Milloin rasvaa palaa?

Tuossa on aika vähän sellaista mikä on palstan VHH:laiselle itsestäänselvyyksiä.

Päinvastoin, veikkaan että jotkut palstan VHH:laiset kiistävät useita aloituksen asioita. Perustelematta tai esittämättä vaihtoehtoa.

Veren triglyt ovat se aines joka kulkee veren mukana energiankäyttökohteeseen. Ne ovat käytettäviossä siis joka ikisessä lihaksessa.

Lihakseen varastoitunut glukogeeni sen sijaan on käytettävissä vain siinä lihaksessa johon se on varatoitunut, se ei lähde enää verenkiertoon. Lihaksessa on myös rasvavarastoja (kellä on) mutta sitä en tiedä voiko ne lähteä veren mukana muualle. Joka tapauksessa nämä rasvavarastot epäilemättä nopeuttavat myös rasvan käyttöä lihaksessa elikkä tehostavat energian tuottoa.

Glukossin muodostaminen rasvasta on hidas prosessi ja siksipä hiilihydraatteja käytetäännkin lihasten varatojen täyttämiseen. Näin treenivälejä pystytään tihentämään eikä lihas ole väsynyt treenin alkaessa.

|_|_ kirjoitti:

Veren triglyt ovat se aines joka kulkee veren mukana energiankäyttökohteeseen. Ne ovat käytettäviossä siis joka ikisessä lihaksessa.

Lihakseen varastoitunut glukogeeni sen sijaan on käytettävissä vain siinä lihaksessa johon se on varatoitunut, se ei lähde enää verenkiertoon. Lihaksessa on myös rasvavarastoja (kellä on) mutta sitä en tiedä voiko ne lähteä veren mukana muualle. Joka tapauksessa nämä rasvavarastot epäilemättä nopeuttavat myös rasvan käyttöä lihaksessa elikkä tehostavat energian tuottoa.

Glukossin muodostaminen rasvasta on hidas prosessi ja siksipä hiilihydraatteja käytetäännkin lihasten varatojen täyttämiseen. Näin treenivälejä pystytään tihentämään eikä lihas ole väsynyt treenin alkaessa.

Lue lisää

Veressä on hyvin vähän suoranaista rasvaa eli triglyseroleja (koska rasva ei ole vesiliukoista) vaan rasva pakataan paremmin kulkevaan muotoon kolesteroliksi.

Tuo glukoosin muodostaminen rasvasta on niin hidas ja tehoton prosessi (heittona, ehkä 5% rasvasta on glyserolia) että sitä käytetään viime hädässä. Proteiini toimii tässä suhteessa paljon paremmin.

Kyllä ihmisen kannattaa tankata hiilareilla ne glykogeenivarastot täyteen. Jos ei liiku niin hiilareitakin tarttee vähän, jos liikkuu niin liikunnan kuluttamasta energiasta kannattaa osa korvata (30%?) hiilareilla. Mulla esimerkiksi tänään tulee menemään 1500 kCal liikuntaan (tunti soutua, tunti punttisalilaitteita [200 toistoa 4 laitteessa]) suhteellisen pienellä sykkeellä eli glykogeeniä kuluu ehkä 300 kCal (75 g) ja perusaineenvaihdunnasta se 10% (60 g) eli hiilareita tänään sitten se 135 g. Ihan noin paljoa ei mene, nyt on sisässä 70 g hiilareita ja illalla jäänee tuonne 30 g pintaan.

mrx-08 kirjoitti:

Veressä on hyvin vähän suoranaista rasvaa eli triglyseroleja (koska rasva ei ole vesiliukoista) vaan rasva pakataan paremmin kulkevaan muotoon kolesteroliksi.

Tuo glukoosin muodostaminen rasvasta on niin hidas ja tehoton prosessi (heittona, ehkä 5% rasvasta on glyserolia) että sitä käytetään viime hädässä. Proteiini toimii tässä suhteessa paljon paremmin.

