Mitä mieltä olette tämmöisestä penkkipunnerrus ohjelmasta? Olen 178cm pitkä ja painan 75kg.
20x20kg
20x30kg
18x35kg
15x40kg
13x45kg
10x50kg
8x55kg
5x60kg
3x65kg
1-2x70kg
penkkipunnerrus
trgj3i5togt
10
600
Vastaukset
- puntti-karju
Vaikea sanoa kun en tiedä tavoitteitasi ja nykyistä penkkimaksimia.
- ,.,,.,.
Tuskin tuo maksimi hirveesti yli 70kg jos kaveri nostaa sen 70kg 1-2 kertaa
- puntti-karju
,.,,.,. kirjoitti:
Tuskin tuo maksimi hirveesti yli 70kg jos kaveri nostaa sen 70kg 1-2 kertaa
Tiedä sitä sitten. Ei kaveri mielestäni kylläkään missään väittänyt etteikö pystyisi 70:llä kilolla tekemään enempää toistoja. Kertoi vain että ohjelmassaan tekee ko.kilomäärällä 1-2 toistoa.
- niinkö?
Onko kestävyysvoima päätavoitteesi, vai oletko aloittelija ja hiot vielä tekniikkaa ja liikeratoja?
- hurjasti
on sarjoja ja toistoja tossa ohjelmassa!
olet varmaan aivan sippi kun pääset puoleen väliin??
ei tollasia 20 toiston sarjoja ole mitään järkee tehdä,, vaikka reenaiskin kestävyyttä ni ei silloinkaa kannata tehdä yli 12 toistoo, ja toisaalta noita sarjoja on puolet liikaa.
tai toi 20*20kg on ilmeisesti lämmittelyä ja aika kevytttä mutta silti on paljon nostamista.
mun mielestä kannattaa muokata aika rajusti ohjelmaa! - trgj3i5togt
Olen tottunut tekemään tätä sarjaa jo aika pitkään.
Maxini oli joulun aikoihin 85 mutta se on varmaankin pudonnut tosta 5-10 kiloa kun on ollut välillä pientä taukoa. Tavoitteeni on, että maxini ja kestävyys molemmat vahvistuisivat hiljalleen. - Anonyymi00007UUSI
Tein aikoinaan:
10x40
10x50
10x60
10x70
10x80
10x90
10x100
10x100
10x100
10x100
10x100
10x100
10x100
10x100
10x100
10x100 (10 Sarjaa)
10x90
10x80
10x70
10x60
10x50
10x40
Treeni aika n. 2h penkki.- Anonyymi00008UUSI
Vaimokin tehnyt aikoinaan ties mitä...
- Anonyymi00009UUSI
Anonyymi00008 kirjoitti:
Vaimokin tehnyt aikoinaan ties mitä...
Mutta siinäpä et saanut koskaan nostettua tasarahaa, markkaa,
sataakiloakertaakaan! - Anonyymi00010UUSI
Anonyymi00008 kirjoitti:
Vaimokin tehnyt aikoinaan ties mitä...
Ja lopeta se valehtelu vaimollesi että nostit satasen yhden kerran!
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 62958
Naisten top-5 red flagit
1. Feminismi: kertoo keskenkasvuisuudesta, välttää vastuuta tekemällä miehistä kestosyyllisen kaikkeen 2. Ylipaino: kiel113860Medvedev: Suomi tuhoutuu ydinsodassa ensimmäisenä
Venäjän ydinaseilla on lyhyin matka Suomeen, joten ydinsodassa Suomi tuhoutuu heti sodan alkuminuuteilla, muilla mailla294850- 58768
- 55673
Onko se loukkaavaa
Kun joka kerta tuijotan sun peppua. En mahda sille mitään, että se vangitsee katseeni. Pohdin vain että ei minusta ole k95589- 57580
Onko kaivattusi seinäruusu?
Kun hän saapuu paikalle, huomaako kukaan, vai kääntyvätkö päät? Onko se hyvä vai huono juttu? Oletko sinä huomattu vai45576- 23566
- 79554