Mistä kuituja ja vitamiineja?

Ruisleipää lukuun ottamatta hiilarilähteet ovat itse asiassa aika vähäkuituisia. Ei niissä ole kauheasti vitamiinejakaan.

mrx-08 kirjoitti:

Ruisleipää lukuun ottamatta hiilarilähteet ovat itse asiassa aika vähäkuituisia. Ei niissä ole kauheasti vitamiinejakaan.

... lähteet. Itselläni kuidun lähteinä ovat ylipäätään täysjyvätuotteet, siis ruisleipä myös, mutta lisäksi puurot, lesepuurot, myslit, makaronit ja riisi.

Näissä kaikissa on paljon kuituja ja lisäksi vitamiineja, kivennäis- ja hivenaineita.

rajastit kuidun... kirjoitti:

... lähteet. Itselläni kuidun lähteinä ovat ylipäätään täysjyvätuotteet, siis ruisleipä myös, mutta lisäksi puurot, lesepuurot, myslit, makaronit ja riisi.

Näissä kaikissa on paljon kuituja ja lisäksi vitamiineja, kivennäis- ja hivenaineita.

Lue lisää

6% ei ole paljon kuitua. Porkkanoissa ja muissa juureksissa on kuitua n. 3-6%. Kumpihan on parempi? Syödä 50 gr makaronia vai 100 gr porkkanaa?

Pavuissa on kuitua jopa yli 20%, pähkinöistä ja manteleista ja vastaavista puhumattakaan. Eli mitä kannattaa syödä? Makaronia ja leipää vai juureksia ja papuja?

Leseitä ja käsittelemätöntä täysjyvää voi syödä karppikin, mutta tämä leivän ja makaronin tuputus "hyvänä" kuidun lähteenä voitaisiin jo unohtaa.

" Vai onko perunassa, riisissä ja pastassa enemmän vitamiineja kuin esim. paprikassa, parsa-, ruusu- ja kukkakaalissa ja pinaatissa? "

=> No miten on rasvan vitamiinit? Kaikissa mainitsemissasi kasviksissa on runsaasti vitamiineja, siksi niitä syödään myös RHH:lla.

"Todellisuudessa viljan kuidut estävät vitamiinien ja muiden mikroravinteiden imeytymistä ja näin vähentävät ihmisten vitamiinien saantia. "

=> Lähinnä teoriassa, mutta käytännössä tällä ei ole mitään merkitystä. Kuidut ovat erittäin tärkeitä ihmisille, eivätkä ne estä merkittävästi vitamiinien imeytymistä.

vie harhaan kirjoitti:

" Vai onko perunassa, riisissä ja pastassa enemmän vitamiineja kuin esim. paprikassa, parsa-, ruusu- ja kukkakaalissa ja pinaatissa? "

=> No miten on rasvan vitamiinit? Kaikissa mainitsemissasi kasviksissa on runsaasti vitamiineja, siksi niitä syödään myös RHH:lla.

"Todellisuudessa viljan kuidut estävät vitamiinien ja muiden mikroravinteiden imeytymistä ja näin vähentävät ihmisten vitamiinien saantia. "

=> Lähinnä teoriassa, mutta käytännössä tällä ei ole mitään merkitystä. Kuidut ovat erittäin tärkeitä ihmisille, eivätkä ne estä merkittävästi vitamiinien imeytymistä.

Lue lisää

"No miten on rasvan vitamiinit?"

Oletpa tyhmä. Ei sitä rasvaa vitamiinien vuoksi syödäkään, sitä syödään energian vuoksi. Kasviksista ne vitamiinit tulee.

"Kaikissa mainitsemissasi kasviksissa on runsaasti vitamiineja, siksi niitä syödään myös RHH:lla."

Vhh:lla niitä vaan syödään paljon enemmän kuin rhh:lla. Rhh:llahan lautanen täytetään suurelta osin perunalla, riisillä ja pastalla, muutenhan ei saataisi suositusten mukaista määrää (50-60 E%) hiilihydraatteja. Vhh:lla nuo hiilarilähteet korvataan noilla terveellisemmillä kasviksilla ja sitten otetaan vielä päälle sama määrä kasviksia/salaattia mikä rhh:llakin syödään.

"Kuidut ovat erittäin tärkeitä ihmisille..."

Jättäisin tuon "erittäin"-sanan pois niin ollaan totuudessa. Kun syö runsaasti kasviksia (kuten vhh:lla), saa varmasti aivan riittävästi kuituja.

"...eivätkä ne estä merkittävästi vitamiinien imeytymistä."

Eivät kuidut yleensä, enkä minä niin kirjoittanutkaan. Mutta viljan kuidut estävät mikroravinteiden imeytymistä. Mm. D-vitamiinin saanti suomalaisilla heikkenee viljan kuitujen takia entisestään. D-vitamiinin vajaus on mukana aiheuttamassa useita sairauksia, kuten osteoropoosia.

vie totuuteen... kirjoitti:

"No miten on rasvan vitamiinit?"