Kyllä ihmisen kannattaa tankata hiilareilla ne glykogeenivarastot täyteen. Jos ei liiku niin hiilareitakin tarttee vähän, jos liikkuu niin liikunnan kuluttamasta energiasta kannattaa osa korvata (30%?) hiilareilla. Mulla esimerkiksi tänään tulee menemään 1500 kCal liikuntaan (tunti soutua, tunti punttisalilaitteita [200 toistoa 4 laitteessa]) suhteellisen pienellä sykkeellä eli glykogeeniä kuluu ehkä 300 kCal (75 g) ja perusaineenvaihdunnasta se 10% (60 g) eli hiilareita tänään sitten se 135 g. Ihan noin paljoa ei mene, nyt on sisässä 70 g hiilareita ja illalla jäänee tuonne 30 g pintaan.

Lue lisää

Matalan sykkeen treenithän ovat siitä miellyttäviä että niitä voi tehdä pitkään ja usein. Lihasten energiavarastot hupenevat niissä vain vähän jos ollenkaan ja näin ollen erityistä tankkausta tai sanoisiko täydennystä ei juuri tarvita.

Suoraan sanoen jos ei tietäisi miten tärkeitä ovat matalan sykkeen treenit ei niitä edes tekisi. Ennen kuin sitä tiesi ei edes kuvitellut että sillä rasituksella tapahtuu mitään muutoksia, mutta loppujen lopuksi se on perusta mille voi rakentaa mitä muuta tahansa.

|_|_ kirjoitti:

Matalan sykkeen treenithän ovat siitä miellyttäviä että niitä voi tehdä pitkään ja usein. Lihasten energiavarastot hupenevat niissä vain vähän jos ollenkaan ja näin ollen erityistä tankkausta tai sanoisiko täydennystä ei juuri tarvita.

Suoraan sanoen jos ei tietäisi miten tärkeitä ovat matalan sykkeen treenit ei niitä edes tekisi. Ennen kuin sitä tiesi ei edes kuvitellut että sillä rasituksella tapahtuu mitään muutoksia, mutta loppujen lopuksi se on perusta mille voi rakentaa mitä muuta tahansa.

Lue lisää

Ja on muitakin hyviä puolia eli vahinkoja sattuu vähemmän ja rasvanpoltto tehostuu.

Tankkauksen puuttumisen ja palautumisen nopeuden vuoksi kulutettu rasvamäärä on huomattava kun katsotaan pidempää aikajännettä. Kestävyyttä voisi kyllä treenata silloin tällöin enemmän. Mulla on lisäksi ihan tarpeeksi lihasmassaa, en halua sitä yhtään enempää (rasvaa saisi lähteä vielä muutama kilo, 5 tms.).

mrx-08 kirjoitti:

Ja on muitakin hyviä puolia eli vahinkoja sattuu vähemmän ja rasvanpoltto tehostuu.

Tankkauksen puuttumisen ja palautumisen nopeuden vuoksi kulutettu rasvamäärä on huomattava kun katsotaan pidempää aikajännettä. Kestävyyttä voisi kyllä treenata silloin tällöin enemmän. Mulla on lisäksi ihan tarpeeksi lihasmassaa, en halua sitä yhtään enempää (rasvaa saisi lähteä vielä muutama kilo, 5 tms.).

Lue lisää

Jos on intensiivisellä treenillä tyhjentänyt lihasten ja maksan glukoosivarastot ja lopettaa treenin tähän, niin pystyykö maksa synnyttämään elimistön rasvavarastoista glukoosia niin paljon, että tyhjentyneet glukoosivarastot täyttyvät jossakin ajassa uudelleen? Siis lepäämällä saisi taas glukoosivarastot täyteen ilman hiilareiden nauttimista. Miten pitkä aika tässä voi mennä, 1 h, 10 h?

uudelleen täyttyminen kirjoitti:

Jos on intensiivisellä treenillä tyhjentänyt lihasten ja maksan glukoosivarastot ja lopettaa treenin tähän, niin pystyykö maksa synnyttämään elimistön rasvavarastoista glukoosia niin paljon, että tyhjentyneet glukoosivarastot täyttyvät jossakin ajassa uudelleen? Siis lepäämällä saisi taas glukoosivarastot täyteen ilman hiilareiden nauttimista. Miten pitkä aika tässä voi mennä, 1 h, 10 h?

