Mulla on särkenyt niskoja silloin tällöin 11 -vuotiaasta saakka. Onko mitään voimistelu- tai venytysohjeita tai muutenkaan lääkettä tälle lihasalueelle? Harrastan kyllä mm. hiihtoa ja uintia mutta kuitenkin ne kipeytyvät.
Auttakaa! Pliis!
Auttakaa! Pliis!
Vastaukset 1
Vanhimmat
Selinmakuulle lattialle. Nosta kevyesti päätä 15 kertaa. Ei ääriasentoon kuitenkaan.
Selinmakuulle lattialle. Putkityyny tai esim. pyyheliinarulla niskan alle. Paina niskaa (niskalihaksilla) kohti lattiaa 15 kertaa.
Nämä päivittäin.