Mikä auttaa unettomuuteen

auttaa. Omalääkäriltä se kaikki lähtee liikkeelle.

Viileä ja hämärä huone. Vältä kofeiinia ja alkoholia. Älä syö liikaa, mutta älä mene petiin nälkäisenäkään.
Nukahtamisongelmiin on myös lääkkeitä olemassa. Ne ovat tehokkaita ja auttavat alkuun. Jos nukahtamisvaikeudet johtuvat siitä, ettei elimistö kykene rauhoittumaan, voi ratkaisu löytyä myös jostakin rauhoittavasta pilleristä tai jopa yömyssystä. Kannattaa kokeilla myös rahoittavaa hierontaa, jos siihen on mahdollisuus.
Kokemukseni mukaan nukahtamisongelmat ovat helpommin hoidettavia kuin nukkumisongelmat.

kun ei pakota itseään nukkumaan. Hyviä neuvoja on tullut jo.

Tässä muutama vinkki lisää: älä katso tai keskity mihinkään tekniseen laitteeseen (telkkari tai tietokone) vähintään tuntia ennen nukkumaan meno.. Lue mieluummin jotain.

Kelloa ei kannata katsella makuuhuoneessa. Peitä kaikki kellot. Herätyskin kannattaa olla pois sängyn vierestä.

Ajattele jotain rauhoittavaa. Itse olen kehittänyt itselleni rauhoittavan mielikuvitustarinan, jota mietin sängyssä, kun makailen ennen unen tuloa.

Älä stressaa, jos uni ei tule. On tutkittu, että pelkkä lepääminenkin auttaa vähän. Saatat muuten kuitenkin nukahtaa hetkeksi ilman, että huomaat huomaat sitä. Avomies on monta kertaa sanonut, että hän meinasi juuri nukahtaa, vaikka olen jo kuullut viitisen minuuttia kuorsausta hänen puoleltaan.

Jos mikään muu ei enää auta, niin kannattaa käydä lääkärissä.

opamox ja imovan..vedän viskin kans alas pahimpiin liskojen öihin