Lue lisää

Glukoosia voidaan kyllä tehdä rasvasta tai oikeammin siinä olevasta glyserolista mutta kun tuota glyserolia on rasvassa vähän (olisiko 5%?) ja ihmisessä on glykogeeniä n. 400 g niin varastojen täyttämiseen menisi n. 8 kiloa rasvaa. Proteiinista tuo taitaa onnistua helpommin mutta on järjetöntä kun hiilarit ovat juuri tuota varten. Glykogeenivarastojen täydentämiseen menee hiilareillakin pitkä aika, en tarkkaan tiedä muttä veikkaisin yli kymmentä tuntia. Jollet ole maailmanluokan pitkänmatkanjuoksija niin et kyllä saa glykogeenivarastoja tyhjiksi koska valtaosa energiasta otetaan rasvasta vielä aerobisella alueellakin ja jos glykogeenistä otetaan vaikkapa 25% energiasta niin lihasvarastojen (300 g, 1200 kCal) tyhjääminen vaatii laskennallisesti 4800 kCal suorituksen (5 h). On helvetin paljon. Isommalla sykkeellä tulee nopeammin kun glykogeeniä kuluu enemmän.

mrx-08 kirjoitti:

Glukoosia voidaan kyllä tehdä rasvasta tai oikeammin siinä olevasta glyserolista mutta kun tuota glyserolia on rasvassa vähän (olisiko 5%?) ja ihmisessä on glykogeeniä n. 400 g niin varastojen täyttämiseen menisi n. 8 kiloa rasvaa. Proteiinista tuo taitaa onnistua helpommin mutta on järjetöntä kun hiilarit ovat juuri tuota varten. Glykogeenivarastojen täydentämiseen menee hiilareillakin pitkä aika, en tarkkaan tiedä muttä veikkaisin yli kymmentä tuntia. Jollet ole maailmanluokan pitkänmatkanjuoksija niin et kyllä saa glykogeenivarastoja tyhjiksi koska valtaosa energiasta otetaan rasvasta vielä aerobisella alueellakin ja jos glykogeenistä otetaan vaikkapa 25% energiasta niin lihasvarastojen (300 g, 1200 kCal) tyhjääminen vaatii laskennallisesti 4800 kCal suorituksen (5 h). On helvetin paljon. Isommalla sykkeellä tulee nopeammin kun glykogeeniä kuluu enemmän.

Lue lisää

ennen urheilusuoritusta rasvatankkaus jos valtaosa energiasta otetaan rasvasta? Miksi ne urheilijat tekevät niitä hiilihydraattitankkauksia jos kuitenkin rasva on tärkein polttoaine.

suorittaakin kirjoitti:

ennen urheilusuoritusta rasvatankkaus jos valtaosa energiasta otetaan rasvasta? Miksi ne urheilijat tekevät niitä hiilihydraattitankkauksia jos kuitenkin rasva on tärkein polttoaine.

Lue lisää

Ei, jos elimistössä on rasvaa. Elimistössä voi olla rajattomasti rasvaa mutta vain n. 400 g glykogeenia. Urheilijat varmistavat, että varastot ovat täynnä sillä tankkauksella koska meno hyytyy kun glykogeeni loppuu (tämä on siis rajoittavampi tekijä kuin rasva). Palautumisessa sama juttu, täytetään syntynyt vaje. Pitkäkestoinen liikunta on musta poikkeustapaus VHH:ssa siinä mielessä, että hiilareiden lisääminen suhteessa nautitusta energiasta on ihan hyvä asia. VT on tavallaan tehty raskasta työtä tekevälle tai paljon liikkuvalle ja näitä on nykyään aika vähän. Itsellä menee liikuntaan tällä hetkellä viikossa 6 tuntia ( kävely) ja tuntuu, että olen paljon liikkuva tuttavapiirissä. Mä en tällä liikuntatahdilla tarvitse tankkausta enkä palautumista enkä RHH:ta.

oli aivan asiallinen, eikä siinä menty henkilökohtaisuuksiin, miksi et siis pysty/kykene vastaamaan asiallisesti? Olet palstan pahin häirikkö.

