Kilot karisten pois crosstrainerilla?

Rupeaa rasva katoamaan, ruokavalio on kaiken perusta se kun on kunnossa ja liikuntaa lisäksi niin homma toimii.

Kun käytät crosstraineria päivittäin, tunnin päivässä, siten, että sykkeesi on koko ajan 65-70% maksimisykkeestäsi, poltat rasvaa maksimaalisesti.
Parasta olisi jos pystyisit treenaamaan aina puolitoista tuntia kerrallaa, silloin rasvaa palaisi taatusti puolet ajasta.
Kun treenaat crosstrainerilla, poltat energiaa tunnissa 300-400 kCal.
Yksi rasvakilo sisältää energiaa 7000 kCal, joten polttaaksesi 10 kiloa rasvaa, sinun tarvitsee crossata vain 200 tuntia.

Syö sinä aikana kuitenkin terveellisesti, ettet polta lihaksiasi.
Niistä laihtuminen kun on paljon helpompaa:
Lakkaat vain syömastä ja lisäät liikuntaa.
Sillä tavalla ne lihakset poltetaan.
Ja rasvaprosentti kasvaa.

Terveellisesti syöminen on siitäkin pirullista, että se maksaa ainakin kolme kertaa sen, mitä ns. "tavallinen ruoka" ja jos lisäät elämääsi vielä lisäravinteita, maksat laihtumisestasi.

Mutta miksei maksaisi jos elämä on parempaa?
Maksaa pitää kaikista eduista.

päivittäin vähintään 1h välillä enemmänkin.
Aluksi alotin ilman vastusta 30min keralla tai niin kauan kun jaksoin.Siitä pikkuhiljaa lisäsin vastusta ja nyt polen 5 vastuksella 20min ja loput 10min kaikista raskaimmalla eli 8.

Polkiessa kiinnitän huomioni siihen,että yläkroppa ei huoju puolelta toiselle vaan pysyy suorana,näin varmistan,että teen kaiken työn jaloillani.
Kädetkin on todella rennosti kahvoissa,enkä purista.

Parhaimman peppu/reisi treenin saat kun poljet hieman kyykyssä ja vain jalat liikkuu muu kroppa pysyy paikallaan.

1H jaan 2 osaa.Ekan polen heti aamusta kun herään ja toisen samalla kun katson salkkareita.Mikäli aikaa on polen 4maissa viellä ylimääräset 30min.

Hyvin on peppu ja jalat kiinteytyny.Maha on ihan entisensä toki jos samalla jännittäisi vatsalihaksia tehoaisi polkeminen niihinkinmuuten ei.Sisäreidet onnyt muodostuneet ongelmiksi kun polkeminen ei niihin tehoa.