Mielestäni molempien pitää olla balanssissa. Mieluummin niin päin, että ensin löydetään sopiva ruokavalio, jolla pystytään hallitsemaan syömistään ja painoaan. Usein ruokavaliolle alkava on jo varsin tuhdissa kunnossa, 130
160-kiloisen nivelet huutavat jo hoosiaannaa rapuissa tai ihan tasaisella kävellen. Ensin ruokavalion kanssa sinuiksi ja se 10..15 kiloa pois, sitten kunnon ja voinnin mukaan säännöllinen liikunta. Hommataan hyvät geelivaimennetut lenkkarit, laitetaan riittävästi väljiä vaatteita päälle ja ei kun baanalle köpöttelemään. 30..60min kerta 3..4 kertaa viikossa, säännöllisesti, kuukausi saa jo ihmeitä aikaan. Säännöllisyys on aivan-sana, eikä tolkuton lenkkien pituus tai muu rääkki. Riittävästi väljiä vaatteita tarkoittaa sitä, että joka lenkin jälkeen on paita märkä. Toinen yhtä tärkeä juttu on jalkojen lämpimänä pitäminen, koska nivelrikot ja nyrjähdykset tulevat kylmään jalkaan.
Kävely sauvoilla tai ilman halvin ja helpoin tapa pitää kunto yllä. Raajarikkoiset tai muuten pyöräilystä pitävät voivat tietysti sotkea pyöriä joko sisällä tai ulkona. Varsinkin todella suurille ihmisille tai liikuntarajoitteisille vesijumppa on ehdoton laji kellä siihen on mahdollisuus.
Kuntoilu voi muodostua monista lajeista, salijumpat tai rautojen ja häkkyröiden kanssa rimpuilu on muotia, siihen mukaan vielä köpöttely, avot sehän toimii. Entisenä nyrkkeilyharrastajana pidän kuntonyrkkeilyä parempana kun rautojen kanssa reuhtomista, kuntonyrkkeily ja sauvakävely nostaa kunnon taatusti korkealle.
Suomi24 sivu ei olisi se mikä se on ellei tälläkin osastolla käydä feikkaamassa laihduttajille kuntoilusta. Jos kirjoittaja kehuu juoksevansa puolimaratonin neljästi viikossa muun työn ohessa, näitä tehdään virtuaalimaailmassa mutta ei laihduttajien keskuudessa. Toisaalta mitä 100km viikossa juokseva tekee laihdutussivuilla, eiköhän maratoonareilla ole omat sivut. Yhtä kumma otus on tämä 177-senttinen ja 124-kiloinen tampio. Mies on hinkannut 2-tunnin treenejä 4-vuotta ja lähes joka päivä laihtumatta ollenkaan melkoinen virtuaaliolento? Yhtä kova laihduttaja on se mies joka polkaisee 200km lenkkejä muutaman kerran viikossa, herää kysymys mitä hän tekee tämän pyöräilyn välillä ei ainakaan töitä.
Tuosta näkyy vuorokauden kulutus.
http://kalorilaskuri.fi/kalorikulutus
Siinä huomioidaan:
- pituus ja paino
- ikä ja sukupuoli
- työssä saatu kulutus
- kulutus liikunnan mukaan
Kun liikunta on säännöllisenä mukana, normaalilla päällä varustetulla ei ole mitään vaikeuttaa pysyä ruokavaliossaan tai palata pienen irrottelun jälkeen siihen. On aivan sama mitä ruokavaliota kukin noudattaa perusasiat ovat aina samat. Tietysti karppaajana pidän eritasoisia VHH ruokavaliota parhaina noudattaa, unohtamatta niiden terveysvaikutuksia.
Laihdutus ja liikunta
YrjöJurri
8393
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
Minä ainakin harrastan liikuntaa päätoimisesti sillä aikanaan suoritetut "velvoitteet " mahdolistaa sen ! Säännöllinen liikunta ja terveellinen ravinto takaa tasapainoisen ja terveen yksilön ! harrastamisiin : Iloista soutukesää odotellen ! nimim: tuulipukuinen tampio !
Täällä terveellinen ravinto ja säännöllinen liikunta ovat sopusoinnussa vähähiilihydraattisuuden hengessä. Seuraa palstan aiheen mukaisen ruokavalion noudattajien kirjoituksia. VHH takaa tasapainoisen ja terveen yksilön joka on vapaa nykyisin riivaavista elintasosairauksista. Hyviä eläke- ja soutupäiviä.
Kun istuu mopon selässä alvariinsa ? Vai tarkoittaako tämä nyt sitä yleistä reppausohjetta,että älä tee kuten MINÄ ,vaan niinkuin MINÄ neuvon ? Ohjeesi oli kyllä oikeat mutta onko niiden taustalla omakohtaisia kokemuksia vai onko nuo ohjeet sudenpentujen käsikirjasta ?
Teen tällä hetkellä joka päivä tunnin kävelylenkin osin maastossa, jolloin mukaan tulee nousuja ja laskuja. Pudotin 1987 painoni 104 kilosta 78 kiloon kuntoilemalla rajusti, toki söin salaatteja enkä ollut VHH:lla. Nyt on ikää enemmän samoin painoa, joten on turha hajottaa käpälöitään. Olen taustaltani enemmän roteva kun ruikku, joten mikään maratoonari en ole. Tosin juoksin silloin 1987 jo 15km lenkkejä Tiirismaalla, mutta lenkin jälkeen jalat oli jo melkein paskana - ainakin ihan tunnottomina.
VHH:lainen. Joka ikisessä liikuntaa käsittelevässä viestissä tuo tampio esiintyy väheksyen normaaleja suorituksia ja sitten vakuuttaa että VHH:lla päästään paljon parempaan tulokseen - ja lyö pöytään noita kahden tunnin lenkkejään. Jotka tietysti tehdään edestakaisen, yht. 70 kilometrin polkupyörällä päivittäin tehtyjen työmatkojen päälle. 3-4 kertaa viikossa käydään sitten vielä punttisalilla.
>>>>>>ja voin vakuuttaa että se mies tietää liikunnasta kaiken ! Ruokapuoli on vielä hakusessa ja siksi hän vierailee täällä usein ,imemässä vaikutteita ja ohjeita teiltä fiksuilta ja pitempää VHH:ssa olevilta ruokavalio-guruilta ! Lainatakseni hänen sanojaan :" On mahtavaa kuulua näin fiksuun porukkaan ; sillä mielummin fiksuksi luultu kuin tyhmäksi havaittu ! " *) sitä ei tiedä miten syvällä pohja on,ennekuin sinne putoaa !
ainakaan viimeksi kirjoittaessaan. Mikä on turvallinen painonpudotus Kirjoittanut: viikossa ?????????????? 19.4.2009 klo 10.47 Pitkässä juoksussa jos on sairaaloisen lihava mutta muuten arvot kohdallaa ,eikä nivelvaivoja ? Itse painan 124 kg---pituus 177 ja harrastanut aktiivi liikuntaa n 4 v ! Voiko vhh:lla pudottaa per/viikko montaa kiloa ?
tosin erittäin vaihtelevalla menestyksellä jos menestystä mitataan pudotettujen kilojen ja hävitettyjen rahojen muodossa !