Päinvastainen ongelmani,eli liika laihtuminen vie minulta hermot pian...Olen aina ollut sitä "hoikkaa sorttia", kouluiässä minua haukuttiinkin aina tikuksi...ja jätti arvet..olen erittäin epävarma itseni kanssa ja joka pvä edelleen näin 40 vuotiaana saan kuulla edelleen olevani liian laiha...Kokoni on 165/54
Muutama vuosi takaperin olin työttömänä ja kuin itsestään kilot alkoivat kertyä..olin todella tyytyväinen itseeni..kunnes läheiseni alkoivat huomauttelemaan liikakiloista käsivarsissani mahassani....itse en sille juuri painoa pistänyt..kunnes vaatteet alkoivat mennä jo liian nopeasti pieneksi...painoni lähenteli 68 kg...mutta voin hyvin....kunnes päätin,että josko muutaman kilon pudotan,että mahdun housuihini...jätin suklaan pois ja muun napostelun ja siitähän ne kilot alkoivat kuin itsekseen häviämään...lisäsin myös arkiliikuntaa.
Mutta painoni vain laski ja laski, vaikka söin ihan normaalisti...ja yhtäkkiä n.6 kk:n sisällä painoni oli tippunut jo 15 kg...ja nyt kun yritän jälleen saada edes muutaman naisellisen kilon takaisin,niin painoni ei nouse..lääkärissä on otettu kaiken maailman kokeet,mitään ei ole löytynyt..lääkäri vain sanoo; olet sen sorttinen..
syömishäiriöistä en ole koskaan kärsinyt...
En haluaisi olla aina "tämän sorttinen", vaan tahtoisin muutamia kiloja lisää..punttisalilla kuljen,muta eipä ole juuri "rakennusainetta",mistä kehkeytyisi niitä lihaksia,jotka nostaisivat painoa..
Ei ole hyvä olla liian laihakaan....semmoistapa täällä....Kokemuksia muilla?? Kiitos etukäteen..
Muutama vuosi takaperin olin työttömänä ja kuin itsestään kilot alkoivat kertyä..olin todella tyytyväinen itseeni..kunnes läheiseni alkoivat huomauttelemaan liikakiloista käsivarsissani mahassani....itse en sille juuri painoa pistänyt..kunnes vaatteet alkoivat mennä jo liian nopeasti pieneksi...painoni lähenteli 68 kg...mutta voin hyvin....kunnes päätin,että josko muutaman kilon pudotan,että mahdun housuihini...jätin suklaan pois ja muun napostelun ja siitähän ne kilot alkoivat kuin itsekseen häviämään...lisäsin myös arkiliikuntaa.
Mutta painoni vain laski ja laski, vaikka söin ihan normaalisti...ja yhtäkkiä n.6 kk:n sisällä painoni oli tippunut jo 15 kg...ja nyt kun yritän jälleen saada edes muutaman naisellisen kilon takaisin,niin painoni ei nouse..lääkärissä on otettu kaiken maailman kokeet,mitään ei ole löytynyt..lääkäri vain sanoo; olet sen sorttinen..
syömishäiriöistä en ole koskaan kärsinyt...
En haluaisi olla aina "tämän sorttinen", vaan tahtoisin muutamia kiloja lisää..punttisalilla kuljen,muta eipä ole juuri "rakennusainetta",mistä kehkeytyisi niitä lihaksia,jotka nostaisivat painoa..
Ei ole hyvä olla liian laihakaan....semmoistapa täällä....Kokemuksia muilla?? Kiitos etukäteen..
Vastaukset 2
Vanhimmat
Ne sinun kaipaamat rakennusaineet... Ei lihaksia kasvateta läskistä vaan ravinnosta, jossa on riittävästi proteiinia. Normaalisti tarvitaan 1,5g proteiinia painokiloa kohtaan ja urheilija enemmän 2-3g. Käyhän jossakin terveyssivuilla, josta löydät proteiini arvoja ja voit valita sinulle sopivat proteiini pommit. Ja tiesithän, että lihas kasvaa levossa? Tosi kovan lihastreenin jälkeen 48h lepoa lihaksille. Ja lepohan ei tarkoita sängyssä makaamista vaan sitä, että lihaksia rasiteta liikaa palautumis vaiheessa.
Oletko miettinyt, voiko laihtumisesi syy olla psyykkinen, etkä ole sitä itse tajunnut??
Proteiinin lisäksi tarvitaan rasvaa ja hiilihydraatteja. Jos on vaikeuksia saada massaa, niin silloin 2 grammaa eläinperäistä proteiinia painokiloa kohti on hyvä määrä.
Teoriassa lihaksen palautumiseen menee aikaa noin 36 tuntia. Kuitenkin jos sarjat viedään loppuun asti niin riittävä palautimisaika on 1 viikko. Eli jokainen lihas tulisi treenata vain yhden kerran viikossa.
Ja jos haluaa läskiä, niin silloin juuri ennen nukkumaan menoa nautittu hiilihydraattipommi voi auttaa.