Millä liikkeillä saa parhaiten hartioihin leveyttä lisää? Tällä hetkellä treenaan mm. penkki- ja pystypunnerrusta, kulmasoutua, leuanvetoa ja vipunostoa (ja useita muitakin liikkeitä). Riittävätkö em. liikkeet vai keksittekö muita hyviä? Ja entäs ne toistot, mikä olisi optimaalisin tapa tähän tarkoitukseen, 3x10?
Ja riittääkö 2 kertaa viikossa? Siis miksikään punttipullistelijaksi en halua, vaan lähinnä sitä leveyttä hartioihin.
Ja riittääkö 2 kertaa viikossa? Siis miksikään punttipullistelijaksi en halua, vaan lähinnä sitä leveyttä hartioihin.
Vastaukset 5
Vanhimmat
kuka haluaa ainoastaan hartioihin leveyttä???
voi helvetti....osta olkatoppaukset ja unohda koko juttu...
nimim.haluan oppia laskemaan mutta en halua opetella numeroita....
Jos haluat opetella laskemaan mutta et halua opetella numeroita niin käytä sormia.
Mutta älä laita käsiä taskuun.
Tee lihasryhmä kerran viikossa ja syö paljon. Nuo mainitsemasi liikkeet ovat hyviä. 3*10 on myös hyvä ...
Ja jos tosissaan haluat hartioita leveämmäksi niin eikö se just ole pullistelua ? Ainakin selvästi näkyvään tulokseen pääseminen vaatii paljon pullistelua salilla :)
Ota mukaan vielä kyykky, se on kunigasliike, mutta opettele tekniikka hyvin äläkä ota liian isoja painoja.
Eiköhän niitten pitäis noillakin jo levetä. Kunhan teet liikkeet kunnolla. Vois jo alkaa karsii joitakin ehkä poiskin.
Niin latistavalta kun se kuulostaakin niin hartioiden leveys on vahvasti riippuvainen ruumiinrakenteesta. Jos on kaposet ja hennot hartiat luonnostaan niin ei niistä kovin leveitä saa oikein millään. Bodatut toki, mutta ei sekään sitä leveyttä niin älyttömästi tuo.
mene salille ja ota koko kroppa hoitoon.et sinä hyvä ihminen pitkään kulje tasa-painossa noilla olkapää tempuilla.kun otat kaikki lihasryhmät mukaan niin sitä lihasta pakkautuu ihan eri tavalla sinne OLKAPÄIHINKIN.kropan treenauttaminen punteilla on pikkuisen ehkä kokonaisvaltaisempi juttu kuin olkapään treenaaminen.otetaan kaksi suht samantyyppistä kaveria.toinen hankaa olkapäitä-hartiaseutua viikosta toiseen.toinen tekee koko kropan ohjelmaa.otetaan vuoden jälkeen tulokset näkyviin mittanauhalla.sen jälkeen tiedät että olkapään pyörittäjällä on puolet kapeammat hartiat kuin koko kropan trenaajalla.yksinkertaista mutta totta.