miten ihmees teen tän?

Moro,

En nyt tietenkään tiedä muusta elämäntilanteestasi, mutta tässä olis pari suositusta:

Aamu:
Jos tykkäät syödä aamulla, niin puuro on tosi jees. Mutta ota vaikka tavaksi napata jugurtti, jos et muuta ehdi.

Lounas:
Jos vaan olet jossain koulussa/opistossa, syö kouluruoka. Joka päivä. Ja syö reilusti. Niin, siis tiedän kyllä miltä kouluruoka maistuu, koska olen oikeesti ope - ja syön kouluruuan joka päivä. Minä vielä maksankin siitä ilosta!!

Päivällinen:
Jos kotonasi tehdään jotain kotiruokaa, syö. Silloin kun ei ole nälkä, niin ei tee niin paljon mieli mässätäkään, ja tavallinen ruoka on aina parempi kuin mikä tahansa naposteltava juttu. Ja jos oikein haluat huomioida asiaa, laitapa se ruoka itse! Silloin ainakin tiedät ettet käytä ylimääräistä rasvaa yms. Ruokaohjeita on netti pullollaan!

Iltasyöminen on tietysti se pahin, mulla on se hyvä puoli (kun asun yksin), että kotona ei ole mitään muuta ruokaa kuin se, mitä itse ostan. Eli jos pystyn hillitsemään itseni kaupassa, ei illalla kaapista yksinkertaisesti löydy mitään lihottavaa.

Joka tapauksessa, yksi hyvä periaate on, että pidän valmiiksi kuorittuja ja pilkottuja porkkanoita rasiassa jääkaapissa - ja kun illalla tulee mässäilyhimo, niin kyllä ne porkkanatkin helpottaa. Vaikka ei uskois. Jos ei porkkana maistu tai on allerginen, niin kukkakaali, kurkku...

Lisäks mulla on riisikakkuja ja raejuustoa. Ei maistu miltään, mutta kun jos on suussa riisikakkua ja raejuustoa, niin eipä oo ainakaan sipsejä.

Ja sitten liikunta: Kävelen päivittäin ihan jo "vahingossakin" tunnin verran - työmatkoja, kauppa- ja salireissut jne. Menen melkein joka paikkaan kävellen. Yritä itsekin lisätä tätä hyötyliikuntapuolta. Sen lisäksi olisi hyvä keksiä joku urheiluharrastus. Itse käyn salilla ja harrastan vaihtelevia lajeja spinningistä aerobicciin, mutta oletko vaikka ajatellut jotain itsepuolustuslajia? (harrastin joskus 6 vuotta karatea) Siinä saa kropan kuntoon, ja lisäksi oppii todella hyödyllisiä taitoja.

Urheilussa on sekin hyvä puoli, että sitten ei tarvitse tuijottaa pelkkään vaakaan. Lihaksethan painavat enemmän kuin läski! Ja sitäpaitsi, kiinteä urheilullinen kroppa on tosi paljon paremman näköinen kuin anorektisen laiha.

16-vuotiaana keho muuttuu hyvinkin nopeasti ja pienikin muutos ruokavaliossa saa ihmeitä aikaan. Eli perusasiana on tavallinen, hyvä ruokavalio. Ei mikään dieetti. Mutta jos pysyt irti ylimääräisistä karkeista yms, niin huomaat että kesällä kroppa on jo ihan eri näköinen!

Tsemppiä.

Ensiksi mielestäni kannattaisi miettiä kuinka realistinen tavoite tuo 10 kg on. Et kertonut pituuttasi/painoasi/painoindeksiäsi, joten paha sanoa onko sinulla edes tarvetta noin suureen painonpudotukseen. Opelta saitkin jo paljon hyviä neuvoja. Vaihda naposteltavat kevyempiin vaihtoehtoihin, syö terveellisesti ja tarpeeksi paljon ja lisää liikuntaa. Samalla kalorimäärällä voi syödä päivässä 1,5 suklaalevyä tai 2 ateriaa välipalat.