... kun paketissa lukee" koska kuitu ei imeydy elimistössä, se ei lisää ruokavalion energiamäärää... "
niin sitä sitten sais syödä vai mitenpaljon vaan hyvällä omalla tunnolla ?
ja kun sanotaan että " ravntokuidun suositus on 25-35 g/ vuorokausi", niin riittääkö että syön vaan 1 dl (n 30g) tätä päivässä. vai pitäisikö ravintokuituja saada monipuolisemmin ? toki saan niitä myös kasviksista, joita syön päivittäin ...
niin sitä sitten sais syödä vai mitenpaljon vaan hyvällä omalla tunnolla ?
ja kun sanotaan että " ravntokuidun suositus on 25-35 g/ vuorokausi", niin riittääkö että syön vaan 1 dl (n 30g) tätä päivässä. vai pitäisikö ravintokuituja saada monipuolisemmin ? toki saan niitä myös kasviksista, joita syön päivittäin ...
Vastaukset 2
Vanhimmat
ravintokuitu ei imeydy elimistössä, sitä voi syödä niin plajon kuin haluaa mutta onhan se aika puun makuista sellaisenaan.
ruisleseestä en tiedä.
Olen ollut painonvartijoissa 90-luvun alussa. En käynyt kauan, mutta opin muutaman perusasian. Nykykään olen normaalipainoinen ja syön myös herkkuja. Salaisuuteni piilee juuri kuiduissa, erityisesti ruis- ja vehnäleseissä. Vehnälesettä laitan jugurtin sekaan, puuroihin, pannukakkuun ym. mihin vaan voi. Se nopeuttaa ruuan läpikulkua ja puhdistaa elimistöä. Toinen taika on se, että laitan kasviksia ruokaan kuin ruokaan. Jauhelihakastike isolle perheelle: 700g jauhelihaa, kolme eriväristä paprikaa, kaksi isoa sipulia, pala kesäkurpitsaa tai porkkanaa. Ja kun maustaa hyvin ei kasvikset haittaa ketään. Hyvin on kelvannut. Samoin keittoihin laitan erilaisia kasviksia kukkakaalia, parsakaalia, porkkanaa, maissia, herneitä jne. Risottoon samoin. Eikä ole kohta 20 vuoteen tarvinnut olla dieetillä. Joskus paino lähtee vähän nousuun, niin sitten vaan hiukan pienemmät annokset ja lisää kasvista ja leseitä.