Nyt tuli työtarjous vapuksi, ongelmana on pikku makkara mahan kohdalla. En ole ylipainoinen, eikä tarkoituksena nyt ole välttämättä pudottaa painoa. Ainoastaan saada tuo pieni rasvakerros pois tuosta mahasta. Itse olen hiukan ongelmissa, en oikein tiedä miten tämä parhaiten onnistuisi ja miten tulokset ovat parhaat. Nyt päteviä neuvoja peliin, kiitän jo etukäteen! ;)
Vapuksi makkara pois
joku vaan täällä
9804
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 9
Vanhimmat
itse ottaa selvää. Ei varmaan menny ohi lehdistä kun tätä ylilihavaa kansaa on yritetty auttaa.
Mutta kun kerta kysyit niin...
Aamuisin voisit syödä vaikka rasvatonta jugurttia ja myöskin maustamatonta. Koska muissa on sokeria ihan törkeesti. Sitten osta vaikka mysliä. ei siis mitän muromysliä vaan sitä oikeaa. Tai vaikka vaihtoehtosesti puuroa.
Sitten syöt kunnon lounaan, ei siis nakerreta mitään hapankorppua vaan lihaa,kanaa tai kalaa, muusia,vihanneksia ym. Siihen kuppi kahvia perään.
Välipalaksi vaikka kolme mandariinia,banaani tai omenoita. Myös leipä on hyvä. Kyytipojaksi rasvatonta maitoa.
Kotona sitten taas mukava annos kotiruokaa. Mahdollisesti kanaa, kalaa tai lihaa ja vihannesta. Joku ruokaisa salaattikin on hyvää. ei kastiketta. MUTTA annoskoot HUOM!
Illalla voi sitten nakertaa vaikka näkkileipää tai sitä hapankorppua.
Vettä myöskin ainakin kaksi litraa,ostat puolen litran pullon ja täytät sen neljä kertaa niin sitten on selvä että on juonut sen kaksi litraa. Ei oo vaikeeta ei.
Lisäksi jotakin uintia,kävelyä reippaasti,syke suht korkealle. ym. lihaskuntoa kotona tai salilla
Vapuksi tuskin saat tuloksia hirveesti,mutta eikö kantsis ihan muutenkin kun vaan työn takia.
nuo on tosi hyvät ohjeet, mutta ei tuo kysyjä pääse edes juhannukseksi eroon rasvamakkarastaan, niin se vaan on, mutta seuraavaksi vapuksi voisi olla kondiksessa.;-)
akkaa jotka lakkaa syömästä. tosin en tiedä on ap nainen vai mies mutta kumminkin.
yritän tässä vaan kertoa, että syömättömyydellä lähtee vaan lihakset ja läski jää. Eli on sellainen laihalölleröläski. Ja siitähän se paska sitten lähtee..terveys menee lopullisesti.
kyllä ymmärsin, olet aivan oikeassa, ja olen pitkälti samaa mieltä.
Salaatinkastikkeen ei tarvitse olla kaloripommi, vaan se voi olla jopa terveellinen lisä ruokavaliossa. Ruokaisa salaatti maistuu mukavammalta kastikkeen kanssa. Hyvän kastikkeen saa rasvattomasta jogurtista, johon sekoitat yrttimausteita. Myös sitruunamehusta tai omenaviinietikasta saa hyvän kastikkeen, kun lisää joukkoon esim. vähän sinappia, raastettua omenaa ja vettä. Rasvaakin ihminen tarvitsee, joten öljyäkin voi käyttää kohtuullisesti. Rasvaliukoiset vitamiinit imeytyvät paremmin, jos kastikkeessa on vähän rasvaa. Kastikkeissa vain mielikuvitus on rajana, ja kastike tehdään tietysti sen mukaan, mitä salaatissa on raaka-aineina. Mukavia salaattihetkiä!
