Ajattelin kirjottaa tänne mitä eilen söin jotta kaikki Atkinsin dieetistä kiinnostuneet voisivat todeta minkälaisin eväin on paino tippunut reilun 10 kg 1 1/2 kuukaudessa.
Eli aamiainen: 2:n munan munakas päälle tuoretta pinaattia joka kevyesti freesattu, meetwurstia ( hiilaritonta kuten melkein kaikki meetwurstit ) ja juustoraastetta lisäksi iso tuoppi vettä; lounas: salaatti, jossa tonnikalaa, fetaa, kaalia, kurkkua, ituja, paprikaa ja kermaviilikastike tai vaihtoehtoisesti jos haluaa lihaisampaa ja lämmintä ateriaa niin esim. höyrytettyä kukkakaalia, parsakaalia ja papuja sekä jotain lihaa ( esim. eilen kaksi Wilhelm grillimakkaraa jotka ovat erittäin vähähiilarisia );
illallinen: pakastemustikoita tai muita marjoja, mustikka kylläkin ravinnerikkain ja lisukkeena 2 desiä kuohukermaa ja koko satsi tehosekoittimeen niin tulee hyvä jäätelö! Välipaloina voi napsia esim palvikinkkua, koskenlaskijaa, juureksia, joita itse vetelen aika paljon raakana. Että silleen, ei ole kauhean vaikeata ja aika maistuvia on pöperöt. Mutta... jos on aivan avuton ruoanlaittaja niin ei niin helppoa.
Eli aamiainen: 2:n munan munakas päälle tuoretta pinaattia joka kevyesti freesattu, meetwurstia ( hiilaritonta kuten melkein kaikki meetwurstit ) ja juustoraastetta lisäksi iso tuoppi vettä; lounas: salaatti, jossa tonnikalaa, fetaa, kaalia, kurkkua, ituja, paprikaa ja kermaviilikastike tai vaihtoehtoisesti jos haluaa lihaisampaa ja lämmintä ateriaa niin esim. höyrytettyä kukkakaalia, parsakaalia ja papuja sekä jotain lihaa ( esim. eilen kaksi Wilhelm grillimakkaraa jotka ovat erittäin vähähiilarisia );
illallinen: pakastemustikoita tai muita marjoja, mustikka kylläkin ravinnerikkain ja lisukkeena 2 desiä kuohukermaa ja koko satsi tehosekoittimeen niin tulee hyvä jäätelö! Välipaloina voi napsia esim palvikinkkua, koskenlaskijaa, juureksia, joita itse vetelen aika paljon raakana. Että silleen, ei ole kauhean vaikeata ja aika maistuvia on pöperöt. Mutta... jos on aivan avuton ruoanlaittaja niin ei niin helppoa.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Unohdin mainita että lisäksi vetäsen 1 kpl monivitamiinin, c-vitamiinin ja kalaöljyä päivittäin ja jotta kuituja tulisi tarpeeksi niin viilin pellavansiemenillä tai leseillä höystettynä.
Itekkin 8 kiloa tiputtaneena ja erittäin hyvinvoipana voin suositella vähähiilarista kunhan kroppa on muuten kondiksessa. Eli ei oo munuais tai maksaongelmia eikä sokeritautia, kannattaa käyä lekurilla ensin jos epäilee.
Aika jännä muuten nähä että vähähiilarisen dieetin vastustajat ei kommentoi mitään?? Taisivat huomata että ei tää oo pelkkää rasvaa ja proteiinii.
Todella harva suomalainen syö noinkin monipuolisesti päivittäin.
Taisivat Atkinsin kritisoijat katsoa peiliin...
Kiitos esimerkistäsi,olen vasta aloittanut joten kaikki vihjeet ja esimerkit on tervetulleita. Voisitteko laittaa lisää vastaavia, eli mitä syötte päivän aikana. Kiitos.
Olen noudattanut Atkinsin ruokavaliota 3 vuotta ja ruokailutottumukseni ovat seuraavanlaisia. Koska olen jo konkari enkä aloitusjaksolla, voin syödä myös hiukan nk. kiellettyä ravintoa ja silti painoni pysyy kurissa. Kylläkin pidän huolta siitä, etteivät hiilihydraattimäärät ole liian korkeita (n. 50 g/päivä). Lihat ja kanat ovat suurimmaksi osaksi valmiiksi maustettuja, mutta sokerin määrä niissä on kuitenkin aika vähäinen, joten ylläpitovaiheessa tällä ei ole ollut merkitystä ainakaan minun kohdallani. En edelleenkään syö perunaa, pastaa enkä riisiä, jotka olen todennut suurimmiksi painon nousun syiksi makeiden herkkujen ohella. Syön paljon lihaa, kalaa ja kanaa ja niiden kanssa salaatteja tai vihanneksia höyrytettynä tai paistettuna (ehdottomasti maukkaampia). Rasvaa en syö sen enempää kuin ennen tätä elämäntavan muutosta, joten en koe, että tämä rauokavalio voisi olla mitenkään terveydelle haitallinen, päinvastoin. Paljon vihanneksia ja vähärasvaista lihaa tai kalaa, josta saa terveellisiä kalaöljyjä. Syön myös muutaman viipaleen leipää aamupalalla, joten aivan viljatonkaan en ole. Kolesteroliarvoni ja muut veriarvoni ovat erinomaiset. Käyn tsekkauksessa puolivuosittain, joten tiedän missä mennään. Joskus voin herkutellakin ja sitten taas palaan ruotuun eli yksi päivä ei ole minun painoani muuttanut suuntaan tai toiseen. Onnea yritykselle!