Aloitin kuntosalin 4 kk sitten. Käyn n 3 kertaa viikossa about tunnin kerrallaan. Harjoittelen maalaisjärkeä apuna käyttäen, ja tietenkin neuvoa kysyen ja mallia ottaen. Painoja olen lisännyt jo pariin otteeseen ja huomaan että voimat ovat kasvaneet. Ja varsinkin hartiaseudussa ja käsivarsissa on selvästi havaittavissa muutosta parempaan.
Nyt kysyisin että paljonko lihasmassaa voi kasvattaa 4 kuukaudessa kiloissa mitattuna? Mulla kun on selvästi kiinteytystä tapahtunu mutta paino noussu 2 kiloa. Onko tää mahdollista lihasten kasvua vai olenko vaan syönyt liikaa.
Treenin jälkeen kun ruoka tuppaa maistumaan liikaakin...
Sit toinen asia. Olen nyt monien eri tekijöiden takia joutunut pitämään kk tauon salilta. Onko mahdollista että kaikki tehty työ valuu tänä aikana hukkaan. Itsestäni näyttää että lihakset selvästi pienentyneet..?
Ensi viikolla pääsen taas aloittamaan treenin, pääsenkö kuinka pian niihin mittoihin mitä oli ennen taukoa?(Sama tahti eli n 3 kertaa viikossa). Ja voinko jatkaa niillä painoilla millä tein ennen taukoa vai pitäisikö palata ihan alkuasetelmiin?
Olen 45v täti-ihminen ja kiitollinen jos joku viitsisi vastata;)
lihasten katoaminen?
peppiNÄ
3442
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
"Nyt kysyisin että paljonko lihasmassaa voi kasvattaa 4 kuukaudessa kiloissa mitattuna?" - ehkä 0,2 kg naisilla. "Mulla kun on selvästi kiinteytystä tapahtunu mutta paino noussu 2 kiloa. Onko tää mahdollista lihasten kasvua vai olenko vaan syönyt liikaa." - tähän on paha sanoa mitään, paitsi että kahta kiloa ei ole voinut lihasmassaa tulla 4 kk aikana. "Olen nyt monien eri tekijöiden takia joutunut pitämään kk tauon salilta. Onko mahdollista että kaikki tehty työ valuu tänä aikana hukkaan." - ei se hukkaan valu. 4 kk aikana olet alkanut oppia liikkeiden suoristutapoja ja tottua niihin, merkittävästä voimanlisäyksestä ei voida puhua tuossa ajassa. Riippuu tietenkin treenistä, mutta epäilen ettet treenaa veri kaulasta roiskuen maksimipainoilla? Huomaat ehkä pienen muutoksen huonompaan kun aloitat taas, mutta se tulee takaisin 1-2 treenikerran jälkeen. "Itsestäni näyttää että lihakset selvästi pienentyneet..?" - tämä on varmastikin lähinnä psyykkistä. Jos treenin jälkeen katsos peiliin, lihakset näyttävät todellista kokoaan suuremmilta johtuen pumpista. "Ja voinko jatkaa niillä painoilla millä tein ennen taukoa vai pitäisikö palata ihan alkuasetelmiin?" - jos siltä tuntuu. Jos samoilla painoilla menee 1-2 toistoa vähemmän aluksi, niin siihen ei maailma kaadu ja vanhat tulokset saat kiinni viikossa.
Kiitti vastauksesta, vähän mä sitä syömistä epäilinkin..;) Ens viikolla taas treenaamaan, ihanaa!!
kannattaa aina ylläpitää lihasvoimaa harjoittelemalla jotenkin niiden taukojen aikana. esim omalla vartalolla pystyy tekemään vaikka mitä. ihan tavalliset punnerruksetkin (polviltaan tai seinää vasten jos voimat ei riitä) ylläpitää rinnan,olkapäiden ja ojentajien voimia. selkälihaksia ja hauiksia taas voi jumpata vaikka leuanvedoilla, joita voi kaikki tehdä muunnettuna versiona: makaa pöydän alla ja vedä itseäsi käsillä ylös kohti pöytää. jaloille voi tehdä ihan vaan vaikka tuolilta nousemista monta kertaa putkeen. ei ole sitten ihan niin tuskaisaa se treeneille paluu.