Hei haluaisin että joku paremmin tietävä voisi arvioida minun päivän ruokailuni. Tarkoituksenani siis ei ole laihduttaa vaan muokata elämän tapojani mahd. terveellisiksi ja olen tähän mennessä karsinut muutamia asioita ruokalistaltani. en oikein tiedä mille palstalle tämä olisi kuulunut mutta laitoinpa tänne.
olen 17 vuotias toistaiseksi normaalipainoinen tyttö (bmi 21)
onko ruokavalioni ok vai missä voisin parantaa? tässä yksi esimerkki koulupäivä:
aamiainen: omena tai muu hedelmä, 2-3 lasia vettä (en ehdi aamulla syömään kunnolla koska haluan nukkua pidempää)
lounas: kouluruoka(pienestä normaali kokoiseen annokseen, riippuen ruuasta), ruisviipale ohut kerros levitettä, vesilasi, salaattilautanen
välipala: Hedelmä, 2kup. kahvia kevyt maidolla, ruisleipä juustolla ja tomaatti viipaleilla, sama määrä vettä kuin kahvia.
päivällinen: 2 keskikokoista perunaa, kauhallinen kastiketta, puolet lautasesta joitain kasviksia, mitä nyt milloinkin sattuu olemaan, lasi maitoa ja jonkin verran vettä.
Iltapala: joko kaksi hedelmää tai hedelmä ja n.150g joko rasvatonta tai vähä rasvaista jugurttia, vettä päälle.
siinä siis perus päivä. käyn kyllä päivän mittaa juomassa vesilasia ja joskus saatan kaapata jonkin hedelmän tai vihanneksen ruokien välillä mutta muuten en pahemmin napostele. Kotona syön yleensä sellaisesta ns.lasten lautasesta, tämä tapa on jäänyt minulla aikaisemmista laihdutus ajoilta kun olen yrittänyt kontrolloida annoskokoja. samaisilta ajoilta on jäänyt etten kuuden jälkeen enään syö viljoista ja perunasta saatuja hiilihydraatteja.
en aivan joka päiä syö välipalaa ja päivällistä(siis molempia), jos tulen kovin myöhään kotiin niin en enään tunne tarvitsevani molempia. ja jos päivälliseni sijoittuu kuuden jälkeen niin korvaan silloin pastan7perunan yms. vihanneksilla.
viikonloppuna sitten herkuttelen jollakin, mitä milloinkin tekee mieli.
no tulipa tässä paljon kaikkea, toivottavasti joku vaivautuu lukemaan ja ehkä vastaamaan.
olen 17 vuotias toistaiseksi normaalipainoinen tyttö (bmi 21)
onko ruokavalioni ok vai missä voisin parantaa? tässä yksi esimerkki koulupäivä:
aamiainen: omena tai muu hedelmä, 2-3 lasia vettä (en ehdi aamulla syömään kunnolla koska haluan nukkua pidempää)
lounas: kouluruoka(pienestä normaali kokoiseen annokseen, riippuen ruuasta), ruisviipale ohut kerros levitettä, vesilasi, salaattilautanen
välipala: Hedelmä, 2kup. kahvia kevyt maidolla, ruisleipä juustolla ja tomaatti viipaleilla, sama määrä vettä kuin kahvia.
päivällinen: 2 keskikokoista perunaa, kauhallinen kastiketta, puolet lautasesta joitain kasviksia, mitä nyt milloinkin sattuu olemaan, lasi maitoa ja jonkin verran vettä.
Iltapala: joko kaksi hedelmää tai hedelmä ja n.150g joko rasvatonta tai vähä rasvaista jugurttia, vettä päälle.
siinä siis perus päivä. käyn kyllä päivän mittaa juomassa vesilasia ja joskus saatan kaapata jonkin hedelmän tai vihanneksen ruokien välillä mutta muuten en pahemmin napostele. Kotona syön yleensä sellaisesta ns.lasten lautasesta, tämä tapa on jäänyt minulla aikaisemmista laihdutus ajoilta kun olen yrittänyt kontrolloida annoskokoja. samaisilta ajoilta on jäänyt etten kuuden jälkeen enään syö viljoista ja perunasta saatuja hiilihydraatteja.
en aivan joka päiä syö välipalaa ja päivällistä(siis molempia), jos tulen kovin myöhään kotiin niin en enään tunne tarvitsevani molempia. ja jos päivälliseni sijoittuu kuuden jälkeen niin korvaan silloin pastan7perunan yms. vihanneksilla.
viikonloppuna sitten herkuttelen jollakin, mitä milloinkin tekee mieli.
no tulipa tässä paljon kaikkea, toivottavasti joku vaivautuu lukemaan ja ehkä vastaamaan.
Vastaukset
Vanhimmat
Ei vielä vastauksia
Aloittaja odottaa vastauksia. Kerro oma näkemyksesi ensimmäisenä.