Aloitus... kirjoitti:

oli aivan asiallinen, eikä siinä menty henkilökohtaisuuksiin, miksi et siis pysty/kykene vastaamaan asiallisesti? Olet palstan pahin häirikkö.

tettavaksesi !

pelkkää toiveunta, ja kun et siihen pysty olet katkera niille jotka voivat.

Mikset ihan pokkana ala esittämään että tutkimuksissa on todettu liikunnan aiheuttavan diabetesta ja SV-tauteja? Eihän sitä tietenkään kukaan usko mutta etkös sinä muutenkin kirjoita vain omia uskomuksiasi pönkittääksesi? Ja ihan varmasti saat sen saman liikuntavihamielisen VHH-köörin peesaaamaan joka täällä yleensäkin riekkuu.

Onpa raivostuttavaa että liikunta on terveellistä. Eikö nyt perkele voitaisi ottaa VHH-suositukseksi - ei pakoksi - vaikka Kari Il Jongin johdolla. Ja toivotaan että parin sukupolven päästä on sellainen sukupolvi joka ei todellakaan liiku vaan pelkästään makaa sohvalla ja mässyttää rasvaa. Yksi VHH-sukupolvi onnistuisi ehkä hävittämään kaiken liikuntaan liittyvän tiedon ja propagandoimaan sen haitalliseksi.

Neljän sukupolven päästä maailman nälänhätäkin on ratkaistu, kun ihmisiä on enää pari miljoonaa. Edellyttäen että Kari Il Jongista tulisi koko maailman keisari.

"VHH:laiset eivät kykene liikkua kuin vähän aikaa, sitten alkaa se tavaton puuskutus. Yksi selitys jonka olen VHH:laiselta kuullut : ei voi liikkua kun tuee nälkä. Samainen tyyppi ei voinut tehdä juuri mitään kun aina tuli nälkä."

Paskapuhetta suomeksi sanottuna. En ole huomannut mitään eroa rasitusvaiheessa entiseen. LCHF porukkaa osallistuu Vasaloppeniin (90km) ilman minkäänlaisia vaikeuksia.
Yksi tunnetuista ylimenoilmiöstä on voimattomuuden tunne kun siirrytään polttamaa rasvaa sokerin sijasta mutta se ei kestä kauan. Siiloin on syytä jos joutuu TOSI kovalle rasitukselle tankata hiilihydraatteja.
Missä on sanotu että LCHF/VHH ruokavaliolla pitää tai saa liikkua vähemmän kuin syödessä sokerisotkuja? Liikkuminen on tärkeää mutta ehkä siitä ei tarvitse tehdä elämätehtävää. Riittä kun voi hyvin ja on terve. Ylijäävälle ajalle löytyy kyllä mukavaa käyttöä.

terveisin

Tule kokeilemaan, lähdetään samalta viivalta ja katsotaan kumpi jaksaa paremmin juosta. Juostaan vaikka Cooperin testi, sehän on melko yleismaailmallinen mittari. Minuahan ei pullamössönlutkuttajat ja lapselliset sokeriapinat varmasti voita ;). Sokerihan on siis lasten ruokaa, makeaa ja ravitsemuksellisesti surkeaa, todellista luuserien sapuskaa.

Kova VHH:lainen kirjoitti:

Tule kokeilemaan, lähdetään samalta viivalta ja katsotaan kumpi jaksaa paremmin juosta. Juostaan vaikka Cooperin testi, sehän on melko yleismaailmallinen mittari. Minuahan ei pullamössönlutkuttajat ja lapselliset sokeriapinat varmasti voita ;). Sokerihan on siis lasten ruokaa, makeaa ja ravitsemuksellisesti surkeaa, todellista luuserien sapuskaa.

