Onko kannattavaa tehdä kova kyykky ja kova veto samana päivänä? Tuntuu ettei ole oikein toiminu kyseinen systeemi lähiaikona, kyykyn kannalta. Voimaa siis haen ja ohjelma on 4-jakoinen.
kyykky/veto?
mahtimies12344
6520
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Eipä kyllä oo ainakaan itellä toiminu....ei riitä paukut mitenkään enää vetoon jos kyykyn tekee ensin tai toisinpäin.
4-jakoisessahan reenataan omana päivänään vasen käsi, oikea käsi, vasen jalka ja oikea jalka. Miten siinä voi välttää vetämisen j akyykkäämisen samana päivänä. Nehän tulee molemmaat molempiin jalkapäiviin. Ja Päiviin tietysti myös peenistä.
Eli ei kannata. Teit lajit miten päin vain, se jälkimmäinen ei tuu sujumaan...varsinkin, jos teet kovan vedon ennen kovaa kyykkyä...millä selällä tuumasit kyykätä?
Etukyykyn pitäisi sujua (selkä) mutta kun ei kulje!
Ei kyllä onnistuisi samana päivänä itsellä, jos molemmat pitäisi täydellä teholla tehdä. Mutta itse olen tehnyt nyt muutaman kuukauden kyykkyä 3 kertaa viikossa ja maastavetoa 1-2 krt viikossa kyykyn jälkeen. Onnistuu kun kyykkyä ja mavea ei vedä ihan maximi painoilla. Eli esim. olen tehnyt kyykkyä 3x5 toistoa 3 krt viikossa 70-95 % max. sarjapainoista ja mavea ottanut treenin loppuun lämmittelyt ja 1x5 sarja ainoastaan ja sekin ehkä 80% maximista.
Ime ettei nouse!! jos tulosta meinaat saada ni lopeta heti tollaset samana päivänä kyykkäykset ja vedot. jos sä tahdot maksimivoimaa molempiin ni sun täytyy pitää vedon ja kyykyn välissä 5-7pv välii. jos voimanosto ohjeilla mentäs ni kyykyn ja kyykyn välissä pitää olla helposti 10v välii jop 14pv. ja useat tekee raskaan vedon 2vk välein. eikä se varmasti ole liian harvoin, isot lihakset ja ne kestää palautua paljo pitempään ku esim. jotkut pohkeet tai ojentajat. voihan niitä tehdä vaikka 2krt vk mutta ykköskunto ei varmasti kehity kuten pitäs.