kilot mehtään

Osta kirja, laihdu, voi hyvin
http://www.terveydenhoitouutiset.fi/thu0203/3.htm

Tutustu vielä tähän sivuun: http://koti.mbnet.fi/lowcarb/

ruokavalion muutos, siitä on lähdettävä.
Itsellä oli myös 40 kg liikaa, nyt vain 10 kg....
esim.
virvotusjuomat light juomiksi.
rasvaiset maitootteet kevyemmiksi,
karkit, pullat & viinerit pois.
vaalean leivän tilalle ruisleipä
ohuen ohutta vähärasvaista keittokinkkua.
Kerran viikossa roskaruokaa. (McD)
ja liikuntaa varovasti, kävelyä.
sulkiksella aloitelin, 6v jälkeen kypsyin, nyt kuntosalilla läskejä muokkaan lihaksiksi....

Mutta pään täytyy olla myös mukana.
ensimmäiset 2 vkoa vaikeita, sitten helpottaa näläntunne.

Ja muista 1 isompi ateria päivässä!

Suosittelen lämpimästi että ostat Heikkilän Hyvän olon keittokirjan ja luet sen KUNNOLLA läpi ja aloitat syömällä sen ohjeiden mukaan. Jos et usko muuten kirjaan niin ainakin kokeile kaksi viikkoa niin johan huomaat muutoksen itsessäsi. Äläkä usko kun jengi parjaa Atkinsia ja että tämä ELÄMÄNTAPA ei ole tervellistä ja muuta paskanjauhantaa, asiaan TÄYTYY tutustua ennenkuin voi kommentoida mitään!! Kohta pukkaa viestejä että eihän pelkän rasvan ja lihan syömisellä voi laihtua, mutta koska nämä eivät tiedä että voi myös syödä kasviksia, juureksia, marjoja ja myöhemmin kun on paino tippunut niin myös ruisleipää tai muita hyviä hiilihydraatteja. Itselläni on tippunut 10 kg n. 1 1/2 kk aikana ja olen pitänyt " taukoa " pari viikkoa joulun takia ja taas mennään. TSEMPPIÄ!

Ei kannata vaipua epätoivoon, vaan ottaa niskasta kiinni ja tehdä päätös ja pitää siitä kiinni.

Itse havaitsin loistavaksi keinoksi laihtua Painonvartiat. Varsinkin kun kaverin kanssa meni sinne ja molemmat tuki toisiaan, se toimii! Ja vaikka ei ole kaveria, joka lähtisi mukaan, on siellä joka kerta ryhmällinen porukkaa samassa tilanteessa.

Se keino tuntui lopulta helpolta, kun siihen tottui. Eikä sitä kannata kuolemanvakavasti ottaa, mutta jo se auttaa, että suunnilleen pysyy annetuissa rajoissa.

Suosittelen lämpöisesti :D

Hyvää uutta vuotta!

20 kiloa pudotin n. 10 v. sitten parin - kolmen vuoden aikavälillä. Kilot pysyneetkin poissa, mutta työtä se vaatii yhä.

Minulla auttoi liikunnan aloitus - muutama kymmenen minuuttia kävleyä / pv. aluksi. Sitten ei enää ruokahalutkaan olleet "ahmin kaikki mitä näen ympärilläni" -tyyliset. Syömiseen tuli kontrollia. Muistan myös lukeneeni tuolloin ns. punaisista ruoka-aineista. Minulla se ilmeisesti oli peruna: jätin sen pariksi kuukaudeksi pois. Tilalle otin sekavihannekset. Rasvanhimo helpotti kummasti.

Suosittelen myös lukemaan paljon aihetta käsitteleviä juttuja (ruoasta, liikunnasta, elämäntavoista). Niistä jalostuu kyllä sinulle sopiva paketti, kunhan sinulla on aimo annos tahdonlujuutta mukana.