Paljonko saa syödä (g) hiilihydraatteja päivässä? Entä rasvaa ja proteiineja? Kaloreita ei lasketa mutta mitä arvioisitte paljonko edestä tulee syötyä??
Minkä verran
hiilihydraatteja?
10375
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 10
Vanhimmat
että siis jos haluaa laihtua..?
noudattaa tiukkaa Atkinsin aloitusta, jossa hiilarit ovat 20g päivässä niin voit kokeilla Antti Heikkilän suosittelemaa Pellinki dieettiä jossa hiilihydraatit aloituksessa ovat 30-50g päivässä ja myöhemmin ne voi nostaa jonnekin 70 gramman tasolle. Hiilihydraattien prosenttiosuus voisi olla tasolla 15-20% ja proteiinien 25-30% ja rasvan osuudeksi jää tällöin 45-60%.
Eli jos olisin 1200 kcal dieetillä, saisin syödä reilun kilon kaalia, 250g jauhelihaa ja 80g voita päivässä. Karkea arvio. Uskoisin että sillä nälkä pysyisi hienosti poissa koko päivän. :) Ja noilla kaloreilla takuuvarma laihtuminen! Tuo siis vaan suuntaa antava, toki syön monipuolisemmin! Kiitos Mattila! Laihdutusintoa kaikille laihduttajille! ;)
Tuosta mainitsemastasi monipuolisesta ruoasta. Samalla vaivalla voisit syödä pottuja, lihaa ja salaattia tuon 1200 kcal edestä ja saisit enemmän ravinteitakin kuin tuosta rasvamälli-ruoasta. Ihanko todella aiot vääntää kilon kaalia joka päivä? Heh heh. Jos rasvaa ei ole hirmuisia määriä ruoassa niin mikään ei estä myöskään välipalojen syömistä, kalorit pysyvät silloin mainiosti tuossa 1200 kcal eikä jatkuvasti tarvi vilkuilla hermostuneena kelloa että koskas se ruoka-aika taas onkaan. Voi vapaasti mennä ja tulla, ei ole niin nokonuukaa vaikkei ihan minuutilleen olisikaan ruoka-aikana kotona, kun voi pistäytyä välipalalla jossakin.
Ei toki ole tarkoitus syödä joka päivä kaalia ja jauhelihaa! Ajattelin että hiilarit vois pysyä max 100 g, en ala niitä niin tarkkaan laskemaan, kunhan kalorit pysyvät alle 1200. Ajattelin tollaisen kaalipadan väsätä ja pihistää rasvan määrästä, sen minkä lisään muita kasviksia. Ja kattoa kuinka pysyy nälkä pois. Kuvittelisin että 1000 kaloriin saa aika ison kattilan pataa. Syön 5 krt päivässä, nytkin vaikka olen 800 kalorin dieetillä. Siitäkään en jousta. Aamupala vois olla pieni annos puuroa tms. En tiedä vielä. Myös pirtelöitä hedelmistä, maidosta jne. ajattelin aamupala vaihtoehdoiksi. Kyllähän sitä voi kokeilla kuinka se rasvainen ruoka pitää nälän pois, eihän siinä mitään häviä. Ketoosia en tavoittele. Haluan syödä mahdollisimman paljon määrällisesti, mutta vähän kaloreita. Ja niin että nälkä pysyy kurissa. :)
Jos olet RHH:lla kuten oletan syöt niin paljon kun napa vetää. Laihtumisen edellytys on kalorivaje, se sitten tyyli ja makua asia millä se tehdään, VHH on siihen hyvä vaihtoehto. Ilman kaloreiden ja kulutuksen tarkkailua laihtumien on pelkkää etsimistä. Kun tiedät mitä syöt ja kulutat et varmaan petä itseäsi.
Justhan sanoin olevani 800 kcal dietillä, ja hiilareita menee 100 g/pv. Tosi vähän mun mielestä. Sekä hiilareita että kaloreita. Eikä ole ollut yhtään nälkä, siksi en halua ainakaan lisätä hiilareita. Mietin siis tässä jatkoa dieetilleni, huomenna viimeinen päivä tätä dieettiä... :) Mahalaukku pienentynyt niin, ettei sinne suuria annoksia enää mahdu :)
Joko painat vain 48kg tai haluat tappaa itsesi - valinta on omasi.
Miten voi kuolla viiden päivän 800 kcal dieetillä? Hassu setä! Kaikki paastoavat haluavat siis tappaa itsensä? :D
kanssa jos haluat asiallisia vastauksia!! suosittelen esim. karppaus.infoa