Lue lisää

Täällä kyllä pullistellaan ja sanotaan "tuu kokeileen".... no kävisi siinä siinä miten kävisi, niin sekös se sitten kertoisi koko totuuden? Niin, tuollaisiin yksittäitapauksiin VHH:laiset aina vetoavat ja sitten yleistävät sen koskemaan kaikkia. Paitsi silloin kun häviävät.

VHH:laiset ovat aina altavastaajia kun kovasta liikunnasta on kysymys.

tuu tuu tuu kirjoitti:

Täällä kyllä pullistellaan ja sanotaan "tuu kokeileen".... no kävisi siinä siinä miten kävisi, niin sekös se sitten kertoisi koko totuuden? Niin, tuollaisiin yksittäitapauksiin VHH:laiset aina vetoavat ja sitten yleistävät sen koskemaan kaikkia. Paitsi silloin kun häviävät.

VHH:laiset ovat aina altavastaajia kun kovasta liikunnasta on kysymys.

Lue lisää

Tästä esimerkkinä on maratonjuoksijat, jotka kuolevat suhteellisen nuorina ja heillä on suuri riski sairastua ateroskleroottisiin sydänsairauksiin. Syynä tähän on järjetön hapetusstressi, joka saa valtimot tulehtumaan (inflammaatio), jolloin plakkia alkaa kertyä. Liika on liikaa, myös liikunnassa.

"The risk of marathon runners–live it up, run fast, die young?"

http://eurheartj.oxfordjournals.org/cgi/content/extract/29/15/1800


"On the paradox of exercise: coronary atherosclerosis in an apparently healthy marathon runner"

http://www.nature.com/nrcardio/journal/v4/n7/full/ncpcardio0926.html

Näitä löytyy pilvin pimein...ja sentää Naturessakin julkaistu, mikä on arvostetuin tiedelehti maailmassa.

tuu tuu tuu kirjoitti:

Täällä kyllä pullistellaan ja sanotaan "tuu kokeileen".... no kävisi siinä siinä miten kävisi, niin sekös se sitten kertoisi koko totuuden? Niin, tuollaisiin yksittäitapauksiin VHH:laiset aina vetoavat ja sitten yleistävät sen koskemaan kaikkia. Paitsi silloin kun häviävät.

VHH:laiset ovat aina altavastaajia kun kovasta liikunnasta on kysymys.

Lue lisää

**VHH:laiset ovat aina altavastaajia kun kovasta liikunnasta on kysymys.**

Täysin perusteeton väite. Mutta sitähän se VHH:n vastustaminen pääasiassa on, tosiasioiden kieltämistä ja luulottelua.

Kova VHH:lainen kirjoitti:

**VHH:laiset ovat aina altavastaajia kun kovasta liikunnasta on kysymys.**

Täysin perusteeton väite. Mutta sitähän se VHH:n vastustaminen pääasiassa on, tosiasioiden kieltämistä ja luulottelua.

Lue lisää

Jotkut vastustajista väittää väittää että LCHF/VHH : ei jaksa.

Kääntäkää itse jos muu kuin paskanpuhuminen kiinnostaa.
On siellä teille kuviakin (suurin osa vastustajista jotka eivä tiedä mitä he vastustaa vaikuttaa olevan llukutaidottomia)

http://www.kostdoktorn.se/kategori/traning

terveisin

Veijo kirjoitti:

Jotkut vastustajista väittää väittää että LCHF/VHH : ei jaksa.

Kääntäkää itse jos muu kuin paskanpuhuminen kiinnostaa.
On siellä teille kuviakin (suurin osa vastustajista jotka eivä tiedä mitä he vastustaa vaikuttaa olevan llukutaidottomia)

http://www.kostdoktorn.se/kategori/traning

terveisin

Lue lisää

VHH:lla olevat ovat lähtötelineessä samanlaisessa asemassa kuin ne normaaliruokaa syövät jotka ovat juosseet jo 20 kilometriä.

Ei ihme että väsy painaa VHH:laisia.

