Mietin vaa et joku joka osaa laatia liikuntasuunnitelmia, vois auttaa mua. Ite en saa tehtyä kunnon liikuntasuunnitelmaa ja pitäs päästä eroon 12 kilosta ylipainoni takia. Pystysin treenaamaan ainaki lähes joka päivä, mut pitäähän palautumisellekin jäädä aikaa.
Kiitos jo etukäteen niille jotka vastaavat ja antavat edes jotain hyödyllistä
Helppiä!
epätoivoinenn
2
305
Vastaukset
ei tarvita palautumista vaativaa treeniä.
Syömisen vähentäminen vähän alle kulutuksen ratkaisee.
Aloita vaikka puolen tunnin kävelyillä.- esim
jos vaikka käyt pari kertaa viikossa kuntosalilla. (esim maanantai ja torstai.) ja joka päivä reipas kävelylenkki. uiminen on myös tehokasta ja sopii enemmänkin ylipainoisille. myös kaikki ryhmäliikuntatunnit ovat hyviä. erilaiset urheiluseurat järjestävät niitä halvimmalla. JA voithan tietysti palkata personal trainerin, niin saat juuri itsellesi sopivan liikuntasuunnitelman :)
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kaivatullesi viesti ensi vuoteen?
Kerro meneekö naiselle vai miehelle ja vähintään yksi tunniste, esim. kirjain.2017674Vuonna 2026 jää entistä vähemmän rahaa käteen palkansaajille
Työttömyysvakuutusmaksu nousee 0,3 prosenttia. Työeläkemaksu nousee 7,15 prosentista 7,3 prosenttiin. Työmarkkinajärjest54657Yritystuet pois ja työeläkevaroilla maksettava valtion velka pois
Nyt on teille kerrottu keino kuinka Suomen velkaongelmasta päästää eroon kertalaakista. Älkää saatanat enää minulle tul854191Nyt Yle otti silmätikukseen sisäministeri Rantasen
Aivan erinomaista työtä tehnyt sisäministeri Mari Rantanen on saanut paljon aikaiseksi. Maahanmuuttoon ja maahanmuuttaji3883684Suomen kansa puhunut: Purra huonoimpia ministereitä
Kouluarvosanalla 6–, eli samaa tasoa mitä Purran oikeakin koulutodistus. Epäpätevyys on tullut huomattua Suomen talouden1953376Ylen juttu sisäministeristä oli selvän tarkoitushakuinen
haluttiin vielä vuoden loppuun saada joku "kohu". (Olisiko Yle tehnyt jutun jos sisäministerinä olisi esim. RKP:n, jota1053025Suomessa valtavasti somalien yhdistyksiä, peräti 171 - mistä tulee rahat?
Suurin osa näistä sijoittuu pääkaupunkiseudulle tai Turun ympäristöön. Ovatko kaikki noista pelkkiä huijausyhdistyksiä1332568Suomalaista yrittäjää ei kommunistista erota
Muualla maailmassa yrittäjät elävät asiakkaiden rahoilla, Suomessa palkansaajien maksamilla veroilla. Palkansaajahan ma312547Liikaa vauhtia
Nuorukainen 17v. on ajanut 114 km/h 60 km:n alueella Nesteen kohdalla ja onneksi poliisi oli paikalla ja hurjastelu lopp622125- 211983