Täällä on paljon ristiriitaista tietoa liikkunut Atkins-dietistä ja nyt olen vähän pyörällä päästäni.
Eli haluaisin aloittaa Atkinsin, mutta en ole enää kovinkaan varma miten. Jossain lukee että pitää lopettaa kaikki hiilihydraattien syöminen ensimmäisten 2 vkon ajaksi, toisaalla lukee että pitäisi syödä vähän hiilareita päivittäin. Kumpi näistä nyt on se oikea?
Ja toiseksi; onko ok syödä esim raejuustoa ja pähkinöitä? Niissähän noita hiilareita ei paljoa ole? Olen myös lukenut, että pellavansiemenet estäisivät ummetusta, jos sitä on tullakseen, mistä näitä siemeniä saa? En ole aikaisemmin kuullutkaan näistä.
Olen käynyt lukemassa http://atkins.com sivua, mutta en ymmärrä kaikkea, englantini ei ole täydellinen. Suomalaisia sivuja en löytänyt yhtäkään! Kirjastosta en löytänyt (pieni kirjasto). Eli jos joku ihana ihminen haluaisi jakaa kanssani yksinkertaiset ja terveelliset neuvot Atkinsin aloittamiseen, olisin enemmän kuin kiitollinen!
Eli haluaisin aloittaa Atkinsin, mutta en ole enää kovinkaan varma miten. Jossain lukee että pitää lopettaa kaikki hiilihydraattien syöminen ensimmäisten 2 vkon ajaksi, toisaalla lukee että pitäisi syödä vähän hiilareita päivittäin. Kumpi näistä nyt on se oikea?
Ja toiseksi; onko ok syödä esim raejuustoa ja pähkinöitä? Niissähän noita hiilareita ei paljoa ole? Olen myös lukenut, että pellavansiemenet estäisivät ummetusta, jos sitä on tullakseen, mistä näitä siemeniä saa? En ole aikaisemmin kuullutkaan näistä.
Olen käynyt lukemassa http://atkins.com sivua, mutta en ymmärrä kaikkea, englantini ei ole täydellinen. Suomalaisia sivuja en löytänyt yhtäkään! Kirjastosta en löytänyt (pieni kirjasto). Eli jos joku ihana ihminen haluaisi jakaa kanssani yksinkertaiset ja terveelliset neuvot Atkinsin aloittamiseen, olisin enemmän kuin kiitollinen!
Vastaukset 11
Vanhimmat
ootko tosissas? oletko tietoinen kaikeista niistä riskeistä joita siihen liittyy? ota selkoo noista ihmedieeteistä ennen kuin niihin ryhdyt .
olen tietoinen ja tätä haluaisin kokeilla. Onko Atkins vai ihmedieetti? Eikö se ole ruokavalio?
hiilihydraatit pois aluksi. Kannattaa yrittää hankkia tri Atkinssonin kirja, siitä saat tietoa millaisia ruokia saa syödä. Sitten parin viikon päästä voi lisätä jo hiilareita. En kunnolla enää muista kun tuosta Atkinssista on jo yli kymmenen vuotta aikaa, todella tehokas oli, rasva paloi elimistöstä ja vire oli huima.
paljon. Ensimmäistä päivää viedään.
Minäkin aloin tänäåän tään dietin. Olen syönyt kaalikeittoa ilman perunaa.´ voileivän ilman leipää.alla juustoa sitten kinkkua jatkettuna salatilla sitten kinkkua ja kaiken päällä paistettu muna, ai niin paistoin vielä kalaa ja sen kanssa salaattia..Ihan hyvälle maistui,
Mitä sä kaalisoppaa syöt, jos Atkinssia aloitat.
Aloita ennemmin tehostartti näin:
aamulla: 3 kpl paistettua kananmunaa ja 1/3 paist. pekonipaketista, juomaksi vettä, wichyä tai Fanta Light
välipala: Koskenlaskijajuustoa niin paljon kuin haluat, teetä
Lounas: paista voissa tai oliiviöljyssä niin iso pihvi kuin haluat tai vaikka useampia, juomaksi vettä, Wichyä tai dietti limua.
