Moikka kysyisin että mikä oisi kaikista parhain laihdutus muoto olen 27v ja painoa on kertynyt 90kg
olen 151cm en oikein itsekkään tiedä mikä se ihanne paino on?? olen yh joten sitä rahaa ei ole tuhlata mihinkään kuntosaleille ja sellaseen joten pystyykös kukaan kertomaan omia kokemuksiaan ja suosittelemaan jotain millä pääsis entisiin mittoihin???
En halua sen takia laihtua että näyttäisin paremmalta vaan kun tuntuu että energia häipyy johonkin niin oisi kiva tuntea itsensä energisemmäksi.
olen 151cm en oikein itsekkään tiedä mikä se ihanne paino on?? olen yh joten sitä rahaa ei ole tuhlata mihinkään kuntosaleille ja sellaseen joten pystyykös kukaan kertomaan omia kokemuksiaan ja suosittelemaan jotain millä pääsis entisiin mittoihin???
En halua sen takia laihtua että näyttäisin paremmalta vaan kun tuntuu että energia häipyy johonkin niin oisi kiva tuntea itsensä energisemmäksi.
Vastaukset 10
Vanhimmat
kunnassasi lienee sellainen, kunnallinen palvelu, toinen hyvä paikka on Marttaliiton sivut -hyvää, edullista ruokaa esim. Penninvenyttäjän käsikirja(?) on tosi hyvä. puhun kokemuksesta.
Kas, kun ei kukaan atkinsseko ole vielä mainostanut omaa dieettiään. Se ei nimittäin toimi lainkaan.
Millä perusteella ketogeeninen dieetti ei toimi?
Tunnistit siis itsesi edellisestä viestistä!
Jätä pois sokeri ja valkoiset jauhot sekä lisää hyötyliikuntaa, kävelyä ja juoksua. jos et jaksa juosta, treenaa pikkuhiljaa. ei maksa mitään ja voin taata että kilot lähtee. yksinkertaiset keinot on parhaita. ja muista että syömälläkin laihtuu kunhan vain syö oikeita asioita.
Elikäs:
aamupala: puuroa marjoja
lounas: kalaa kasviksia
välipala: hedelmä jugurtti
päivällinen/illallinen: kanaa tummaa riisiä
iltapala: ruisleipää tomaattia
Tuota voit tietty muutella omaan makuusi sopivaksi. Mutta ainakin on pohja.
Sitten:
ma ke: kävelyä väh. 30min vatsalihasharjoituksia http://www.tuuli.net/kunto-ohjelmat/lihaskunto_vatsalihakset.htm
ja selkälihasharjoituksia:
http://www.tuuli.net/kunto-ohjelmat/lihaskunto_selkalihakset.htm
pe su: väh. 30min kävelyä ja punnerruksia:
http://www.tuuli.net/kunto-ohjelmat/lihaskunto_punnerrukset.htm
ja sitten alavartalon lihaksia:
http://www.tuuli.net/kunto-ohjelmat/lihaskunto_alavartalo.htm
Kunto nousee jo kuukaudessa paljon. Eli kuukauden jälkeen lisäät kävelylenkin pituutta tai alat lenkkeillä/pyöräillä/uida ja vaihdat lihaskuntoharjoituksia.
Jos on kysyttävää, kysy.
Aamupalalla tarvitsee myös proteiinia.
Iltapalalla tulisi nauttia vain proteiinia ja rasvaa, sillä yön aikana hiilihydraatit menevät läskiksi.
Rasvaakin tarvitaan joten kylmäpuristettua rypsiöljyä olisi syytä nauttia raakana.
Ilmeisesti nauttimasi rasvat ovat muuttaneet aivosikin läskiksi.
Perustele, miten hiilihydraatti muuttuu läskiksi?
(En naura, hihi hihi hii!)
sinulle joka olet 151cm pitkä, ihannepainosi on 46-57kg
Kannattaa opiskella noista ravintoaineista. Sen avulla oppii, mitkä on niitä "vaarallisia" ruokia. Sitten pidät jonkin aikaa ruokapäiväkirjaa, johon laitat jokaisen suupalan. Kun laskeskelet omaa energian saantiasi huomaat mitä kannattaa välttää. Se ei tarkoita, että syödään vaan porkkanoita ja näkkäriä. Esimerkiksi yhden viinerin korvaaminen pullapitkon siivulla vähentää kaloreita todella paljon!!! Eikä kannata pyrkiä mihinkään alle 1000kcal kuuriin, sellaisesta tulee vain vihaiseksi ja nälkäiseksi!!!