Ongelmani on mässäily. Normaalipäivinä en tietääkseni syö kovinkaan rasvaista ruokaa, mutta joinakin päivinä, kuukautiskierrosta riippuen, tulee mässäiltyä. Ihan tavallisella ruualla, eikä mässäilynhalua voi vastustaa, on vain syötävä niin, että vatsa pömpöttää kuin viimeisillään olis raskaana! Juon myös aika paljon alkoholia, ehkä 1-2 kertaa viikossa ja kännit useimmiten. Syön myös turhan isoja annoksia. Kuinka saisin pienennettyä annoksia, ilman näläntunnetta? onko sellainen edes mahdollista ilman paastoamista? Olen kyllä kiinnostunut paastoamisestakin, pienenä alkuspurttina laihdutukseen. Liikuntaa aion lisätä, mikä olisi sopiva määrä vasta-alkajalle? Pituutta on 168 ja painoa 74. Alkuun ainakin tavoitteena on n. 5 kilon kevennys, jolloin olisin jo normaalipainon rajoissa.
Mässäily
Pullukka
3412
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Ehdottaisin seuraavaa: jätä aluksi alkoholi pois kokonaan ja lisää liikuntaa. Jo se voi vähentää ahmimis halujasi. Kokeile esim. kk. Uskon, että tuloksia alkaa heti syntymään. sinun ei varmaan tarvi laihduttaa kuin tuo mainitsemasi 5 kiloa! Tsemiä!!
Mulla on myös taipumusta mässäilyyn, lienee kotoa opittu tapa... :/ Olen saanut mässäilyhimoni kuriin sillä, että syön pieniä annoksia usein (2-3 tunnin välein). Koskaan ei saisi nälän antaa tulla! Silloin tulee hotkittua ihan älytön satsi ruokaa! Kun syö pieniä annoksia, mahalaukkukin pienenee ja sinne ei pian edes mahdu paljoa ruokaa! Itsekuria tämä vaatii kyllä!! Ja jos lipsahdus sattuu, ei pidä heti antaa periksi vaan jatkaa siitä mihin on jäänyt.
Välillä on kunnon repsahdus tapahtunut ja olen alkanut taas syödä miten sattuu ja mahalaukku on venynyt. Mutta oli aika uskomaton tunne kun tuossa repsahduksen alkumetreillä menin syömään hampurilaisen. Ennen niitä olis menny kevyesti kaksi, nyt oli olo ihan ähky jo yhdestä!!
Nyt olen taas aloittanut paremman elämän ja syön asiallisesti, vähärasvaista tavallista ruokaa. On vain katsottava mitä suuhunsa laittaa. Siksi tuo alkoholi on huono juttu, humalassa tulee usein vedettyä kebappeja ym lihottavia herkkuja. Ja mulla ainakin krapulapäivät on vielä pahempia, silloin tulee mässytettyä kaikkee roskaruokaa koko päivä! Ja itse alkoholikin on turhia kaloreita!
Mulla lähti tuo 5kg reilussa kuukaudessa muutama vuosi sitten, edellä mainitulla syömisellä ja päivittäisellä liikunnalla. Nyt on tavoitteena saada suurin osa ylikiloista pois ja niitä valitettavasti on enemmän kuin 5... Mutta eiköhän tämä tästä kun sitkeästi vaa pidän kiinni uusista ruokatavoistani :)
-juo ennen ruokailua puoli litraa vettä.tulet nopeammin kylläiseksi. jos on nälkä niin juo vettä se siirtää nälän tunnetta.
-kun olet syönyt ota purkka. kun jauhat purkkaa niin suussa on kokoajan jotain. vähän niinkuin söisit kokoajan. sitten kun et jaksa enää purra purkkaa niin et varmasti jaksa enää purra muutakaan.
pikku niksejä mutta tehos ainakin mulla. olen laihduttanut 12kg.