meneillään atkinsia. Tuntuu, että liha jo ällöttää. Päätä särkee ja jyhmii, eikä olo muutenkaan ole mikään mainittava...missä vaiheessa olo kohenee? Ja kuinka paljon laihtuu viikossa jatkossa, jos on tiukkana. Nyt -3kg, suurin osa nesteitä tietenkin, mutta kuitenkin...hyviä reseptejä kaipaisin ja paljon, tuntuu niin yksipuoliselta ruokavaliolta!
kuudes
päivä vasta
7431
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 7 sääntöjenvastaista viestiä.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
"Tuntuu, että liha jo ällöttää."
"...tuntuu niin yksipuoliselta ruokavaliolta!"
Mitä olet syönyt? Laita vaikka parin päivän lista näkyviin, muuten on mahdotonta neuvoa.
Ok, tässä parin päivä ruuat:
1.
-kuppi kahvia ja salaattia (n.5dl/vrk), jossa keitettyä kananmunaa
-Pihviä kermakastikkeella ja kasvisgratiinia (2,5dlkasviksi/vrk)
-Sitten olen saattanut syödä uudelleen vaikka esim kanankoiven juustosalaatin kera (juustoa max 115g/vrk)
-iltapalaksi keitettyä tai paistettua munaa ja puolikas avokado
Ja jos vielä hiukoi, saatoin edelleen ottaa jotain, esim kalaa...
2.
-kuppi kahvia ja paistettu muna 1-2kpl
-lohta ja salaattia
-Sipulipihvi kasviksien kera
-kermavaahtoa sokerittomalla kaakojauheella makean himoon...
-ja edelleen jos hiukoo niin munaa, kalaa tai kanaa...
niin ja vettä se yli 2 litraa/vrk
Aika yksipuolista, eikö??? oon tosiaan vasta aloittelija, joten kaikki hyvät ohjeet, neuvot on tervetulleita! :) Ja muutkin kommentit!
Atkinsilla on olemassa keittokirja, jossa on reseptejä myös induktioon. Se kannattaa ostaa ja lukea. Myös karppaus.infosta löytää Atkins-reseptejä.
Muttapa mutta... Tuo Atkinsin induktiovaihe on ymmärtääkseni äärettömän tiukka dieetti. Omakohtaista kokemusta ei ole. Se on tutkimusten mukaan tehokas, mutta niin raju että monet vaihtavat sen sallivampaan Atkinsin painonpudotusvaiheeseen sen kahden viikon jälkeen. Niin voi tehdä. Hiilarit alle 20/vrk ei sovi kaikille, ja se kyllä jo oikeasti rajoittaa syömistä. Atkinsin painonpudotusvaihe sallii suuremman variaation esim. kasvisten suhteen. Vaikka induktiolla paino tippuu nopeiten, sen jatkaminen paria viikkoa pidempää ei välttämättä ole järkevää.
Minä en menisi induktiolle. Ellei olisi ihan pakko. Ei ole.
että laihtumisesta pitäisi ottaa sen verran pitkän aikavälin projekti, ettei yritäkään laihtua mahdollisimman lyhyessä ajassa = ei tarvetta induktioon. Olen ollut marraskuusta saakka vhh:lla niin, että päivässä syön hiilareita korkeintaan 50g - alle 20:n en ole yrittänytkään, keskimäärä on 30-40:n välillä. Tuohon aloittajan ruokavalioon omassani on lisänä ns jyväleipä, ja muutenkin syön juureen tehtyä ruisleipää päivässä pari-kolme siivua. Ensimmäinen laihdutuskuuri, jonka aikana ei ole iskenyt v-tutus nälän vuoksi, olo on kaikin puolin loistava :-)
sen induktion tarkoitus on motivoida laihduttajaa (nopeita tuloksia heti alkuun) ja katkaista hiilihydraattiriippuvuus. Mutta eihän se Atkinsin induktio mikään ainoa VHH:n muoto ole.
Ite hyväkarppaan.
lihaahan ei VHH:lla syödä sen enempää kuin ennenkään. Ei se perunan ja pastan poisjäänti voi tuollaisia oireita aiheuttaa. Taidat olla sokerihumalassa vieläkin.
Onpa omituista, että tällaisia avauksia on tullut tässä viimeisten viikkojen saatossa jo lukuisia. Eivät varmaankaan ole samalta näppikseltä lähtöisin?