sitä varmaankaan saa pois näin nopeesti, mutta voisit aloittaa perusmahajumpalla ja oikeanlaisella ruokavaliolla. Mulla on itse vähän samaa vikaa vyötärön ympärillä ja nyt aloitammekin miehen kanssa yhdessä KKK:n eli kesäksi kovaan kuntoon:)
Itse olen kylläkin aloittanut muutoksen ruokailutottumuksissani jo vuoden alusta ja paino on mukavasti pudonnut 5,5kg. Olen vain jättänyt kokonaan pois pullat ja makeat ja lisännyt liikuntaa. Nyt aloitan myöskin lisäämällä vatsalihasliikkeitä. Tosiaankaan en halua kuihtua ja kuivettua. Lihakset haluan pitää ja vahvistan niitä edelleen huolehtimalla proteiinin ja hyvän rasvan saannista. Olen nyt jo melko tyytyväinen kroppaani, mutta pientä hienosäätöä keskikohtaan tarvitaan:)
Kiitoksia vastanneille :)
Päivittäiseen ruokavalioon kuuluu aamulla kaurapuuro (on jo seitsemän vuoden takainen rutiini! :P) ja rasvaton maito, päivällä välipalaksi leipä (valitettavan usein lipsahtaa ties mille juustomakkaralöllölle, myös leivonnaisia ja kaikkea tulee vedettyä), lounaana on mitä milloinkin (normaalisti peruna liha/kala/), ja iltapalana leipää, jogurttia, hedelmiä tai vastaavaa. Riippuen sitten illasta, masentuneena tulee ahmittua ties mitä muroja ja herkkuja. Tämä syöpöttely on piru! Kuntosalilla käyn kerran viikossa, lenkkeilen n. kaksi kertaa viikossa ja kotona päivttäin jumppailen puolisen tuntia (ei raskasta, venyttelyä ym.). Kohtalaisen hyvät nuo elämäntapani ovat, ainakaan en polta taikka juopottele, mutta se makkara varmaan johtuu siitä herkunnälästäni. Jos ei makeanhimon iskiessä ole purtavaa, leivon sitä. Jos siitä pääsisi eroon, se varmaan auttaisi? Eli purukumi suuhun kun makeaa haluttaa?
Kuitenkin, siis tässä ei varmaan ole mitään tehokeinoa enää jäljellä noin lyhyeen aikaan? Auttaisiko vatsalihasten treenaus näin pidemmällä ajalla? Sixpäkki ei ihan näy, mutta tulossa se on. Naissukupuolen edustaja muuten olen. :D
Koitanpa minäkin tuo kesäksi kuntoon-projektia, timmi maha tavoitteena! Mukava kun säätkin paranevat, helpompi lenkkeillä. Onneksi on nyt jo melko sulaa ja lämmintä.
hitaasti hyvä tulee, näytät tietävän missä on vika, nyt vaan otat itseäsi niskasta kiinni, ja lopetat sen levonnasiten ja muun mössön syömisen, rasvaiset makkarat pois ja kalaa tilalle, ja on parempaa maultaankin. Eihän se vatsalihastreeni heti niitä rasvoja minnekkään vie, mutta varmasti se kannattaa kuten kaikki muukin liikunta, ja tuloksia tulee kun vain jaksat olla ahkera, tunnin reipas lenkki olisi hyvä vaikka kolmesti viikossa. Ja makeanhimoon voisit ostaa vaikka porkkanoita tai omenoita. Hyvää ja reipasta kevättä! ;-)
ryhdillä ja niin sanotulla lihaskorsetilla on paljon merkitystä sille, näkyykö löysää vatsamakkaraa vai ei.Pelkät normit vatsalihastreenit ei pelkästään auta, vaan kannattaa harjoittaa syviä vatsalihaksia. On vaikutusta ihan ryhtiin ja muihinkin asioihin, mm. selkävaivoihin. Vapuksi nyt ei ihan timmiksi kyllä ehdi jos juttua vasta aloittelee.