Välipala: Tonnikalamunakas ja juomaa
Päivällinen: Kalaa, Kanaa; Lihaa niin paljon kuin haluat, majoneesia voi käyttää tai kermaa makua antamaan. Koskenlaskijajuustoa ja juomat
Välipala: 2 Kananmunaa ja majoneesia ja teetä
Illallinen: Iso pihvi tai 2 kyljystä tai muuta lihapuolta ja juomat. Tietenkin voit käyttää kalaa, jos tykkäät siitä näissä kaikissa kohtaan missä on mainittu liha juttu!
Vaihtele näitä ruokia mielesi mukaan. Mutta Leipään, maitoon, perunaan, riisiin, makarooniin, jauhoihin, sokeriin älä koske!
Osta apteekista Ketostick reagenssiliuskoja, joita virtsaan kastamalla näet koska rasva alkaa palaa. Tikku muuttuu punaiseksi, kun rasva palaa.
Et voi siis huijata ketään ja varsinkaan itseäsi!
Pari viikkoa kun syöt tämän mukaan niin 4-9 kg tippuu varmasti. Määrä vaihtelee alkupainosi mukaan.
Sen jälkeen siirry toiseen vaiheeseen. Voit lisätä päivässä hiukan hiilihydraatteja. Jos olet kaivannut vihanneksia niin nyt voit tehdä salaattia pihvien lisukkeeksi. Tai rahkaa, fetajuustoa, marjoja (Marjoja ja kermaa!)
Älä pihtaa sen lihan syönnin kanssa, koska olen huomannut, että esim. mun täyty syödä montakertaa ja isoja pihviä näin sain nopeamman laihdutuksen aikaan.
Tsemppiä! Takaan nälkää et tule näkemään ja mielihalut joitakin ruokia kohtaan tuntuvat katoavan dietin aikana.
Osta niitä tikkuja Apteekista, maksaa noin 12 e/ 50 kpl
neuvot kalliit taas :) Toi tuli varmasti monelle tarpeen, minä mukaan lukien. Kiitos.
Tietenkään et voi syödä hedelmiä tai vihanneksiakaan alussa. Muista myös napata vitamiinitabuja aimo annos. Itse söin 3 x monivitamiini, 2 x kalsium(jossa ehdot. täytyy olla D-vit. mukana), 2x omega3, 1 x hyvä B-vitamiini, kuitutabletteja tai Psyllium Husk(myydään Natures Own, sitoo rasvaa ja ulostaminen sujuu kuin rasvattu!)(pellavansiemenetkin käy, saa tav.kaupasta), 1000-1400 mg C-vitamiinia! C-vitamiinia et käytä koskaan liikaa ja nopeuttaa laihtumista!
Tsemppiä! Onhan se aika "lihaiselta ja rasvaselta" tuntuva juttu, mutta toimii ja mikä parasta olo oli hyvä koko ajan. Monet joille lihavuus ei ole ongelma eivät ymmärrä, että sitä kyllä kokeilee mitä vaan joka toimii! Nälkää et takuu varmasti tunne!
uollaisella dieetillä paska kuivuu suoleen. Väkisin yrittämällä voi saada jotain tulemaan ja samalla repii peräaukkonsa pahempaan kuntoon kuin Ruotsinmatkan jälkeen. Kuitua pitää olla päivittäin vähintään 25 grammaa ja niitä saa kaurapuurosta, ohrasta ja ruisleivästä. Zone-dieetti on paljon parempi ja terveellisempi. Ei käytetä eläinrasvoja jne.
Olen ollut jo 3,5 kk tällä ruokavaliolla, ja ulostus toimii täysin normaalisti, itse asiassa paremmin kuin ennen, se jatkuva hiilariripuli on pois !
Ei niitä kuituja tarvitse kun ei syö jatkuvasti suolen tukkívia hiilarimössöjä.
tulla ulos! Mutta kuten aikaisemminkin kirjoitin niin käytin Psyllium Huskia ja pellavansiemeniä.
Kulki kuin rasvattu!