Mietin vaa et joku joka osaa laatia liikuntasuunnitelmia, vois auttaa mua. Ite en saa tehtyä kunnon liikuntasuunnitelmaa ja pitäs päästä eroon 12 kilosta ylipainoni takia. Pystysin treenaamaan ainaki lähes joka päivä, mut pitäähän palautumisellekin jäädä aikaa.
Kiitos jo etukäteen niille jotka vastaavat ja antavat edes jotain hyödyllistä
Helppiä!
epätoivoinenn
2
300
Vastaukset
ei tarvita palautumista vaativaa treeniä.
Syömisen vähentäminen vähän alle kulutuksen ratkaisee.
Aloita vaikka puolen tunnin kävelyillä.- esim
jos vaikka käyt pari kertaa viikossa kuntosalilla. (esim maanantai ja torstai.) ja joka päivä reipas kävelylenkki. uiminen on myös tehokasta ja sopii enemmänkin ylipainoisille. myös kaikki ryhmäliikuntatunnit ovat hyviä. erilaiset urheiluseurat järjestävät niitä halvimmalla. JA voithan tietysti palkata personal trainerin, niin saat juuri itsellesi sopivan liikuntasuunnitelman :)
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kalajoen hukkuneet pojat olivat tummaihoisia
Jälleen kerran, hukkuneet tai heikon uimataidon vuoksi vaaraan joutuneet olivat muita kuin suomalaisia. Turha viisastell2776114Kysymys muille miehille
Onko teille varattu nainen ongelma? Mikään muu naisessa ei töki kun se että hän on varattu. Kamppailen houkutuksen kanss643138- 2002961
Kohta katson sun kuvaasi
ja päästän ajatukseni liitämään. Jo kuvasi näkeminen rauhoittaa, ja pistää hyrräämään vähän muutakin. Ihanan kaunista sa232322- 731797
- 1461572
Ahneus iski Fazeriin, suklaalevy kutistuu 180 grammaan
Kun mikään ei riitä. Shrinkflaatio. Mitä isot (Marabou) edellä, sitä pienet (Fazer) perässä. Pienikin voi siis olla a1911513Jos kaivattusi on perääntynyt lähestyessäsi
jossain tilanteessa, ymmärrätkö miksi hän saattoi tehdä sen?1621468Minkä asian haluaisit muuttaa kaivatussasi?
Mikä kaivattusi luonteessa tai ulkonäössä ärsyttää sua?1121428- 881343