Mitä luulette kuinka paljon ja nopeasti kiloni karisee pois kun aloitin käymään salilla joka päivä ja olen koirani kanssa joka päivä lenkillä väh 45 min.reippaasti kävellen. Ruokavalioni on myös "normaali" eli kaiken maailman perunalastut ja karkit olen jättänyt pois. Tarkoitus olisi pudottaa painoa ja saada kunto kohenemaan koska heinäkuussa on inttiin lähtö. Kertokaa oma mielepiteenne. Kiitos!
Mitä luulette?
Sami 130kg
10873
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 10
Vanhimmat
alkuun voi salilta tulla painoa lisää 1-2 kg, joka on nestettä.
Laihtuminen alkaa noin 2 viikon kuluttua 1 kg/vko
ensimmäiset 10-15 kg, sen jälkeen n. 1/2 kg viikossa.
100 gr vuorokaudessa tekee 36.5 kg vuodessa, joka on sellainen vauhti että harva pystyy, parempia aikatauluja ja suurempia odotuksia on varmaan jokaisella, siksi niin moni diettaaja masentuu ja painonpudotus epäonnistuu, kun ei oteta realistisesti.
Elä ala hermostumaan jos jossain vaiheessa tuntuu, että et saa kiloja tippumaan, salilla kun käy niin se rasva alkaa pikkuhiljaa muuttumaan lihasmassaksi, joka luonnollisesti painaa enemmän kuin läski =) tsemppiä vaan treeniin...
Samalla suosittelen hieman katselemaan mitä syöt ja muista syödä kunnolla, että niillä lihaksilla on sitten ravintoa =)
tuttavalla oli lähtöpaino 129,6 kg viime keväänä , 9 kk: n jälkeen n. 90 kg . Pistesysteemillä .
Älä nyt käy salilla 4 kertaa enempää viikossa, tai menet aivan jumiin ja kyllästyt ennen kuin olet päässyt edes alkuun.
Laihtuminen tapahtuu käytännössä levossa.
Aloituksesi kuulostaa hyvältä, mutta muista jättää salilla käymiseen toki välipäiviä, että elimistösi ehtii palautua. Kipeitä lihaksia ei koskaan kannata treenata.
Jos haluat parhaan mahdollisen tuloksen, pyri syömään 5-6 pientä ateriaa päivässä, jotta aineenvaihduntasi pysyy korkeana jatkuvasti ja elimistö voi polttaa rasvaa. Jokaisen aterian tulisi sisältää proteiinia rasvaa ja hiilihydraatteja. Pyri valitsemaan hiilihydraateista hitaasti imeytyviä eli kokoviljatuotteet ja vihannekset ovat parhaita. Rasvoista parhaita ovat kasviöljyt, kalan rasvat (lohi) ja esimerkiksi pähkinät.
Olen itsekin aloittelemassa painonpudotusta, ja mielestäni on hienoa, että olet aloittanut karsimalla ne pahimmat herkut pois ruokavaliosta!
Minulla ei ole koiraa, mutta jos sellainen olisi, lenkille tulisi lähdettyä huomattavasti helpommin. Käy ainakin kahdesti päivässä lyhyemmällä, n. puolen tunnin lenkillä, ja vielä kerran päivässä n. tunnin lenkki, niin koirasi tykkää, ja kilot lähtee!
Edellähän tuli ihan mukavasti vastauksia ja uskoisin, että voit päästä hyviinkin tuloksiin. Onhan tässä puoli vuotta aikaa. Tosin ehken suositteli salilla käyntiä joka päivä. Kuten jo edellä sanottiin, että saatat kyllästyä tms.
Lisäksi, muista pitää itsekuri :) oma ikuinen ongelmani. Eli älä retkahda mässäämään...vaikka kuinka tekis mieli jotain makeeta, rasvaista, herkullista... niin muista pitää pääsi :)
Kuntosi kyllä kohenee ja paino putoaa, mutta älä odota tuloksia liian nopeasti - hiljaa hyvä tulee. Heinäkuuhun mennessä voi hyvinkin olla lähtenyt ainakin 20 kg ja lihaskunto on varmaan huimasti kasvanut :)
Ja mitä mäkin toivoisin, olisi tuo koira. Olisi joku lenkkikamu...
Saa ja pitääkin olla silloin tällöin että saa kroppakin välillä ihmetellä moista yllätystä, kohtuus kuitenkin siinäkin. Tsemppiä kaikille!
Hei Sami
Käy salilla kolme kertaa viikos. Vähintää yksi "lepo" päivä pitää olla välissä. Juo vettä vähintää 2.5 - 3 litraa päivässä. Nykyään olen kuullu että hiilihydraatti on pahin lihottaja, joten sitä pitää välttää kun laihuttaa.
Minulla on mm. kokemusta Painonvartioista, sieltä saa apua ja neuvoo.
Ois hyvä jos sinulla olisi joku konsultti, jonka puoleen voisit kääntyy, ja häneltä saisit tukee ja vastauksii.
Sitä on niin monta eri laihdutusohjelmaa, yks passaa yhdelle toinen toiselle.
Itse kokeilen tällä hetkellä sellaista kuin Cambridge kuuri. Aloitin tänään. Alas pitäis päästä n.33kg. Painonv. en viitsi mennä kun en jaksa laittaa ruokaa enkä laskee pointseja.
Pidän sinulle peukkuja pystyssä, ja toivon että onnistut tavotteissasi.
ps. joku sano että namupäivä saa olla, minä en sitä suosittelisi. Ainakaan ensimmäisiin kuukausiin.
Jos sua kiinostaa. Kokeile Nutrilettia. Se on tehonnu monille. Se täytyy vaan päättää, että ei lipsu.Vaan ottaa puhtaan kuurin, eli vaan niitä pusseja, miehillä se on kuusi pussii päivässä.
Kun tekee ohjeitten mukaan, niin kilot pitäis karista.