ruokavaliostani pois leivän, pastan, perunan ja riisin. Syön maitorahkaa mustikoilla aamulla. Lounaalla noin 200g kalaa ja kasviksia. Iltapäivällä jauhelihaa ja kasviksia. Illalla vielä maitorahkaa jos nälkä yllättää.
Miten nyt oikein pitäisi syödä paino tippuu hirmu hitaasti noin 200-600g viikko. joinakin viikoina ei ole lähtenyt ollenkaan. Kertokaa nyt joku pitääkö vielä jättää jotain pois vai lisäänkö jotain. Kiitos!
Miten nyt oikein pitäisi syödä paino tippuu hirmu hitaasti noin 200-600g viikko. joinakin viikoina ei ole lähtenyt ollenkaan. Kertokaa nyt joku pitääkö vielä jättää jotain pois vai lisäänkö jotain. Kiitos!
Vastaukset 9
Vanhimmat
Tuo painonpudotustahti on ihan optimaalinen, itsellä lähti samalla tavalla 15 kg.
tullut paljon takaisin nyt kun syöt taas mm. ruisleipää?
Pääsiäisenä tuli pari kiloa takaisin mutta muuten ei. Mä olen syönyt aina ruisleipää, vähensin vaan määrän kahteen viipaleeseen aamuisin jokunen kuukausi sitten. Mulla taitaa tulla ruokavaliosta enemmän energiaa alkoholista kuin ruisleivästä.
Illalla nautitut hiilarit nostavat mulla aamusokeria selvästi, toi on ainut syy ruisleivän vähentämiseen.
ruokavaliosi kuulostaa erinomaiselta ja painon putoamistahti on juuri sopiva.
Liian nopea painonpudotus johtaa helposti jojo-ilmiöön. Max. puolen kilon painonpudotus viikossa on hyvä tahti, jos pyrit pysyvään normaalipainoon.
Ainoa mitä tarvitset nyt lisää on hieman kärsivällisyyttä. :)
Ja terveellinen ruokavalio TÄNÄKIN PÄIVÄNÄ sisltää HIILAREITA !
mutta niitä hiilareita vain rajoitetusti ja mielellään kasvisten muodossa! ;) VHH:ta siis, EI RHH:ta! Eli pysytään palstan aiheessa. :)
sulla putoilee. Mulla putosi ensimmäisen 14 viikon aikana 10 kiloa, josta on varmaankin pari kiloa nestettä joka palaa jos alan syömään enemmän hiilareita tai suolasempaa ruokaa (ainakin olustelu aiheuttaa heilahtelua). Eli todellinen pudotus n. 600 gr/viikko.
Olin ensimmäisen viikot aika tiukkana hiilareiden suhteen, jotta pääsin tilaan jossa nälkä ei enää kurni suolissa.
Enää ei edes muutaman päivän hunningolla käynti aiheuta mitään hiilarimielitekoja.
Nyt menen siinä 60-80g/päivä, siihen saa jo syödä melkein mitä vaan terveellistä :)
Kalorit pidän alle kahdessa tonnissa ja teen vähintään tunnin kestoisen reippaan sauvakävely- tai fillarilenkin kiinteytysjumpan lisäksi.
Olisin tosi tyytyväinen jos seuraavan puolen vuoden aikana saisin pois vielä n. 7-8 kiloa.
Olen toki maalainen, mutta en oikein ymmärrä mitä menettää jos ei saa pas(k)taa? Myös makaroonia olen syönyt aika vähän koska pidän sitä ihan turhana elintarvikkeena.
kysymysmerkin. Kannattaa aina kysyä jos on epätietoinen. Jos olet syönyt "makaroooooonia", niin olet syönyt pastaa.
Mutta eikös sun pitänyt olla mainostamallasi 1½ tunnin lenkillä eikä täällä jauhamassa pastaa?