Olen ajatellut tässä alkaa syömään terveellisemmin ja ajatellut suunnilleen seuraavanlaista ruokavaliota. Kertokaa ihmeessä kuulostaako kyseinen syöminen järkevältä ja tarpeeksi terveelliseltä ja missä olisi parantamisen varaa.
Aamiainen: lasi appelsiinimehua, elovena hetki pikapuuro johon päälle kevytmargariinia teelusikallinen, omena
Lounas: lasi rasvatonta maitoa, 200g esim. makaronilaatikkoa, 200g salaattia
Välipala: 1dl mysliä, 1dl a viljajogurttia, omena
Päivällinen: lasi rasvatonta maitoa, makaroni-tonnikalasalattia tai muuta ruokaisaa salaattia pieni lautasellinen
Iltapala: kevytviili puoli teelusikallista sokeria
Tarkoituksenani ei ole laihduttaa vaan saada syömisiäni paljon terveellisempään suuntaan.
Mitä
mieltä?
4298
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Kuinka kauan ajattelit noudattaa noin köyhää ruokavaliota?Laihdutus ei onnistu nälkäkuurilla.Minäkin huijasin kauan itseäni,etten muka laihduta.Se oli tekosyy syödä aina suklaalevy,'kevyiden' aterioiden jälkeen.Kunnes oli pakko ottaa itseään niskasta kiinni.10 kiloa lähti 8 kuukaudessa.
Ei ihan kovin terveelliseltä näytä. Appelsiinimehu on täysin turha, sen tilalla voisit syödä yhden appelsiinin niin saat ne kuidutkin käytettyä hyödyksi. Pikapuuro menettelee jos on kiire, mutta niissäkin on sokeria ym, eli jos vaan on aikaa aamulla niin keitä se kaurapuuro itse ja laita sinne marjoja joukkoon. Makaronilaatikko on melkoisen ravinneköyhää ruokaa, jos se on tehty vaaleaan makaroniin, eli tumma/täysjyvämakaroni, niin tulee lisää taas ravinteita. Jauheliha saisi olla vähärasvaista. Salaatin päälle voisit laittaa salaatinkastiketta/öljyä, saat siitä hyviä rasvoja. Myslissä kannattaa tarkistaa sokerin määrä, samoin kuin jogurtissa, niissä on yleensä melkoisen paljon sitä, eli eivät olekaan niin terveellisiä kuin luulisi. Päivällisessä sama homma ton makaronin kanssa kuin lounaassa. Lisäksi päivälliseen myös kasviksia ja hyviä rasvoja lisää. Kevytviilistä myös tsekkaa sokerin määrä, ja jos vaan osaat syödä sen ilman tuota sokerilisäystä niin hyvä olisi. Lähinnä vielä kannattaisi lisätä jokin proteiinin lähde päivään. Iltapalaan sen voisi laittaa, aamulla onkin parempi syödä hiilaripainotteisesti. Illalla voisit syödä esim rahkaa, raejuustoa, kananmunaa tms. niin saat lisää proteiinia. Tässä jotain vinkkejä nyt..
Appelsiinimehua juon sen lasin päivässä että saisin c-vitamiinia tarpeeksi. Tuoreita sitrushedelmiä en voi allergian vuoksi syödä, mutta mehua pystyn, joten sen vuoksi tuota mehua juon. Ja pikapuuroista tykkään enemmän kuin normaalista puurosta, mutta kyllä sitä normipuuroakin tulee välillä syötyä. Ja makaronituotteista valitsen aina sen täysjyvä vaihtoehdon ja muutenkin katson lihoista ja muistakin tuotteista ne vähärasvaisimmat. Tuo proteiinipitoinen iltapala kyllä kuulostaa aika hyvältä.. Kananmunasta ja raejuustosta tykkään kyllä paljon eli niitä voisin illalla syödä ja ehkä lisäksi vielä jotain kasviksia. Tämä ruokavalio mitä tässä nyt olen suunnitellut niin on varmasti terveellisempi ja todella erilainen verrattuna siihen mitä olen aiemmin syönyt. Ennen olen syönyt todella epäsäännöllisesti ja ehkä vain 3 kertaa päivässä suuria annoksia kerrallaan. On mennyt kaikenlaista valmisruokaa yms. epäterveellistä kuten sipsiä. Kai tää silti olis edes vähän terveellinen? Ja sais tarpeeks kasviksii yms?
No jos allergia on niin sitten ymmärrän tuon mehun. Ja tosiaan,yksi lasi päivässä riittää turvaamaan c-vitamiinin tarpeen. Iltapalasta vielä, itse en raejuustoa syö mutta kuulemma hyvää kun sekoittaa ananasmurskaan..Siinä sais kaks kärpästä yhdellä iskull.. On varmasti sitten terveellisempi kuin aikaisempi, mutta ainahan sitä vielä terveellisempään suuntaan voi muokkailla =) Tsemppiä sulle!