Olen nuori nainen joka on jo vuoden yrittänyt aloittaa terveellisempää elämäntapaa ja painon pudotusta. Useinmiten itsekuri ei kestä paria päivää pidempää, ja varsinkin työpäivän jälkeen ei jaksaisi liikkua ja makea maistuisi hyvin. Painoa on n. 80kg ja pituutta vajaa 160cm.
Kuitenkin tämän kaltainen elämä masentaa ja vie itsetuntoa. Haluaisin mahtua pieniin ja piukkoihin farkkuihin sekä paitaan ilman että jenkkakahvat pursuavat vyön vierestä. Olisi myös ihanaa pukeutua kesällä bikineihin ja lähteä uimaan, viimeisestä uintireissusta onkin jo viisi vuotta aikaa.
Minkälaiset ovat realistiset tavoitteet pudottaa painoa esimerkiksi ensi jouluksi? Minulla on käytössäni vinostepperi ja ihan hyvät lenkkipolut lähistöllä. Nutriletit hedelmät maistuvat ihan ok, tumma leipä ei erityisemmin tipu alas.
Kuitenkin tämän kaltainen elämä masentaa ja vie itsetuntoa. Haluaisin mahtua pieniin ja piukkoihin farkkuihin sekä paitaan ilman että jenkkakahvat pursuavat vyön vierestä. Olisi myös ihanaa pukeutua kesällä bikineihin ja lähteä uimaan, viimeisestä uintireissusta onkin jo viisi vuotta aikaa.
Minkälaiset ovat realistiset tavoitteet pudottaa painoa esimerkiksi ensi jouluksi? Minulla on käytössäni vinostepperi ja ihan hyvät lenkkipolut lähistöllä. Nutriletit hedelmät maistuvat ihan ok, tumma leipä ei erityisemmin tipu alas.
Vastaukset 9
Vanhimmat
se itsekuri sinun on löydettävä ihan itse, kukaan ei voi tehdä sitä sinun puolestasi, ja ilman itsekuria laihdutus ei onnistu. hyvätkään neuvot eivät auta sinua laihtumaan ellet itse ole päättänyt onnistua. mikä sinut saa sortumaan syöpöttelyyn? mitkä ovat sinun tekosyysi kun annat itsesi sortua? millaisena haluat nähdä itsesi peilistä? millaisena haluat muiden näkevän sinut? lopeta mässäily, se on ainoa keino jolla voit laihtua eikä kukaan anna sinulle itsekuria jollet tee sitä itse!! tiedän mistä puhun olen entinen läski ja vieläkin on laihdutettavaa!
Itseläni on kanssa ollut ongelmia tuon itsekurin kanssa, mutta alkaessani kaveriporukassa laskea painonvartijoiden pisteitä ja näin tekemällä laihdutuksesta julkista, itsekuri on paremmin pitänyt. Kirjan pitäminen syömisistä auttaa kummasti ja ei se loppujen lopuksi ole edes niin tympeää kuin aina ajattelin. Ikävää tässä on vaan se, että itselläni painonlasku on ollut aikalailla hitaanlaista ja jojotellut eestaas vaikka olen ollut nyt pääsiäistä lukuunottamatta tosi tiukkana. Ehkä se hyvä päivä on vielä edesäpäin.
http://ffp.uku.fi/cgi-bin/energynet03/bodyshape03.pl
Ensinnäkään sinun ei ole pakko vaihtaa vaaleaa leipää tummaan. Toki tummassa on enemmän kuitua, mutta jos ei mene alas niin ei mene - eikä vaalea sen "lihottavampaa" ole. Kyse on vain kuitujen määrästä, syö vaan vaaleaa leipää ihan rauhassa.
Hyvä jos hedelmät maistuvat (joskin niitäkään ei kannata liika syödä, kokeile juureksia kuten porkkanaa), mutta Nutriletit voit unohtaa. Kyse ei ole kuurista vaan elämäntapamuutoksesta.
Olet taatusti kuullut lautasmalleista ja sen sellaisista? En rupea niistä tässä nyt paasaamaan, mutta niitä noudattamalla pääsee alkuun. Perunan, riisin ja pastan voi myös jättää välistä, niistä saat vain turhia hiilareita. Proteiinin saannista ei saa tinkiä, eikä rasvaakaan saa eliminoida. Älä kuitenkaan ryhdy mihinkään muna-pekoni-laardi-dieetille, terve järkikin varmaan sanoo miksi.
Liikuntakaan ei ole pakollista. Itse en liikkunut erityisemmin laihduttaessani ja hyvin sujui. Tietty se saattaa nopeuttaa asioita ja estää lihasten surkastumista, ja ylläpitää/rakentaa kuntoa.
Onnea ja hyvää kevään alkua!
Omasta kokemuksesta voin sanoa, että ensimmäiset viikot on vaan lähdettävä lenkille. Se on kaiken A ja O!
Minusta ensimmäinen askel laihenpaan tulevaisuuteen on liikunta, juoksulla saa kiinni unelmistaan ja juoksun tuoma mielihyvä alentaa ruokahalua ja aiheuttaa nopeaa kiinteytymistä (kannattaa mitata ennen lenkkeilyn aloittamista itsensä, niin huomaa kuinka sentit karisee)
Vasta kun on lenkkirytmin saanut päälleen kannattaa ruveta miettimään ruokailutapojen muutosta, koska silloin on motivaatio kasvanut.
Itselläni auttoi laihdutuksen aloituksessa se, kun valitsin farkut, joita en olisi kuvitellut voivani laittaa jalkaan ennen laihdutusta.
Kummasti alkoi lenkkeily maistua farkkut motivoijana ja mikä tunne oli vetää ne jalkoihin !!
Yksi mahtava keino on myös etsiä oma ihanne vartalotyyppi, johon tähtää.
Itsensä kuvaaminen -2 kilon pudotuksen välein auttaa ymmärtämään muutosta itsessään ja antaa lisää motivaatiota.
5-3 kilon pudotus tietylle aikavälille on mielestäni realistinen.
Toivottavasti vinkeistäni on jotain apua ja löydät uuden ihanan, kauniin itsesti :)
Hyvää kevättä!!
myös laihtumaan ja mikä tärkeintä SÄÄNNÖLLINEN LIIKUMINEN TAKAA MYÖS PAINON PYSYMISEN HALAUAMALLASI TASOLLA !
Idea rikasta laihduttavaa Pääsiäistä jokaiselle kilojen kanssa taisteleville !
MOi!
Aina, ku olet hairahtamaisillaa esim.herkkuihin ajattele, miten ällöttävää on olla siinä kuosissa, jossa olet. ajattele, että syömällä esim.suklaapartukan päivässä voit jopa saada itsesi pahempaan kuosiin ja vielä ällöttävemmän näköseksi niin että et edes halua katsoa itseäsi.
katso itseäsi peilistä joka kerta kun sorrut syömään roskaruokaa niin näet läskin ja ruman vartalon ettei mieli tee enää fat food .. ja muutenki kannattaa liikkuu sellaisten ihmisten kanssa jotka ovat hoikkia se auttaa aika paljon kun näät niiden pääälle ihania trendikkäitä vaateita niin tulee sellanen olo et pakko saada itsesi kuntoon... ei muutakun tsemppiä..
syö alasti peilin edessä. Ei varmaan mene niin hyvin alas.