Kertokaapas mielipiteenne esim. kaupan jugurttirusinoista ja kuivatuista hedelmistä. Uskaltaako syödä makeanhimoonsa vai haittaako laihdutusta? Jotain korvaavaa täytyisi makeanhimoon keksiä.
Mitä makeanhimoon?
Anna
61028
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
makeanhimon syy on verensokerin nopea lasku. jos syöt siihen makeaa sokeriarvo sahaa ylösalas koko ajan. syö säännöllisesti pieniä eriä niin, että sokeriarvo pysyy tasaisena, silloin se makeanhimokin laimenee. Ruisleipä, omena, yleensä hiilihydratti pitää sokerin tasaisena. Makeasta tuleva energia on tehotonta.
Niin, syöty sokeri ei muutu elimistössä suoraan verensokeriksi. se on mutkikas juttu
Makeanhimo poistuu sillä, että ei syö makeata :) Itselläni ainakin tepsi totaalikieltäytyminen, muutaman kuukauden jälkeen pystyin nauttimaan makeata pieniä määriä kerrallaan, eikä erityisemmin tehnyt mieli. En tiedä oliko kyse sitten enemmänkin uusien tapojen omaksumisesta, oli alussa vaikeaa laittaa sinne karkkipussiin 300g sijasta 50 grammaa irtokarkkeja.
... jos sulla on itsekuria niin niskasta kiinni, kestä makeannälkä ja aattele vaan niitä täytekakkuja mitä voisit syödä. Älä lue lehtiä, niissä on liikaa kuvia ruuasta. Lue kirjoja (ei Viisikkoja, koska niissäkin puhutaan ruuasta), jos et pysty keskittymään, ulos talosta, kävele pää kylmänä pakkasessa ja jauha "en syö karkkii, en syö karkkii..." tai säntää kaverille, tee vatsalihaksii tai muuta tai tuu tänne näin kattoo laihduttajien viestejä ja ajattele, että EN SORRU MAKEAAAAAAAN. AAAAAAAAAAAARGHHH! Ja HUOM. et ota suklaapatukkaa huomaamatta hyllyltä ja tuu sitten aattelee tänne tollasta...=D
Kun pitää verensokerin mahdollisimman tasaisena ei tule verensokerin laskemisesta johtuvaa makeanhimoa.
Kuitujen lisääminen on ensimmäinen keino. Jätä pasta, riisi, vaaleeleipä vähiin ja suosi ruisleipää. Leseitä kannattaa ripotella puuroon, jogurttiin, rahkaan...
Se myös auttaa kun syöt aterioilla kunnon ruokaa. Suosi kokolihaa, kalaa tms. proteiinipitoisia ruokia.
Tee päätös, että lopetat herkkujen, karkkien ja sokerilitkujen syöminen kokonaan.
Ei ole vaikeaa kun päätöksen tekee kerralla, ei lainkaan. Turha kiusata itseään kontrolloidulla makean syömisellä. Viikossa himo katoaa täysin, kun sille ei anna jalansijaa.
Kokeile kuukauden ajan herkutonta linjaa, niin varmasti toteat saman.
Jollet ole allerginen niin kuori jääkaappiin appelsiineja, ja popsi niitä aina makeannälän yllättäessä. Ihanan kylmät ja makeat appelsiinit maistuvat taivaallisilta illalla telkkaria katsellessa tai treeneistä tullessa. Yhdessä normaalikokoisessa appelsiinissa (160 g) on noin 65 kcal, saat myös kuitua ja C-vitamiinia, jota tarvitset varsinkin näin talvi-aikaan.