Olen lukenut näitä keskusteluja ja googlannut ja olen ihan sekaisin. Millä ihmeellä minä lasken montako prosenttia proteiineja ja montako rasvoja on siinä sun tässä ruoka-aineessa? Ääääks!!!
Voisiko joku auttaa?
Tilanne:
- olen 51-vuotiaas nainen
- painoa haluaisin pudottaa n. 8 kg, vähempikin riittää
- en pidä ruoanlaitosta, pärjään hyvin syömällä erikseen kasviksia ja lihamöykkyjä (=kalaa, broleria, vaikkapa pihvinkin) ja juustonpalasia, pähkinöitä ym.
- haluaisin välttää nopeita hiilihydraatteja mutta pidän hedelmistä - ja miksei ruisleivästäkin mutta se ei ole välttämätöntä
- pidän maitotuotteista
- en halua käyttää kevyttuotteita
Onko sellaista dieettiä jossa luetellaan päivän sallitut syömiset (kaupan myyntierinä ehkä) jotka voisi syödä lähes sellaisinaan pienissä erissä muutaman tunnin välein? Niin ettei tarvitse laskea mitään prosentteja, kaloreita tai grammoja?
Voin syödä vaikka melkein samaakin monta päivää, en tarvitse mitään kulinaarisia ihmeitä.
Onko tällaista dieettiä vai pitääkö kehitellä se itse? Auttakaa, hyvät viisaat ihmiset!
Voisiko joku auttaa?
Tilanne:
- olen 51-vuotiaas nainen
- painoa haluaisin pudottaa n. 8 kg, vähempikin riittää
- en pidä ruoanlaitosta, pärjään hyvin syömällä erikseen kasviksia ja lihamöykkyjä (=kalaa, broleria, vaikkapa pihvinkin) ja juustonpalasia, pähkinöitä ym.
- haluaisin välttää nopeita hiilihydraatteja mutta pidän hedelmistä - ja miksei ruisleivästäkin mutta se ei ole välttämätöntä
- pidän maitotuotteista
- en halua käyttää kevyttuotteita
Onko sellaista dieettiä jossa luetellaan päivän sallitut syömiset (kaupan myyntierinä ehkä) jotka voisi syödä lähes sellaisinaan pienissä erissä muutaman tunnin välein? Niin ettei tarvitse laskea mitään prosentteja, kaloreita tai grammoja?
Voin syödä vaikka melkein samaakin monta päivää, en tarvitse mitään kulinaarisia ihmeitä.
Onko tällaista dieettiä vai pitääkö kehitellä se itse? Auttakaa, hyvät viisaat ihmiset!
Vastaukset 3
Vanhimmat
-aamu:pussi.puuro,lith-marjasoppaa. -ruoka:n.2dlsalaattia,vähäkalorista ruokaa vaikka valmisruoka (n300cal) pinatti/kalakeitto/kaali/spakettivuokaa. 2dlmaito. -väli:kahvia,maitoa,pullapala/leipä,kinkku,kasvis. -ruoka:vähäkalorista ruokaa(n.300cal),salattia,2dlmaito. -ilta:hedelmä,lith-marjasoppaa. Ja juo runsaasti vettä,ja vaikka makuvettä,lith-limuja. Ja kahviakin voi juoda niinpaljon kun sielusietää,ilman sokeria!.
suosittelisin sinulle kalorilaskuria, samoin kuin edellinenkin. Kerroit että et halua laskea kaloreita joten alkuun laskuri saattaa tuntua vaivalloiselta. Ota pieni vihko johon merkkailet syömiset että ei tarvitse joka hetki istua koneella. Ota laihdutus opiskeluna, pian opit mikä on lihottavaa ja missä lipsahdukset tulee. Laskurin myötä oppii kuinka terveellinen ruoka koostetaan ja kuinka suuri merkitys liikunnalla on laihdutuksessa ja painonhallinnassa. Jos et halua käyttää laskuria, olisi kuitenkin jotenkin hyvä oppia hahmottamaan että ruuasta saa tarpeeksi kuitua ja proteiinia.
kalorilaskuri.fi
Siellä kun merkkaa kaiken syömänsä, näkee proteiinien/hiilihydraattien/rasvojen osuudet ja grammamäärät. Käyttö helppoa pienen totuttelun jälkeen. Hinta 1.90/2viikkoa tekstiviestillä. Kokeile ensin tuo 2 viikkoa, jäät varmaan koukkuun, kun on niin hyvä sivusto.