Oletpa tyhmä. Ei sitä rasvaa vitamiinien vuoksi syödäkään, sitä syödään energian vuoksi. Kasviksista ne vitamiinit tulee.

"Kaikissa mainitsemissasi kasviksissa on runsaasti vitamiineja, siksi niitä syödään myös RHH:lla."

Vhh:lla niitä vaan syödään paljon enemmän kuin rhh:lla. Rhh:llahan lautanen täytetään suurelta osin perunalla, riisillä ja pastalla, muutenhan ei saataisi suositusten mukaista määrää (50-60 E%) hiilihydraatteja. Vhh:lla nuo hiilarilähteet korvataan noilla terveellisemmillä kasviksilla ja sitten otetaan vielä päälle sama määrä kasviksia/salaattia mikä rhh:llakin syödään.

"Kuidut ovat erittäin tärkeitä ihmisille..."

Jättäisin tuon "erittäin"-sanan pois niin ollaan totuudessa. Kun syö runsaasti kasviksia (kuten vhh:lla), saa varmasti aivan riittävästi kuituja.

"...eivätkä ne estä merkittävästi vitamiinien imeytymistä."

Eivät kuidut yleensä, enkä minä niin kirjoittanutkaan. Mutta viljan kuidut estävät mikroravinteiden imeytymistä. Mm. D-vitamiinin saanti suomalaisilla heikkenee viljan kuitujen takia entisestään. D-vitamiinin vajaus on mukana aiheuttamassa useita sairauksia, kuten osteoropoosia.

Lue lisää

"Ei sitä rasvaa vitamiinien vuoksi syödäkään, sitä syödään energian vuoksi. "

=> Yes. Ihan sama perunoiden kanssa, hyvä kun ymmärsit.

"Vhh:lla niitä vaan syödään paljon enemmän kuin rhh:lla."

=> Eipä syödäkään. RHH lautanen täytetään suurelta osin kasviksilla - ei perunalla. Hiilarit otetaan hyvistä lähteistä, joskin perunaakin voi syödä. Esimerkiksi täysjyväleipä on erinomainen kuidun, vitamiinien, kivennäisien ja hitaiden hiilihydraattien lähde.

"Kun syö runsaasti kasviksia (kuten vhh:lla), saa varmasti aivan riittävästi kuituja."

=> Kasviksista on vaikea saada kasaan riittävää määrää kuituja, kaaliakin pitäisi syödä muistaakseni puolitoista kiloa.

"Mutta viljan kuidut estävät mikroravinteiden imeytymistä. Mm. D-vitamiinin saanti suomalaisilla heikkenee viljan kuitujen takia entisestään"

=> Viljan kuidut eivät estä merkittävästi makroravinteiden imeytymistä, ja d-vitamiinilisää suositellaan joka tapauksessa suomalaisille. Ja kun leivän päälle sivelee d-vitaminoitua margariinia niin ei kun paranee.

totuuteen sitten... kirjoitti:

"Ei sitä rasvaa vitamiinien vuoksi syödäkään, sitä syödään energian vuoksi. "

=> Yes. Ihan sama perunoiden kanssa, hyvä kun ymmärsit.

"Vhh:lla niitä vaan syödään paljon enemmän kuin rhh:lla."

=> Eipä syödäkään. RHH lautanen täytetään suurelta osin kasviksilla - ei perunalla. Hiilarit otetaan hyvistä lähteistä, joskin perunaakin voi syödä. Esimerkiksi täysjyväleipä on erinomainen kuidun, vitamiinien, kivennäisien ja hitaiden hiilihydraattien lähde.

"Kun syö runsaasti kasviksia (kuten vhh:lla), saa varmasti aivan riittävästi kuituja."

=> Kasviksista on vaikea saada kasaan riittävää määrää kuituja, kaaliakin pitäisi syödä muistaakseni puolitoista kiloa.

"Mutta viljan kuidut estävät mikroravinteiden imeytymistä. Mm. D-vitamiinin saanti suomalaisilla heikkenee viljan kuitujen takia entisestään"

=> Viljan kuidut eivät estä merkittävästi makroravinteiden imeytymistä, ja d-vitamiinilisää suositellaan joka tapauksessa suomalaisille. Ja kun leivän päälle sivelee d-vitaminoitua margariinia niin ei kun paranee.

