Voisiko joku ystävällisesti neuvoa, millaisia määriä kuntopyörällä tulee polkea, että siitä on oikeasti jotain hyötyä? Eli monta kertaa viikossa ja kuinka kauan kerrallaan. Tarkoituksena olisi saada paikat edes vähän kiinteytymään :)
Kuntopyörästä
Pippa
5988
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Tunti ainakin ja niin että hikoaa
3-7 kertaa viikossa 30-60 minuuttia kerrallaan.
Kiinteytymiseen (lihasten vahvistamiseen) kuntosali olisi _paljon_ parempi vaihtoehto.
Sopiva määrä liikuntaa on seuraava: kolme kertaa viikossa aerobista 30-60min/kerta ja noin 30-45min jaettu salitreeni kaksi kertaa viikossa.
Kuntopyöräily ei kiinteytä kovin tehokkaasti, mutta polttaa rasvaa pois lihasten päältä. Suunnilleen 5 minuutissa kuluu reippaahkolla vauhdilla n. 100 kcal. Hyötyä on vähäisestäkin määrästä. Kiinteytykseen voi tehdä vatsaliikkeitä ja askelkyykkyjä.
Jos sulla on kalorimittari pyörässäsi niin siitä näet mitä poltat, reipas polkeminen kuluttaa tunnissa noin 1000kcal, siinä hiki kyllä lentää, siihen jos yhdistät ruokavaliomuutoksen, niin kilo päivässä lähtee ekan viikon aikana, kahdessa viikossa pääset aika helposti 10kg kevennykseen (jos peppusi kestää polkemisen). Jou reilusti vettä polkemisen jälkeen, silloin sitä rasvaa palaa. Ja jos oot nainen, niin se polkeminenhan kiihottaa, joten ei muuta kun miehen päälle sänkyyn sen jälkeen ja siinä vielä 15min sessio jumppaa