii ylimäärin, niin että ei kuluta niitä pian, niin aineenvaihdunta muuttaa ne rasvaksi joka kertyy kehoon.
Hiilihydraatteja nautitaan yleensä aivan liikaa. Ensimmäisenä täytyisi jättää puhdas sokeri ja valkoinen vehnäjauho pois. Se jo auttaa paljon.
http://www.anttiheikkila.com/
osoittaa suuri hiilihydraattimäärä terveelliseksi vaikka käytännössä tilanne on aivan toinen. Meistä varmaan 75% lihoo liiallisella sokerilla, se 25% ihmisistä on sellaisia, joista kaikki menevät ilmeisesti läpi, että holahtaa.
Tämä liikaa hiilihydraatteja sisältävä ruokavalio on kaikissa rehellisissä kokeissa osoitettu urbaanille tavikselle huonoksi. Hiilihydraattien vähentämistä puoltaa myös ravintoalan koulutetut, mm ravinto-ohjaajat, harrastaa sittenliikuntaa ai ei. Perusliikunta on tietysti kaikille hyväksi ja se kattaa useimmat ongelmat ja helpottaa loppuja. Kaikki eivät kykene liikkumaan sitä 5-kertaa viikossa, mutta jo muutama liikunta tunti viikossa tuo huomattavia terveyshyötyjä. Television katsomisesta voi jokainen nipistää muutaman tunnin liikuntaan, joten lähes kaikilla syyt olla liikkumatta ovat tekosyitä
Painonhallinnassa liikkuminen on yksi tärkeä elementti. Sen ohessa ihmisillä pitää olla sellainen ruokavalio, että he eivät elä jatkuvassa nälän tunteessa pyrkiessään hallitsemaan syömistään mutta silti energiaa pitää riittää liikuntaan ja muuhunkin elämään ilman että dieetti hallitsee päivän jokaista hetkeä tiukkoine sääntöineen. rasvat ovat tässä paikallaan, siinä lihakset palautuvat ja tulokset myös mikäli niitä halajaa.
Välipalojen avulla kiihdytetään nälkää ja näin tulee ahmittua älyttömiä määriä myös ruoka-aikana. Energian määrä on näin helppoa pitää suurena eikä tarvitse kuolaten vilkuilla kelloa ruoka-aikaa odottaen.
"Miksi on niin valtava kiihko osoittaa suuri rasvamäärä terveelliseksi..."
Olet ymmärtänyt väärin, ei sitä rasvaa syödä suuren hiilihydraattimäärän (50-60 E%) lisäksi, vaan sen tilalla. Jos syödään rasvaa yhdessä runsaiden hiilihydraattien kanssa, se on vaarallista ja lihottavaa.
Ihminen saa energiansa kolmesta makroravinteesta; hiilihydraateista, rasvasta ja proteiineista. Proteiinien määrä kaikissa ruokavalioissa on kutakuinkin vakio, joten hiilihydraatteja vähennettäessä niiden energia korvataan rasvan energialla.
Siitä on paljonkin tutkimustuloksia, että rasva on hiilihydraatteja terveellisempi makroravinne. Ei sen osoittamisessa mitään kiihkoa tarvita. Faktat puhuvat puolestaan...
Miksi et valita suuresta hiilihydraattimäärästä jota meille virallisesti tuputetaan? Sehän se vasta epäterveellistä on...
Mikä liian suuri rasvamäärä syödä vuorokaudessa?
Eli siis mikä on sinusta terveellinen rasvan määrä, jonka voi nauttia vuorokauden aikana?
"Meistä varmaan 75% lihoo liiallisella rasvalla"
Ei liikaa rasvaa kannata liikaa syödä vaan ylläpidolla korkeintaan energiantarpeen mukaan tai laihduttaessa hieman vähemmän.
Vhh-ruokavalio on monelle hyvä tapa pitää energiansaanti kohtuudessa, sillä se pitää hyvin kylläisenä.
Jospahan ottaisit selvää!!!!Rasva EI lihota!!!!!!Ravitsemusneuvonta tulee suoraan tai epäsuorasti ruokateollisuudelta!!!!!!!Kun syö oikein,ei tarvitse välipaloja eikä ole nälkä!!
VHH-ruokailurytmityksin on keinotekoinen elikkä luonnoton. Rytmittääkö eläimet ruokailunsa tiettyyn kellon aikaan ja on kaiken muun ajan syömättä? Noe eivät eikä ihminenkään ole niin tehnyt. Ennen VHH:ta.
Välipalat ovat luonnollisia lisiä varsinaisiin aterioihin. Sen lisäksi nälkä on aivan lunnollinen tunne ja tähtääminen siihen että koskaan ei olisi nälkä ei sekään aivan luonnonjärjestyksen mukaista ole vaikka kenties tavoittelemisen arvoista niillä joilla nälkä laukaiseen aivan hillittömän järjettömän ahmimishäiriön. Mutta silloin kysymys onkin sairaudesta.
Sinun tapauksessasi on kysymys sairaudesta. Joko olet käynyt siellä päälääkärillä?
Lisäaineeton ruisleip, potut ja riittävä liikunta - siinä se. Ei tarvita mitän VHH-hoita joista ei kukaan tälläkään palstalla saa selvää tai tiedä miten se nyt oikein menee.
Jos syön päivittäisestä energiastani rasvaa 65E%, proteiinia 20E% ja hiilaria 15E%, niin missä on se suuri tai liiallinen rasva määrä?