http://www.iltasanomat.fi/hyvaolo/paino.asp?id=1677779
Kuulostaa toimivalta.
"On havaittu, että painoaan pysyvästi pudottaneilla on yhteistä runsaan liikunnan harrastaminen, vähärasvainen ruokavalio sekä kaloreiden saannin seuraaminen."
Ja ihmisen originaali toiminta on tietysti olennaista:
"Jotta painonpudotus olisi pysyvää, tulee sinun harrastaa myös liikuntaa. Ilman liikuntaa on loppujen lopuksi turha alkaa painonpudotukseen, koska muutokset eivät tule olemaan pysyviä."
Pysyvään painonhallintaan tarvitaan....
jaa että mitä?
21511
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 21
Vanhimmat
... yrittänyt jo monta kertaa sanoa!
Aamulla kello 6:00 n 2 tunnin reipas hikikävely vaihtelevassa maastossa. Kaloriankulutus tarkkailua suhteessa nautittuun ravinttoon. Annoskoot pienennetty minimiin ( 200g annos ) Joka 3 tunti kevyt ateria jossa kaikki lautasmallin ainekset. näillä "eväillä " viikossa n. 1 - 1½ kg paino putoaa ! ONNISTUU JOKAISELTA !
Mutta jos saa elantonsa työnteolla eikä vippaamalla ja on lähdettävä aamulla ajoissa töihin niin aika rankalta kuullostaa väärän ruokavalion haittojen minimointi.
... mutta ei hikeä kannata pelätäkään! Ei ruokavalio ole väärä, vaan syödyn energian määrä on liikaa suhteessa kulutukseen. Ei muuta kuin lenkille, on hieno ilma!
Mikähän on sinun motiivisi kirjoitella laihduttamista käsittelevälle palstalle?
..on parempi jättää niille jolla ei ole fyrkkaa ! Eli fyrkalla / työnteolla EI OLE mitään tekemistä terveellisen ruokavalion ja liikunnan kanssa ,ei ainakaan juuri tässä nimenomaisessa asiayhteydessä ! Aikainen ylösnousu ei voi olla syy epäterveelliseen elämään vaikka viimeaikaiset tutkimukset kiistatta osoittaakin että alemman sosiaaliluokan kansalaisilla on esim ylipainoa kertynyt enemmän kuin vertailu kohteena olevilla ; Yliopistokaupunkilaisilla ja,akateemisen koulutuksen saaneilla ? Jokainen syy olla liikkumatta on tekosyy ( UKK )
että akateemisesti koulutettujen elämä olisi fyysisempää kuin alempien sosiaaliluokkien.
lueppas uudestaan !-- ja hitaasti koska kirjoitinkin sen hitaasti ; juuri siksi ,että ei tulisi tulkintavirheitä !
lautasmallin mukainen kevyt ateria? Lautasmalliin kuuluu perunaa, riisiä tai pastaa ja joka aterialla leipää ja margariinia. Ei hiilihydraatit ole kevyttä. Terveellisesti syövälle riittää kolme ateriaa päivässä ja kaikki vähähiilihydraattisia niin ei tarvitse syödä alvariinsa kolmen tunnin välein. Kun aamulla paistaa possun kassleria tai kylkeä, tekee parin munan munakokkelin ja kaaliraastetta tai paprikaa niin se riittää pitkälle iltapäivään kun ateria sisältää eläinrasvaa ja proteiinia, jotka pitävät hyvin nälkää.
jos taipumuksia siihen tautiin on ! Ja kun kuolinsyylistoja lukee niin kylläpä vain Suomalaisten sydän-ja verisuonitaudit on huippuluokkaa maailmanlaajuisestikin ajateltuna !
sydän- ja verisuonitaudit Suomessa ja aina vaan pahenee. Katsos kun lähes kaikki syövät jo jotain kevyttä margariinipaskaa, maito juodaan rasvattomana samoin piimät, jugurtit ja kohta juustotkin ovat rasvattomia. Hiilihydraatit ja margariinit tukkii suonet ja siksi meillä on niin paljon sairaita. Minulla on suvussa ollut sepelvaltimotautia, isoäiti ja sisko. Nyt en koske margariiniin viiden metrin kepilläkään vaan syön oikeaa voita, haen maidon suoraan maatilan navetasta. Viljoja ja leipää enkä perunaa, pastaa ja riisiä en syö lainkaan. Paino pysyy kurissa ja veriarvot hyvinä eikä ole pelkoa sydäntaudeista.
Keskity sinä vain siihen ruokasi hakemiseen ja käytä jokainen elämäsi sekunti pelkästäään syömäilysi seuraamiseen ja suunnitteluun. Pitää olla todella köyhä elämä että viitsii ajella pitkin maita ja mantuja muutaman maitolitran takia eikä ne ruoka-ajelut varmasti siihen jää. Esimerkkisi onneksi pistää jokaisen harkitsemaan VHH:ta kahdesti, niin ahtaalta, ahdistuneelta ja ruokakeskeiseltä tuo elämäsi vaikuttaa.
miettiä ruokiani kun syön vain kolme kertaa päivässä. Sinulla taas on niin ahdasta ja ahdistunutta tuo ruokien etsintä kun kaikista tuotteista pitää selvittää ettei niissä VAAN ole sitä pahaa eläinrasvaa. Koko elämä pyörii tuon rasvattomuuden ympärillä. Kun syöt kuusi kertaa päivässä niin joudut miettimään niitä välipalojakin ja koko elämä rakentuu ateria-välipala-ateria-välipala linjalle. Hiilihydraatit pitvät siitä huolen ettei sinulla ajatukset hetkeksikään irtoa ruoasta ja välipaloista.
Toimii hetken. Kahdesti olen laihduttanut liikkumalla ja kalorien kyttäämisellä yli 15 kiloa. Kahdesti olen myös turvonnut reilusti yli, kun en jaksanut. Nyt VHH:lla olen laskenut ja pitänyt painoni kurissa jo yli 5 vuotta. Pysyvyydestä ei uskalla vieläkään sanoa mitään.
Tulee tuplaten takaisin koska keho jää tuossa dietisdsä ikään kuin saamapuolelle ja koho ottaa aina omansa ennemmin tai myöhemmin ! Kukaan inhimillinen olento ei voi kytätä jokaista suupalaansa läpi elämänsä !
vai laajempaa tietoa? lähde? Itse pudotin Atkinssilla -92 ylimääräiset 13 kiloa, koskakohan ne tulevat takaisin? Kiitos etukäteen tiedosta.
90 % tulee takaisin . Olet onnekas jos ei sinulla tapahdu normaalia takaisin lihomista ! Itselläni ja siskollani sekä äidilläni näin pääsi käymään .
vai joku muu yleisesti, esi. suomalaisia laihduttajia? Mistä voisin löytää tämän tutkimiksen minkä mukaan 90% VHH:lla laihduttaneista on lihonnut takaisin.
saamatta.
kiitos, viljan lektiinit, rukiin kuidut, rypsiöljyn kasvirasvat, rasvaton maito, pulla, kaikki muu virallisterveellinen mättö danoninet ja muut marlit..
Syömisellä pystyy hallitsemaan painoa vain tiettyyn pisteeseen asti. Useimmat ihmiset eivät halua rajoittaa syömistään joka päivä loppuelämänsä ajan. Ratkaisu: lisää kulutusta. Missä se uutinen on?