Jolkkaus kirjoitti:

VHH:lla olevat ovat lähtötelineessä samanlaisessa asemassa kuin ne normaaliruokaa syövät jotka ovat juosseet jo 20 kilometriä.

Ei ihme että väsy painaa VHH:laisia.

Lue lisää

Kun luopuu perunoiden syönnistä muuttuu sohvaperunaksi.

Jolkkaus kirjoitti:

VHH:lla olevat ovat lähtötelineessä samanlaisessa asemassa kuin ne normaaliruokaa syövät jotka ovat juosseet jo 20 kilometriä.

Ei ihme että väsy painaa VHH:laisia.

Lue lisää

sinulla tuollaisia kokemuksia on tullut?

+++++ kirjoitti:

sinulla tuollaisia kokemuksia on tullut?

lähtee liikkumaan, hei!

Jotkut toisn tarvitsevat siihenkin oppaan mutta eihän pelkkiä karppipalstoja lukeva saa tietää liikunnasta muuta kuin että se on haitallista tai ainakin hyödytöntä. Kannattaisi joskus lukea jotain muutakin kuin karppien tuottamaa aineistoa.

Tuleeko koskaan mieleen että se liikuntavastaisuus nimenomaan estää karppeja laihtumasta?

saa kun kirjoitti:

lähtee liikkumaan, hei!

Jotkut toisn tarvitsevat siihenkin oppaan mutta eihän pelkkiä karppipalstoja lukeva saa tietää liikunnasta muuta kuin että se on haitallista tai ainakin hyödytöntä. Kannattaisi joskus lukea jotain muutakin kuin karppien tuottamaa aineistoa.

Tuleeko koskaan mieleen että se liikuntavastaisuus nimenomaan estää karppeja laihtumasta?

Lue lisää

Olette te vhh:n vastustajat todella tyhmiä. Irrotatte jonkin lauseen asiayhteydestään ja alatte toistaa sitä papukaijan lailla.

Kukaan vhh:lla oleva ei ole koskaan väittänyt, että liikunta olisi haitallista tai hyödytöntä. Mutta päivästä toiseen te vastustajat jaksatte näin väittää. Toki tälläkin palstalla vhh:lla olevat, kuten minä, olemme kertoneet sen tosiasian, että liikunta on huono laihdutuskeino. Laihdutettaessa on tärkeämpää miettiä mitä laittaa suuhunsa.

Ei ole mitään järkeä syödä ensin liikaa ja sitten juosta tuntikausia kuluttaakseen ylimääräisen energian. Vhh:lla liikuntaa harrastetaan hyvän mielen ja kunnon takia. Ilman pakkoa. Eikä olla liikuntavihamielisiä.

Mistä tämä höpinä siitä että LCHF/VHH ruokavaliolla liikutaan liian vähän?
Taas yksi näitä vastustajien tapoja näyttää etteivä tiedä mistä puhuvat??

terveisin

Veijo kirjoitti:

Mistä tämä höpinä siitä että LCHF/VHH ruokavaliolla liikutaan liian vähän?
Taas yksi näitä vastustajien tapoja näyttää etteivä tiedä mistä puhuvat??

terveisin

Lue lisää

Ei löydy ainuttakaan liikunnan merkityksestä kertovaa aloitusta kuin tämä. Sen sijaan on paskajuttuja VHH:n marginaalisista hyödyistä ja pirun paljon valehtelua sellaisista hyödyistä joita VHH:lla ei edes ole. Kaikenlaista terveyden lillukanvartta tuodaan siin VHH:n nimissä mutta ei liikuntaa jolla hoituisi 90% palstalla puidut sairaudet. Ja koko ajan väännetään peistä diabeteksesta vaikka sen paras ehkäisy- ja hoitomuoto on liikunta. Se sopii kaikille ja toimii kaikilla, toisin kun VHH sopii vain muutamalle yksilölle tuhannesta.