Lue lisää

Trolli on internet-slangisana, jolla tarkoitetaan viestiä, jonka tarkoitus on ärsyttää ihmisiä, aiheuttaa ristiriitoja, saada vastaukseksi fleimejä tai ennalta-arvattavia viestejä taikka peittää kirjoittajan puutteet käsiteltävänä olevan asian tuntemuksessa. Trolliksi voidaan kutsua myös henkilöä, joka kirjoittaa tälläisia viestejä.[1]

Trollaus (suomennokseksi on ehdotettu peikkoilua ja troolaamista) on trollien kirjoittamista uutisryhmiin, keskustelupalstoille, irkkiin tai wikeihin. Termin alkuperä ei kuitenkaan ole skandinaavisten kielten peikkoa tarkoittava sana, vaan se juontuu vetouistelua merkitsevästä englannin sanasta trolling. Trollaava henkilö ikään kuin vetää viehettä saalisparven läpi toivoen, että joku tarttuu siihen. Myös viestejä, jotka näyttävät kokemattoman tai lapsellisen kirjoittajan postaamilta, on syytä epäillä, sillä tyhmää esittämällä trollaavia esiintyy varsinkin irkissä jatkuvasti. Trollaukseen voi liittyä myös massapostitusta, jolloin esimerkiksi trolli lisää foorumeille tahallaan useita samoja puheenvuoroja toisten keskustelijoiden ärsyttämiseksi

totuuteen sitten... kirjoitti:

"Ei sitä rasvaa vitamiinien vuoksi syödäkään, sitä syödään energian vuoksi. "

=> Yes. Ihan sama perunoiden kanssa, hyvä kun ymmärsit.

"Vhh:lla niitä vaan syödään paljon enemmän kuin rhh:lla."

=> Eipä syödäkään. RHH lautanen täytetään suurelta osin kasviksilla - ei perunalla. Hiilarit otetaan hyvistä lähteistä, joskin perunaakin voi syödä. Esimerkiksi täysjyväleipä on erinomainen kuidun, vitamiinien, kivennäisien ja hitaiden hiilihydraattien lähde.

"Kun syö runsaasti kasviksia (kuten vhh:lla), saa varmasti aivan riittävästi kuituja."

=> Kasviksista on vaikea saada kasaan riittävää määrää kuituja, kaaliakin pitäisi syödä muistaakseni puolitoista kiloa.

"Mutta viljan kuidut estävät mikroravinteiden imeytymistä. Mm. D-vitamiinin saanti suomalaisilla heikkenee viljan kuitujen takia entisestään"

=> Viljan kuidut eivät estä merkittävästi makroravinteiden imeytymistä, ja d-vitamiinilisää suositellaan joka tapauksessa suomalaisille. Ja kun leivän päälle sivelee d-vitaminoitua margariinia niin ei kun paranee.

Lue lisää

kuin muukaan leipä. Hiilihydraattien määrä on korkea ja siksi ei sitä kannata syödä kuitujen tai vitamiinien vuoksi. Leipä lihottaa samoin peruna. Pois tuollaiset aterioilta.

ei ole sen parempaa kirjoitti:

kuin muukaan leipä. Hiilihydraattien määrä on korkea ja siksi ei sitä kannata syödä kuitujen tai vitamiinien vuoksi. Leipä lihottaa samoin peruna. Pois tuollaiset aterioilta.

Lue lisää

"Leipä lihottaa samoin peruna. Pois tuollaiset aterioilta. "

=> Leipä sen kummemmin kuin perunakaan eivät lihota. Ylensyönti on ainoa tapa lihoa, ja se taas onnistuu paljon helpommin rasvalla.

Liiat kalorit suhteessa kulutukseen lihottavat, eivät hiilihydraatit.

kertoi sinusta seuraavaa: kirjoitti:

Trolli on internet-slangisana, jolla tarkoitetaan viestiä, jonka tarkoitus on ärsyttää ihmisiä, aiheuttaa ristiriitoja, saada vastaukseksi fleimejä tai ennalta-arvattavia viestejä taikka peittää kirjoittajan puutteet käsiteltävänä olevan asian tuntemuksessa. Trolliksi voidaan kutsua myös henkilöä, joka kirjoittaa tälläisia viestejä.[1]

Trollaus (suomennokseksi on ehdotettu peikkoilua ja troolaamista) on trollien kirjoittamista uutisryhmiin, keskustelupalstoille, irkkiin tai wikeihin. Termin alkuperä ei kuitenkaan ole skandinaavisten kielten peikkoa tarkoittava sana, vaan se juontuu vetouistelua merkitsevästä englannin sanasta trolling. Trollaava henkilö ikään kuin vetää viehettä saalisparven läpi toivoen, että joku tarttuu siihen. Myös viestejä, jotka näyttävät kokemattoman tai lapsellisen kirjoittajan postaamilta, on syytä epäillä, sillä tyhmää esittämällä trollaavia esiintyy varsinkin irkissä jatkuvasti. Trollaukseen voi liittyä myös massapostitusta, jolloin esimerkiksi trolli lisää foorumeille tahallaan useita samoja puheenvuoroja toisten keskustelijoiden ärsyttämiseksi

Lue lisää

... sitten kertoi:

Vainoharhaisuus eli paranoia on kohtuutonta levottomuutta tai pelkoa omasta hyvinvoinnistaan. Se saattaa olla kohtuutonta psykoosiin saakka. Paranoia perinteisesti sisältää vainoavia uskomuksia mahdollisesta uhasta tai salaliittoteorioista. Alkuperäisesti paranoia on kreikkaa, ja tarkoittaa yksinkertaisesti mielettömyyttä (para = ulkopuolella, nous = mieli), ja tätä alkuperäistä merkitystä psykiatria perinteisesti käytti kuvaamaan harhaa (engl. delusion). Kuitenkin sanan käyttö on muuttunut lääketieteessä, ja tämän vuoksi moderni psykiatrinen sanan käyttö saattaa vaihdella. Paranoia on erotettava selvästi fobioista, joissa on itsepintainen tiettyjen tilanteiden, esineiden, eläinten, toimintojen, tai sosiaalisten tilanteiden pelko. Päinvastoin, VAINOHARHAINEN HENKILÖ SYYTTÄÄ TAI PELKÄÄ ÄLYKKÄITÄ OLENTOJA HEIDÄN TARKOITUKSENMUKAISTEN TOIMIENSA VUOKSI. Paranoia pitää myös erottaa perustellusta epäluuloisuudesta ihmisten vaikutteista, esimerkiksi subjektin oman persoonan, ammatin, sukupuolen, rodun tai muun ominaisuuden takia, eli tilanteista jolloin pelkoon todella on aihetta.

hurlumheii kirjoitti:

"Leipä lihottaa samoin peruna. Pois tuollaiset aterioilta. "

=> Leipä sen kummemmin kuin perunakaan eivät lihota. Ylensyönti on ainoa tapa lihoa, ja se taas onnistuu paljon helpommin rasvalla.

Liiat kalorit suhteessa kulutukseen lihottavat, eivät hiilihydraatit.

Lue lisää

peruna ja leipä pitää lihomisen kyllä voimissaan. Ylensyöntiä esiintyy runsaasti hiilihydraatteja syövillä, ei VHH:laisilla.

" hedelmissä on paljon sokeria ja ei kannata syödä sokeria sen varjolla että hedelmistä voisi saada vitamiinejakin "

=> No miten on hedelmien rasvat? Joissain kasviksissa on runsaasti rasvaa ja hiilihydraatteja siksi niitä ylensyödään myös RHH:lla.

"Kuitua saa kasviksista sen verran kuin elimistö tarvitsee. "

=> Lähinnä teoriassa, mutta käytännössä tällä ei ole mitään merkitystä. Kuidut ovat erittäin tärkeitä ihmisille, varsinkin jos haluaa olla paskomati pitemmän aikaa.

pysyä terveenä kirjoitti:

" hedelmissä on paljon sokeria ja ei kannata syödä sokeria sen varjolla että hedelmistä voisi saada vitamiinejakin "

=> No miten on hedelmien rasvat? Joissain kasviksissa on runsaasti rasvaa ja hiilihydraatteja siksi niitä ylensyödään myös RHH:lla.

"Kuitua saa kasviksista sen verran kuin elimistö tarvitsee. "

=> Lähinnä teoriassa, mutta käytännössä tällä ei ole mitään merkitystä. Kuidut ovat erittäin tärkeitä ihmisille, varsinkin jos haluaa olla paskomati pitemmän aikaa.

Lue lisää

"Kuidut ovat erittäin tärkeitä ihmisille, varsinkin jos haluaa olla paskomati pitemmän aikaa."

Sinun teoriasi mukaan siis kuidut vaikuttavat siten, että paskaa tulee vähemmän?

Yleinen tieto tuosta asiasta kuitenkin on, televisiostakin tuttua tohtori Kiminkistä lainatakseni; "tieto lisää tuskaa ja kuitu lisää paskaa."

P.S. Jos syöt oikein runsaasti (vilja)kuituja, montako päivää olet ummella?

sekaisin? kirjoitti:

"Kuidut ovat erittäin tärkeitä ihmisille, varsinkin jos haluaa olla paskomati pitemmän aikaa."

Sinun teoriasi mukaan siis kuidut vaikuttavat siten, että paskaa tulee vähemmän?

Yleinen tieto tuosta asiasta kuitenkin on, televisiostakin tuttua tohtori Kiminkistä lainatakseni; "tieto lisää tuskaa ja kuitu lisää paskaa."

P.S. Jos syöt oikein runsaasti (vilja)kuituja, montako päivää olet ummella?

Lue lisää

viikko tai pari leivän syönnin jälkeen kunnes viljatulppa irtoaa.