Painan tällä hetkellä 105 ja olen 178cm pitkä.
Haluan siis 25 kg pois 50 päivän aikana. Lopetan herkkujen syönnin(2-4 karkkipussia tms. viikossa) mutta syön muuten normaalisti. Haluan siis laihtua pääasiassa kuntoilemalla ja liikkumalla.
Kysymykseni on; kuinka paljon minun pitää liikkua päivässä että saavutan tavoitteeni? Kaikki keinot ja esimerkit ja vinkit ovat tervetulleita.
Haluan siis 25 kg pois 50 päivän aikana. Lopetan herkkujen syönnin(2-4 karkkipussia tms. viikossa) mutta syön muuten normaalisti. Haluan siis laihtua pääasiassa kuntoilemalla ja liikkumalla.
Kysymykseni on; kuinka paljon minun pitää liikkua päivässä että saavutan tavoitteeni? Kaikki keinot ja esimerkit ja vinkit ovat tervetulleita.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Jos syöt lihottavaa ruokaa x-määrää niin mistä kukaan tietää paljonko sun pitää liikkua.
Kävele 10km vuorokaudessa mutta älä lisää sitä lihottavan ruuan määrää mitä syöt vaikka kulutus nousee ja näläkä tulee. Sama koskee juomistakin, vettä toki voi vetää ja pitääkin vetää vähintään litra päivässä mutta ylärajakin on mutta tuskin se tulee vastaan.
Liikunta kuluttaa toki energiaa mutta yhdestä ylimääräisestä kilosta riittää varsin pitkään energiaa. Oikein kova juoksu kuluttaa (varsinkin Sinun painoiselta ihmiseltä) n. 1000 kcal tunnissa. Yksi ylikilo sisältää 7000 kcal. Siis jos Sinun pitää kadottaa 7000 kcal liikkumalla kahdessa päivässä, Sinun tulee juosta täysillä 3,5 tuntia joka päivä. Epäilen kuitenkin, ettet jaksa täysillä vetää, joten hyväkuntoisena pystyt varmasti juoksemaan puolilla tehoilla - tosin sitä pitää sitten juosta 7 tuntia päivässä. Hölkkäämällä saat puolikiloa päivässä pois 14 tunnin hölkkärupeamalla.
Alkaako kuulostaa siltä, että ruokavalioon pitäisi myös puuttua ?
Onkohan tavoitteesi realistinen ?
Tuollaisen määrän tiputtaminen noin lyhyessä ajassa ei ole terveellistä, saatika sitten mahdollista suunnitelemallasi karkkipussien poisjättämisellä, joka toki sinällään olisi askel oikeaan suuntaan.
Realistinen ja suositeltava painonpudotus vauhti olisi sellaiset 0,5-1kg viikossa, ja tuohonkin joudut tekemään jo muuta kuin jättämään vain muutaman karkkipussin pois.