Ui vähintään 45 min. hallissa joka toinen päivä,niin saat heti slimmin olon ja mieliala hoituu laihtumisen ohella. Samalla hoidat kaikki lihaksesi kuntoon hiettä muiden seurassa, esim. lasten keikkejä ihaillen! Itse olen uinut jo kaksikymmentä vuotta, nyt tehostin jo tapanina eikä ole kiloja tullut.
uiminen
kala
3345
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Moij!!
Kysyn pari kyssaa tost uimisesta..
Et monta kertaa viikossa pitais menna uuimaan..?
Kuinka nopeesti siina laihtuu?
Kiitti jo etukateen.. Sori, eij toimi a pisteil.
Noh, ei uimalla varsinaisesti laihdu, mutta se pitää yllä sitä painoa joka sillä hetkellä on.
Se on siis loistava tapa ylläpitää juuri pudotettuja kiloja.
Harrastin uintia seurassa noin 3 vuotta ja painoni ei noussut tuona aikana lähes ollenkaan, ehkä 5kg, joka oli silloisen ikäni (9-12) puolesta hyvinkin tervettä, ehkä odotettuakin.
Vaikka kilpauimari olinkin, ei ruokavalioni ollut läheskään terveellinen tai tasapainoinen: söin kuin sika, koska rakastin ruokaa.
Kävin uimassa noin 3-6 kertaa viikossa, mutta nykyisin, kuntouimarina, kaksi kertaa riittää pitämään kuntoa yllä.
Uimisen hoikentava vaikutus ilmeni harrastuksen lopetettuani, paino nousi 10 kiloa seuraavan vuoden aikana. Ruokavalio oli kokoajan ollut juuri samanlainen, eli runsaasti hiilihydraattipitoisia ruokia useasti viikossa.
Eli, sopiva määrä uintikertoja per viikko voisi olla aluksi 1 tai 2, jonka jälkeen voisi siirtyä vaikka kolmeen tai neljään, omasta jaksamisesta riippuen.
On hyvä opetella uimaan pää veden alla, eli ei niinkuin ne mummot ja vaarit sielä kuntoaltaassa :)
Siinä tulee niska kipeäksi, toisin kuin kilpauimaritekniikassa..
Myös uintitekniikkaa on hyvä opetella ja tarkistaa esim. potkujen ja käsivetojen tasapainoisuus, että kummatkin ovat "töissä".
Aika epäselvä vastaus, mutta toivottavasti tuosta jotain apua on! :D
Käy 3 kertaa viikossa uimassa 45-60 min. Nostele päädyssä jalkoja pinnalle, niin tulee treenattua samalla vatsalihakset. Harjaa pesupaikalla ihoa kiivaasti, sauno kuumassa! Juo vettä jälkeen päin, jotta et sorru ahmimaan! Opettele kunnon tekniikka, jotta luusto ei rasitu. Paino ei heti tiupu, mutta läski muuttuuu lihaksiksi jo heti ekalla kerralla ja olo on ryhdikäs.