Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Uusi elämä, uusi ulkomuoto

    Hei, pari viikkoa sitten muutin elämäni kertaheitolla. Liityin kuntosaliin ja samalla ruokavalioni muuttui. Olen 25 vuotias 65 kiloinen nuori nainen ja 10kg on kertynyt ylimaaräistä opiskeluvuosien aikana. Olen 160cm, joten 10kg on varaa puodottaa, pääasiassa tarkoitus kuitenkin kiinteytyä ennen kaikkea. Käyn salilla 6 kertaa viikossa. Lihaskuntoa joka toinen päivä (ohjelma jonka personal trainer teki minulle), ja muut päivät jogaa, juoksumattoa, pilatesta tai uintia (30min-1h). Ruokavalioon kuuluu: Aamupala: vihreä tee ja omena Lounas: Keitto/puuroa/Ruskeaa leipää juusto ja voi Välipala: Omena Illallinen: Tonnikala salaatti/ tai vaihtelevasti liharuokaa esim riisin tai perunan kanssa. Miltä näyttää? Kariseeko kilot? 2 viikkoa nyt kulunut ja mitään ei ole vielä lähtenyt...
    6707
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 6

    Vanhimmat

    ainakin ton listas perusteella.Tietty en voi tietää sun annoskokoja,joten ihan vaan listaas kattomalla siltä vaikuttas. Toiseksen saliharjottelulla paino ei ihan heti tipu ja saattaa jopa nousta.Lihas korvaa läskin,joten unohda vaaka ja ota mittanauha käteen. Tsemppiä harjotteluun.

    Äänestä

    • Hei, kiitos nopeasta vastauksestasi. Saatan syödä liian vähän, voiko se hidastaa ruoansulatusta?

      Äänestä

    • janex kirjoitti:

      Hei, kiitos nopeasta vastauksestasi. Saatan syödä liian vähän, voiko se hidastaa ruoansulatusta?

      ruuansulatukseen sen kummemmin,mutta aineenvaihdunta sen sijaan saattaa hidastua.

      Äänestä

    Ruokamäärä vaikuttaa pieneltä varsinkin noin paljon liikkuvalle, mutta eniten pistää silmään listassasi, että ainoat kasvikset ovat kaksi omenaa ja mahdollinen iltasalaatti. JOKA ATERIALLA pitää syödä kasviksia (ml. marjat ja hedelmät) niin, että niitä tulee yhteensä vähintään puoli kiloa päivässä. Epäilen myös, että saat liian vähän proteiinia.

    Äänestä

    • Kaksi omenaa voi helposti tehdä melkein puoli kiloa

      Äänestä

    ensinnäkin syöt aivan liian vähän aamuisin, nimenomaan aamiainen on tärkein! Toiseksi teet liikaa lihaskuntotreeniä suhteessa muuhun liikuntaan, jos tarkoitus olisi kuluttaa vanhoja rasvoja, pitäisi lisätä kävelyä tai vaikka pyöräilyä. Muuta ohjelmaasi niin onnistut!

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    janex kirjoitti:

    Hei, pari viikkoa sitten muutin elämäni kertaheitolla. Liityin kuntosaliin ja samalla ruokavalioni muuttui. Olen 25 vuotias 65 kiloinen nuori nainen ja 10kg on kertynyt ylimaaräistä opiskeluvuosien aikana. Olen 160cm, joten 10kg on varaa puodottaa, pääasiassa tarkoitus kuitenkin kiinteytyä ennen kaikkea. Käyn salilla 6 kertaa viikossa. Lihaskuntoa joka toinen päivä (ohjelma jonka personal trainer teki minulle), ja muut päivät jogaa, juoksumattoa, pilatesta tai uintia (30min-1h). Ruokavalioon kuuluu: Aamupala: vihreä tee ja omena Lounas: Keitto/puuroa/Ruskeaa leipää juusto ja voi Välipala: Omena Illallinen: Tonnikala salaatti/ tai vaihtelevasti liharuokaa esim riisin tai perunan kanssa. Miltä näyttää? Kariseeko kilot? 2 viikkoa nyt kulunut ja mitään ei ole vielä lähtenyt...

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu