minä aloitin 1.1.2004 laihdutuksen

niin mä kopioin sen mun vanhan tohon ku oli päässy niin pahasti tippumaan enkä katsonu sen enempää,,,,,

Muista se, että laihutuksesi kestää
pidempää, kun söisi terveellisesti ja liikkuisi.
Liian niukkaenergisellä dietillä et välttämättä
kauaa jaksa olla ja sitten tulee TAAS syötyä.

Jätä karkit ym..makeat ja rasvaiset.
Myös mehut limsat...
JA pasta, riisi ja vaalea leipä ja myös peruna.

Syö plajon vihanneksia ja juo maitoa, syö myös
VÄHÄRASVAISIA sokeroimattomia jugurtteja...

Moi,

mulla alkoi kanssa 2.1.2004 sama operaatio, kuin varmasti monella muullakin suomalaisella. Tarkoituksena olisi laihtua about 15-18 kiloa eli sinne 55-58. Paino oli 2.1.2004 74,4 kiloa, tänään 72,3 kiloa, joten hyvin on alkanut.

Laihdutusoperaationa menee mm. seuraavan kaavan mukaan pyrin laskemaan pojoja sekä liikkumalla päivitäin. Viime viikolla kävin spinningissä 4 kertaa. Aika hyvä suoristus. Olen poistanut kaikki herkut ainakin toistaiseksi itseltäni, ainoastaan terveellistä ruokaa suon itselleni. Hyvänä motivoimistekijänä on minulla kesällä olevat häät:)

Mutta kyllä mullekin kelpaa laihdutuskaveri, joka tukee vaikka kirjoittelun avulla sekä samalla voi vaihdella kuulumisia. Minullekin saa kirjoittaa. [email protected].

morsian04 kirjoitti:

Moi,

mulla alkoi kanssa 2.1.2004 sama operaatio, kuin varmasti monella muullakin suomalaisella. Tarkoituksena olisi laihtua about 15-18 kiloa eli sinne 55-58. Paino oli 2.1.2004 74,4 kiloa, tänään 72,3 kiloa, joten hyvin on alkanut.

Laihdutusoperaationa menee mm. seuraavan kaavan mukaan pyrin laskemaan pojoja sekä liikkumalla päivitäin. Viime viikolla kävin spinningissä 4 kertaa. Aika hyvä suoristus. Olen poistanut kaikki herkut ainakin toistaiseksi itseltäni, ainoastaan terveellistä ruokaa suon itselleni. Hyvänä motivoimistekijänä on minulla kesällä olevat häät:)

Mutta kyllä mullekin kelpaa laihdutuskaveri, joka tukee vaikka kirjoittelun avulla sekä samalla voi vaihdella kuulumisia. Minullekin saa kirjoittaa. [email protected].

Mä aloitin kans 2.1. uudet elämäntavat tarkoituksenani laihtua entisiin mittoihini joissa olin 10 vuotta sitten 17-vuotiaana... Ainakin 20cm pitäis saada vyötäröstä pois =) Vaakaa mulla ei ole, joten heilun sit tuon mittanauhan kanssa ;) Kaikki läskit tuppaa tulemaan tuohon mahaan, joten tää mun ylipaino on kaiken lisäks epäterveellistäkin :(

Syön ihan normaalia vähärasvaista kotiruokaa, enemmän kasviksia, nopeat hiilihydraatit olen jättänyt pois. Yritän siis noudattaa ns ortoglykeemistä ruokavaliota, eli verensokerin pitäis pysyä mahdollisimman tasaisena. Liikuntaakin olen lisännyt, kävelen väh. 5krt viikossa 3,5-7km. Olo on ainakin nyt tosi hyvä ja senttejäkin on jo pari-kolme lähtenyt(koitan mitata mahdollisimman harvoin ettei siitä tule stressiä) :)

Tärkeinpänä motivaationa laihdutukseen mulla on vauva :) Vuoden sisällä pitäis jättää ehkäisy pois ja olis kiva kun ei sit joka kerta neuvolassa tarttis kuunnella narinoita painosta :/

vaihdoin oikeastaan ruokavalion kokonaan kasviksiin ja hedelmiin, ruisleipään,,,,,,ja vaikka mitä ym....
perjaatteeni on syödä paljon kasviksia, 2 hedelmää päivässä , ruisleipään. 4kpl ja päivässä ehkä syödä yhden "normaalin" ruun koska oon viellä koulussa siellä ei kovin paljoo voi valita silleen....
liikuntaa lisäsin aika runsaasti entiseen verrattuna = )
jos sä vaikka lähetät tänne maili-osoiteesi niin voidaan kirjoitella ja tukea toisiamme...

jenniina kirjoitti:

vaihdoin oikeastaan ruokavalion kokonaan kasviksiin ja hedelmiin, ruisleipään,,,,,,ja vaikka mitä ym....
perjaatteeni on syödä paljon kasviksia, 2 hedelmää päivässä , ruisleipään. 4kpl ja päivässä ehkä syödä yhden "normaalin" ruun koska oon viellä koulussa siellä ei kovin paljoo voi valita silleen....
liikuntaa lisäsin aika runsaasti entiseen verrattuna = )
jos sä vaikka lähetät tänne maili-osoiteesi niin voidaan kirjoitella ja tukea toisiamme...

niin oon luvaanut että en syö karkkia enkä muutakaan vastaavaa 6kk koska jouluna tuli syötyä ihan tarpeeks ja kokeilen samalla itsekuria itselleni= )
vaalean leivän ja kaikki leivonnaiset on mulle historiaa ainakin 6kk.

tänään oon syöny:
keitettyjä vihanneksia 2 ruisleipää kurkkua kinkkua vettä ,
feta-oliivisalaattia (ei kovin laihduttava kun oliiveja,,, :(,, ) maito päärynä ,
samoja keitettyjä vihanneksia 2 ruisleipää kurkkua vettä,
ja jotain pitäis viellä syödä.....

sauvakävelin tänään 5.5 km ja nostelin käsipainoja.

jenniina kirjoitti:

niin oon luvaanut että en syö karkkia enkä muutakaan vastaavaa 6kk koska jouluna tuli syötyä ihan tarpeeks ja kokeilen samalla itsekuria itselleni= )
vaalean leivän ja kaikki leivonnaiset on mulle historiaa ainakin 6kk.

tänään oon syöny:
keitettyjä vihanneksia 2 ruisleipää kurkkua kinkkua vettä ,
feta-oliivisalaattia (ei kovin laihduttava kun oliiveja,,, :(,, ) maito päärynä ,
samoja keitettyjä vihanneksia 2 ruisleipää kurkkua vettä,
ja jotain pitäis viellä syödä.....

sauvakävelin tänään 5.5 km ja nostelin käsipainoja.

Mulla on kanssa sama, että vaalea leipä on harvassa sekä leivonnaiset.
Mulla on tää vartaloni siitä suhteellisen hauska, että vaikka painoa on tullut ruhtinaallisesti lisää, niin kuitenkin 38-40 vaate koko on koko ajan mahtunut päälle. Sitten toinen on se, että mussa ei näy oikeastaan, että olen hieman ylipainoinen. Koska, mulla on kertyt paino suhteellisen tasaisesti joka puolelle. Mulla on vartalo niin sanottu tiimalasi.

Itse olen tänään käyyt spinnigissä 1h, kävelin sinne 0,5 h ja takas sama 0,5 h sekä illalla ennen saunaa about 1 tunnin sauvakävely. On muuten ihan sairaan tehokasta ja tekee terää. Mua tuli vastaan 14 muuta sauvojen ulkoiluttajaa. Upeata:)


Mun sähkis on tossa aiemmassa viestissä mailejä saa laittaa, jos haluaa operaatioonsa henkisen tukijan:) Oli motiovaatio kenellä mikä tahansa:)

Meikä on kans alottanu laihduttaan 5päivää sitten.....painonvartijoiden ohjeilla myös...siel on kyl hyvät ohjeet.
Joo ois tosi kiva kun sais juttuseuraa teistä muistakin kohtalotovereista ;)
Itte oon 163cm ja 70kg....tästä se alkaa! =)

Papana kirjoitti:

Mä aloitin kans 2.1. uudet elämäntavat tarkoituksenani laihtua entisiin mittoihini joissa olin 10 vuotta sitten 17-vuotiaana... Ainakin 20cm pitäis saada vyötäröstä pois =) Vaakaa mulla ei ole, joten heilun sit tuon mittanauhan kanssa ;) Kaikki läskit tuppaa tulemaan tuohon mahaan, joten tää mun ylipaino on kaiken lisäks epäterveellistäkin :(

Syön ihan normaalia vähärasvaista kotiruokaa, enemmän kasviksia, nopeat hiilihydraatit olen jättänyt pois. Yritän siis noudattaa ns ortoglykeemistä ruokavaliota, eli verensokerin pitäis pysyä mahdollisimman tasaisena. Liikuntaakin olen lisännyt, kävelen väh. 5krt viikossa 3,5-7km. Olo on ainakin nyt tosi hyvä ja senttejäkin on jo pari-kolme lähtenyt(koitan mitata mahdollisimman harvoin ettei siitä tule stressiä) :)

Tärkeinpänä motivaationa laihdutukseen mulla on vauva :) Vuoden sisällä pitäis jättää ehkäisy pois ja olis kiva kun ei sit joka kerta neuvolassa tarttis kuunnella narinoita painosta :/

Aamupalaksi: Elovena hetki puuroa yksi annospussi, lisukkeeksi itse poimittuja vadelmia.
Vettä reilu puoli litraa ja kolme kuitutablettia.

Välipalaksi aamupäivällä:250g vähärasvaista, fruktoosilla maustettua jogurttia.

Lounaaksi: puoli lautasellista salaattia, 2 lindströminpihviä ja pari desiä perunamuusia, ruisleipäpala ohuesti keijulla voideltuna. Jälkiruuaksi iso kuppi kahvia mustana, hermesetaksella makeutettuna.

Välipalaksi:runsaasti tuoretta ananasta, banaani, näkkileipää+juustoa(17%)ja tomaattia, n. 2dl maustamatonta vähärasvaista jogurttia mustikoilla ja leseillä maustettuna.

Iltapalaksi: Rahkaa(tuli ehkä muutama lusikallinen otettua liikaa kun oli niiiin hyvää...), näkkileipää muutama siivu kevyesti voideltuna.

Vettä lipitin pitkin päivää, yhteensä ainakin 2 litraa.

Kävelin yhteensä 1h 30min.

Vielä ei ole ollut vaikeata millään lailla, hyvältä tuntuu! Olen vain niin malttamaton että senttejä pitäis lähteä viikossa kymmenen, mielellään ne tavoitellut 20 ;) Mutta kun hitaasti hyvä tulee... Kunpa sen vain jaksais muistaa...

Tsemppiä vaan muillekin laihduttajille! =)

syö terveellisesti järjellä ja liiku äläkä näe nälkää....toimii