Taidan käyttää jatkossa tätä otsikkoa, koska kyse on piiiitkän aikavälin suunnitelmista.
Aloitin säännöllisen liikunnan tammikuussa 2008. Painonpudotusta ei ole juuri tullut: olen 4 kiloa hoikempi kuin aloittaessani. Ajoittain masennus ja PMS vaikeuttavat treenaamista ja ruoanlaittoa. Nyt on kuukautiskierron alkupuoli sekä mielialalääkitystä nostettu, joten tunnen taas olevani kunnossa (pientä kuumetta lukuunottamatta).
Fysiikan lakien mukaan jossain vaiheessa rasvakudoksen on PAKKO vähentyä ja lihasmassan lisääntyä. Ihan sama, meneekö siihen aikaa vuosi vai kolme. Olen taas lisännyt liikuntaa viiteen kertaan viikossa. On aerobista liikuntaa, voimaharjoittelua, liikkuvuusharjoittelua ja venyttelyä. Vatsa- ja selkälihaksia on paljon mukavampi treenata salin laitteilla kuin tehdä istumaannousuja kotona. Ei edes hävetä, koska upouudella salilla on toistaiseksi vähän porukkaa ja saa olla rauhassa. Uimapuku päällä en aio tässä kunnossa näyttäytyä, joten jätetään vesijuoksut tulevaisuuteen.
Kunto on parantunut hitaasti mutta varmasti. Olen notkeampi, potkut nousevat korkeammalle, jaksan kuntopyöräillä yli 40 minuuttia putkeen, kun aiemmin tein sitä 20-25 minuutin pätkissä...rasitusvammoja vaan pitää välttää, polvieni nivelsiteet ovat tosi herkät.
Nyt olen sairastunut ja siksi kevennetyllä ruokavaliolla, syön lähinnä keittoja. Suunnittelin, että parannuttuani jatkan keitto- ja salaattilinjalla. Kotona harrastan mm. käsitöitä, ettei tulisi ravattua liikaa jääkaapilla, kun tuo pahuksen Triptyl lisää ruokahalua. Yritän myös olla enemmän poissa kotoa, jolloin tulee hyötyliikuntaa.
Bikinikuntoon 2014
Pieni pyöreä
1303
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Kuulostaa hyvältä :DD Toivottavasti olen kunnossa siihen mennessä itsekin. Itse olen myös lääkityksellä ollut ihminen , tammikuusta n.- 7 kiloa tässä vaiheessa. Välillä tuntuu kyllä toivottomalta ,että ei onnistu ja että olen aina tämän kokoinen.Noin 3 vuoden sisällä eri lääkkeet ja niiden sivuvaikutukset nostivat painoani melkein 25 kiloa.Eikä se auta tervehtymistäni jos on todella pahaolo näyttäytyä ulkona.Joskin minusta tuntuu jotta olen lääkkeiden lopettamisen jälkeen vasta herännyt taas peilikuvaani.Sitä tajusi ,että ei tämä voi olla totta -minne nämä piilottaa! : / Olen liikkunut enemmän ja pitänyt välillä viikkoja jolloin en esimerkiksi syö pastaa tai korvaan lihan pavuilla yms.Opetellut syömään välipaloja kuin vain isot ateriat.Ennen oli nälässä monta tuntia ja sitten sitä tuli korvattua olotilaa isommilla annoksilla. Mietin vaan että toivottavasti syöt muutakin kuin keittoa, on aina hyvä lähteä siitä että muuttaa elintapojaan kun että on nälkäkuurilla.Jos kieltää itseltään kaiken sortuu enemmän ja paino nousee saavutettuaan taas ylöspäin. Liikunta määräsi on kyllä kadehdittavaa :D jaksaisinpa motivoida itseni niin usein ylös,ulos ja lenkille. Olen ollut aina sellainen laihtumaan että pitäisi juosta 24/7 ,kun en kovin paljon syö mutta silti pysyn tankkina. Harrastan liikuntaa n.3 krt vkossa n.1-2h kerralla ,kotona tulee kyllä sitten jos ei asioilla käveltyä niin siivottua hutinalla (kai sekin muutaman kalorin polttaa :) toivottavasti...