Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Hyvä treeniohjelma?

    Eli olen tälläinen 16v jätkä, 173cm\64kg. Käyn salilla 4krt/vko, sunnuntai,maanantai,tiistai,keskiviikko (pakko käydä peräkkäisinä päivinä koska ei ole muulloin auki). Kertokaa mulle hyvä reeniohjelma koko kroppaa varten. Tarkoitus saada voimaa ja ulkonäköä.
    3738
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    eli
    1. Rinta ja hauis
    2. Jalat
    3. Olkapäät ja ojentajat
    4. Selkä
    Toi on varmaan toimiva, toinen vois olla
    1. Rinta ja olkapäät
    2. Jalat
    3. Ojentaja ja Hauis
    4. Selkä

    Äänestä

    • Vatsaa kannattaa treenata joka kerta vähän ja vaikka samalla kertaa kun selkää vielä erikseen.

      Äänestä

    • miksei rintaa ja olkapäita kannata reenata samalla kertaa. Penkkihän ottaa olkapäihinkin.
      reenaan ite yleensä olkapäät, rinnan, ojentajat ja hauiksen samalla. ei jaksa käydä aina erikseen jonku hauisreenin takia salilla!

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    treenaaja kirjoitti:

    Eli olen tälläinen 16v jätkä, 173cm\64kg. Käyn salilla 4krt/vko, sunnuntai,maanantai,tiistai,keskiviikko (pakko käydä peräkkäisinä päivinä koska ei ole muulloin auki). Kertokaa mulle hyvä reeniohjelma koko kroppaa varten. Tarkoitus saada voimaa ja ulkonäköä.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu