Onko laihtumisen kannalta järkevämpää syödä kunnolla liikuntasuorituksen jälkeen vai sitä ennen? Vai onko sillä edes mitään väliä..?
kumpi parempi?
superme
5399
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
jälkeen liikuntasuorituksen ... en nyt kyllä ihan kurnivalla vatsallakaan lähde kuntoilemaan... jos nälkä on, syön ennen treeniä jotain kevyttä, esim hedelmän tai kasviksia. treenin jälkeen sitten jotain proteiini pitoista :)
mutta siitä en tosiaan tiedä onko sillä mitään väliä missä järjestyksessä sitä liikkuu ja syö.. kerroin vaan miten itse teen :P
hiilihydraatti pitoista ja liikunnan jälkeen proteiini pitoista, lihakset tarvitsee palautumiseen poltto ainetta..
tarpeeksi pitkä ja kroppa on saatu kuluttamaan rasvavarastoja, niin se jatkaa polttoa niin pitkään kuin olet syömättä. Eli laihdutuksen kannalta on järkevää olla syömättä heti treenin jälkeen. Lihanmassan kannalta on taas järkevää syödä protskuja treenien jälkeen. Mut jos olet jojoillut, kannattaa tuo lihasten kasvatus toki. Ne kuluttaa enemmän kuin rasvasolut.
Tsemppiä!
kauanko tavallaan kannattaisi olla syömättä treenin jälkeen? Koska en nyt välttämättä koko loppupäivää jaksa olla syömättä, niin kuinka pitkän ajan päästä se olisi kannattavinta 8) ihan siis tuon laihtumisen kannalta.
No jos nyt puhtaasti laihtumisen kannalta ajattelee, niin tärkeintä on se että päivän aikana syöt vähemmän kuin kulutat. Vain sillä on merkitystä.
Jos kuitenkin haluat myös vahvistaa lihaksiasi ja kohottaa kuntoa, olisi hyvä syödä monipuolisesti ja järkevästi ennen JA jälkeen liikunnan. Ennen liikuntaa hiilareita, jotta liikunnan aikana kehossa on energiaa, ja liikunnan jälkeen proteiinia jotta lihakset vahvistuu ja kunto kasvaa.
Mutta jos miettii puhtaasti rasvan palamista, niin tyhjällä mahalla urheiltaessa keho polttaa rasvaa ja jos urheilun jälkeen ei syö, keho polttaa silloinkin rasvaa. Silloin ei kyllä kunto kasva, päinvastoin ja lihaksetkin surkastuvat pitkällä aikavälillä.