Ensinnäkin, oman käsitykseni mukaan ne "hiilarit (nopeat) on pahasta" mutta eilen kävin nutriletin sivuilta (linkki suomi24:sen sivuilta) jossa sanottiin näin" proteiini muuttuu rasvaksi ja varastoituu elimistöön" samassa taidettiin suositella hiilareita. Siis mihin nyt uskoa?! Kummat ovat pahasta?
Toiseksi etsisin virtuaalista laihdutuskaveria, itse yrittäisin päästä n. 10-15 kilosta eroon.
Laittakaa sähköpostia tulemaan jos omaat suunnilleen samat tavoitteet niin yritetään yhdessä =)
[email protected]
Toiseksi etsisin virtuaalista laihdutuskaveria, itse yrittäisin päästä n. 10-15 kilosta eroon.
Laittakaa sähköpostia tulemaan jos omaat suunnilleen samat tavoitteet niin yritetään yhdessä =)
[email protected]
Vastaukset 3
Vanhimmat
Ennenkaikkea kukkarolle, mutta näköjään siellä myös jaetaan huonoa informaatiota.
Kun laihdutat, proteiinit ovat se tärkein asia, jota pitäisi muistaa syödä joka aterialla. Ne auttavat säästämään lihasta samalla kun kehosi polttaa rasvaa.
Mä oon syönyt päivittäin proteiinia noin. 2g/painokilo, eli kun painan 80kg syön proteiineja päivittäni noin 160g-200g. Minulla ei ole läskiä tullut juuri paljon mitään, mutta lihasmassaa on tullut ihan kiitettävästi. Taustalla 3v. saliharjoittelua. Joten ei siitä proteiinista läskiä tuu. Ylimääräinen proteiini poistuu osittain virtsankin mukana (en ihan varma ole)
Jos proteiinia kuluttaa paljon, esim. sinä lihasten rakentamiseen, sitä ei liikene muuttumaan läskiksi. Jos taas sohvaperuna ahtaa itseensä ylettömästi proteiinia, se muuttuu läskiksi siinä kuin kaikki muutkin ylimääräiset energiaravintoaineet (rasva, hiilihydraatit, alkoholi). Eli kyllä nekin voivat lihottaa. Yleensä virtsaan erittyvää proteiinia pidetään sairauden merkkinä, sisuskalut ei siis jaksa enää toimia kunnolla, ja kovin proteiinipitoinen dieetti rasittaakin ainakin munuaisia.
Ei ole mitään yksittäistä ravintoainetta, joka olisi niin kaiken pahan alku ja juuri, että juuri se olisi poistettava ruokavaliosta, paitsi ehkä puhdas sokeri ja alkoholi ovat tarpeettomia. Niukasti tai ei lainkaan sokeria ja raffinoituja viljatuotteita, kontrolloidusti kaikkea muuta, sillä pärjää ja pystyy myös elämään normaalia sosiaalista elämää ruokailuineen muiden kanssa.