Olen kasvissyöjä erinäisistä syistä. JOkatapauksessa olen ajatellut vhh aloittamista tai ainakin koitan sopisiko se minulle. Ainoa huolen aihe onkin se, että koska olen kasvissyöjä, niin kuinka saan tarpeeksi proteiinia kun en voi syödä pihvejä tmv? Soijaa en ole kokeillut, olen nimittäin vielä melko tuore kasvissyöjä. Soijassa kyllä taitaa olla hiilareita? Kertokaa vinkkejä miten saan proteiinia tarpeeksi. Kala on yksi vaihtoehto, mutta ei minulla ole varaa ostaa lohta jokapäivä ja muusta kalasta (paitsi purkkitonnikala) en välitä juurikaan...
Kasvissyöjä ja vhh, apua!
kasvissyöjääääää
5768
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastainen viesti.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
ehkä hakea neuvoja kasvissyöjien foorumilta, eikö?
Oletko ollut huolissasi proteiinin saannista ollessasi "vain" kasvissyöjä? Miten tuo ongelma tuli mieleesi vhh:n yhteydessä? Vhh:llahan syödään proteiinia se suositusten mukainen määrä, eli 1-2 g/tavoitepainokilo, liikunnan määrästä riippuen. Eivätkö kasvissyöjät syö riittävästi proteiinia?
Ei tuo papujen hiilarimäärä ole mikään ongelma. Pavuissa on luokkaa 15% hiilareita eli jos syö esimerkiksi 100 g hiilareitä päivässä niin saa syödä aika reilusti papuja. Papujen hiilihydraatit ovat vielä hitaita.Tofussa on suhteessa vielä vähemmän hiilihydraattia kuin pavuissa.
Kananmuna on kanssa hyvä proteiinin lähde, samoin raejuusto ja rahka jos on lakto-ovo.
Soijassa on niin paljon proteiinia että sen hiilarimäärä on suhteessa merkityksetön. Mä en pidä soijapavuista sellaisenaan, juon kyllä säännöllisesti itse tehtyä soijamaitoa ja teen jopa tofua itse. Mä olen siis lihaani, syön kyllä kasviksia paljon.
Ongelmatuotteita ovat esimerkiksi kasvimaidot, ne on makeutettuja.
Soija on suurimman osan kasvissyöjistä pääasiallinen proteiininlähde ja se sopii myös VHH:n kun käytät esim. soijarouhetta, siinä ei ole paljon yhtään hiilareita. Toinen vaihtoehto on ostaa soijaisolaattia ja tehdä pirtelöitä yms.
on myrkkyä