Trilathlonin maailmanmestari Jonas Coltingin haastattelu alla olevassa linkistä:
http://www.kostdoktorn.se/intervju-med-colting
Urheilu VHH on siis mahdollista!
http://www.kostdoktorn.se/intervju-med-colting
Urheilu VHH on siis mahdollista!
Triathlonmestari Jonas Colting+VHH
Chentzu
13656
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 3 sääntöjenvastaista viestiä.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 13
Vanhimmat
... voimme lukea, että ilman hiilihydraatteja ei huippu-urheilu onnistu.
Tämä Colting syö näköjään hieman leipää, jopa perunaa ja ennen kaikkea aamiaisilla hiilihydraattipitoisia kvinoa-jyviä. Myös hedelmiä menee runsaasti, esimerkiksi urheilussa erinomaista banaania.
Todennäköisesti hän nauttii suorituksen aikana urheilujuomaa.
Kaveri muuten syö 5000-6000 kcal päivässä, joten kyllä pitää harrastaa melkoisesti sitä "pakkoliikuntaa" että saa tuon kaiken kulutettua. Olkoonpa VHH:lla tai ei.
Totta kai hiilihydraattien vähentäminen onnistuu uhreilussa yhtä lailla kuin rasvankin vähentäminen. Mutta ilman näitä ei homma onnistu.
täällä nousee saatanallinen haloo jo siitä jos ihminen vähentää perunan, riisin, pastan ja sokerin syöntiä sekä liikkuu normaalisti.
... sinun mielestäsi "normaalisti"?
sinun mielestäsi?
Jos täällä ei pystytä asiallisesti suhtautumaan normi-ihmisen hiilareiden vähentämiseen, niin miten sitten jonkun huippu-urheilijan?
... jos täällä palstalla ei olla asiallisia.
Itse pyrin aina olemaan, olenhan itsekin vähentänyt nopeat, huonot hiilarit ruokavaliostani pois. Samoin olen tehnyt eläinrasvoille.
vähentänyt eläinrasvaa? Mistä luulet rasvasi koostuvan, kasviöljyistä vai? Voi jessus. Ei eläinrasvassa ole mitään pelättävää, vaan se on luonnollista ravintoa.
Niin, vähensin siis eläinrasvan minimiin (voi, sianliha, naudanliha) samoin kuin nopeat huonot hiilihydraatit.
Rasvaa saan rypsistä ja pellavansiemenistä, hiilihydraatteja täysjyvätuotteista.
Mulla oli kolesteroli, etenkin LDL koholla ennen tätä ruokaremonttiani jokunen vuosi sitten. Siksi muutos.
Ei ole enää.
Tiesitkö,että rasvaliukoiset vitamiinit imeytyvät hyvin huonosti tai ei ollenkaan kasviöljyistä!!!!!Aivosi tarvitsee eläinproteiinia ja rasvaa! Lisäksi kasviölyt pitävät tulehdustilaa yllä liiallisen omega-6:n vuoksi!
Koska väitteesi ei pidä paikkaansa.
Aivot tarvitsevat ennen muuta glukoosia. Omega-6 määrä ei muodostu ongelmaksi, jos huolehtii siitä että saa riittävästi omega-3:a. Omega-6 on ihmiselle myös välttämätön rasva siinä missä omega-3:kin.
Niiden suhde ratkaisee, itse syön myös kalaöljyä varmistaakseni omega-3 tason.
ei ole mikään hiilihydraatiton ruokavalio.
VHH:sta puhutaan yleensä, kun makroravinnejakaumassa hiilarit muodostavat 30-40% energiansaannista tai vähemmän.
Pelkästään vihanneksista tulee väkisinkin hiilareita, hedelmistä puhumattakaan.
Ja banaani on urheilijalle ihan paska hedelmä. Ainakaan mulla ei toiminut yhtään. Jos veti banskun ennen oikeita harjoituksia (ei mitään sauvakävelyä) se meinasi tulla kurkusta ulos. Valmentajankin mukaan banaani oli "kiellettyjen" listalla ennen harjoittelua. Yleisesti ottaen mun valmentaja suositteli välipalan juomista, ei syömistä.
Palarista eli "urheilujuomasta" sen verran että myös vähähiilarisia valmisteita on olemassa. Jotkut kestävyysurheilijat juovat Dexalia tai jotain vastaavaa hiilarilitkua pitkäaikaisen suorituksen aikana, mutta triathlonisti ei vedä maratonia päivässä.
Hieman tosin minuakin ihmetyttää, että kestävyysurheilija syö vähähiilihydraattisesti kun perinteisesti nimenomaan kestävyysurheilijoille hiilareita tuputetaan. Kuntosali/fitnessskenessä on taas paljon karppeja ja siellä jopa ylikorostetaan proteiinin roolia.
banaanin tilalle niin jaksaa harrastaa pitkään kestävyysurheilua. Tästä on paljon omakohtaista kokemusta.
En harrasta kestävyysurheilua. En ole koskaan harrastanut kestävyysurheilua. Entinen lajini vaati kyllä kovaa kuntoa, mutta ei sellaista kestävyyskuntoa kun vaikka maratoni. Suoritus ei kestänyt tunteja. Tai edes tuntia.
Banaanista tai näkkileivästä ei ole sellaisessa apua. Jos harjoitukset ovat pahimmillaan sellaiset että oksennus meinaa lentää kesken reenin kannattaa ihan oikeasti juoda se välipala.
Mutta tuossakin ravinto oli kokonaisuus. Pystyin kyllä syömään mitä tahansa lihomatta, vaan paras tulos tuli kun söin reippaasti proteiineja, paljon hyviä rasvoja ja hiilareita kohtuullisesti. En syönyt edes tuolloin hiilareita 60%E, vaan n. 50.
kun oli salkkareissakin?