Mutta ei, VHH-sivulla puhutaan vain ruoasta ja kaikki fyysisetkin viat haetaan sen mukaan mitä kukin syö tai on syömättä. Luonnollisuudesta paasataan vaikka koko dieetti on niin keinotekoinen kuin olla voi, ja niinkin aito asia kuin liikunta ei liikuta VHH:laista karvan vertaa.

Kun liikunta ei VHH:laista kosketa mitenkään eikä sen tuomia suuria ja kattavia hyötyjä ole kokenut, niin mitäpä siitä puhumaankaan. Ja senkin ajan minkä voisi liikkua voi paremmin käyttää riitelemällä tällä palstalla paskapropagandaa levittäen.

liikuntavihamielisyys kirjoitti:

Ei löydy ainuttakaan liikunnan merkityksestä kertovaa aloitusta kuin tämä. Sen sijaan on paskajuttuja VHH:n marginaalisista hyödyistä ja pirun paljon valehtelua sellaisista hyödyistä joita VHH:lla ei edes ole. Kaikenlaista terveyden lillukanvartta tuodaan siin VHH:n nimissä mutta ei liikuntaa jolla hoituisi 90% palstalla puidut sairaudet. Ja koko ajan väännetään peistä diabeteksesta vaikka sen paras ehkäisy- ja hoitomuoto on liikunta. Se sopii kaikille ja toimii kaikilla, toisin kun VHH sopii vain muutamalle yksilölle tuhannesta.

Mutta ei, VHH-sivulla puhutaan vain ruoasta ja kaikki fyysisetkin viat haetaan sen mukaan mitä kukin syö tai on syömättä. Luonnollisuudesta paasataan vaikka koko dieetti on niin keinotekoinen kuin olla voi, ja niinkin aito asia kuin liikunta ei liikuta VHH:laista karvan vertaa.

Kun liikunta ei VHH:laista kosketa mitenkään eikä sen tuomia suuria ja kattavia hyötyjä ole kokenut, niin mitäpä siitä puhumaankaan. Ja senkin ajan minkä voisi liikkua voi paremmin käyttää riitelemällä tällä palstalla paskapropagandaa levittäen.

Lue lisää

Tämä on vähähiilihydraattiset ruokavaliot -palsta. Täällä keskustellaan vhh-ruokavaliosta. Tai keskusteltaisiin, ellei teitä keskusteluja häiritseviä pönttö-päitä olisi täällä niin paljon.

Ei ruokavaliosta keskusteltaessa ole mitään tarvetta keskustella liikunnasta. Liikunnalle on aivan omat keskustelupalstansa. Yritä sinäkin vinksahtanut liikuntafriikki jo ymmärtää noin yksinkertainen asia.

Rasva palaa vyötärölle heti, kun alkaa syömään liikaa hiilihydraatteja. Minä olen 34 vuotias mies, harrastuksena mm. kuntosali. Pituus on 178 cm ja painoa minulla on 84 kg. BMI on näin ollen vähän yli 26, siis olen esim. mehiläisen taulukoiden mukaan "lievästi lihava".

Rasvaprosentti kehossani on kuitenkin 12 - 15, riippuen treenaamisista, ja varsinkin syömisestä. Olen noudattanut vähähiilihydraattista ruokavaliota jo reilut kaksi vuotta, eikä minulla ole ollut havaittavia muutoksia suorituskyvyssä hiilihydraattien rajotittamisen vuoksi. Hiilihydraatit syön treenin jälkeen, yleensä hedelmistä (banaani).

Pariin otteeseen olen lipsahtanut olosuhteiden pakosta runsaampaan hiilihydraattien syöntiin, ja tämä näkyy nopeasti rasvsaprossentissa, vyötäröllä ja lisäksi turvotuksena.

Tällä palstalla asiaa tuntemattomat henkilöt yrittävät mustamaalata VHH-ruokavaliota, mutta kaiketa näkee ettei oikeaa tietoa ole. Nille, jotka ovat oikeasti asiasta kiinnostuneita löytyy kunnollista tietoa, uskallatte kyllä kokeilla. Tulokset puhuvat sitten puolestaan. Älkää uskoko näiden pelottelijoiden höpinään.