Voisiko joku Atkinsin diettiä noudattava kertoa omista päivän aterioistaan esimerkin ja mahdollisesti vaihtoehtoisia ruokia. Ja paljonko olette laihtuneet ja missä ajassa. Kiitos jo etukäteen!!!
vielä Atkinsista...
miettivä
6536
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Moi!
Itse olen viikon ollut kuurilla ja vajaa 3 kg on paino tippunut.
Itse syön näin:
Aamulla pari keitettyä munaa
Päivällä jauhelihaa 300-400g (!!!) jäävuorisalaattia tai kaaliraastetta,oliiveja ja majoneesia päälle. Ja juustoa viipaaloituna.
Vaihtoehtoisesti myös kalaa tai kanaa. Mutta jauheliha on yhan ykkös ruokaa, koska pidän siitä
Illalla taas munia tai pekonia, tonnikalaa ym.. Ihan mitä vaan, kunhan ei sisällä hiilareita.
Nyt alkanut helpottaa vieroitusoireet leivästä ja perunasta :)
Mulla alkoi eilen toinen viikko Atkinssia. Painoa lähti ekan viikon aikana 2 kg. Makeanhimo on tipotiessään! Eikä muutenkaan ole nälkä, olo mitä mahtavin!
Syön aamulla kahden munan munakkaan, minne laitan lorauksen kuohukermaa sekaan. Voita nokare pannulle ja siihen paistumaan. Iso kuppi kahvia loraus kermaa sekaan.
Lounaalla syön salaattia, missä seassa yleensä fetajuustoa oliiviöljyä kastikkeena. Salaatissa tietty salattia, kurkkua paprikaa. Joskus sipulia, oliiveja ja vähän tomaattia.
Päivälliseksi yleensä jotain lihaa tai kanaa, uunissa tai paistinpannulla.. ihan miltä itestä tuntuu.
Välipaloina olen napsinut juustoja, metvurstia, leikkeleitä, nakkeja.. Muista tarkistaa näistä hiilarimäärä.
Vältä kaikkea leipää, sokeria, hedelmiä, jauhoja, riisiä, pastaa, perunaa, maitotuotteita (paitsi kerma, siinä vähiten hiilareita). Muista syödä myös vitamiineja purkista. Jotain monivitamiinia ainakin.
Tsemppiä!
Olen pitänyt painoani kurissa liikkumalla joskus rajustikin ja nyt ajattelin kokeilla Atkins kuuria. Muutama päivä näin alkuun...
Syödä saa siis lihaa, kananmunia ja kasviksia. Juutotkin käy, mutta mitä muita maitotuotteita voi syödä? Vai pitääkö jokainen erikseen katsoa tuoteselostuksesta? Lähinnä bulgarian jugurtti ja piimä tulee ensiksi mieleen...
Muita maitotuotteita on kerma ja itse käytän myös smetanaa ja ranskankermaa ruoanlaitossa. Varmasti bulgarian jugurttiakin voi käyttää. Neuvoisin kyllä tarkistamaa tuoteselosteesta hiilarimäärät ja ettei tuotteeseen ole lisätty sokeria.
Kiitos tiedoista! Miten mahtaa olla, että saako jossain ruuassa olla yhtään hiilihydraatteja? Lähinnä joissain maitotuotteissa saattaa olla esim. 2-3%, joten pilaako se heti dietin merkityksen? Tietysti omaa järkeä pitää käyttää, eikä mennä saivartelun puolelle, mutta onko "virallisissa" ohjeissa asiasta tarkempaa mainintaa?
että 2 viikon aloitusdieetin aikana syödään alle 20 g hiilareita/päivä. Sen jälkeen niitä aletaan hieman lisäämään. Mutta en minä ainakaan niitä hiilareita mitenkään erityisesti laske. Katsoo vaan mitä suuhunsa pistää, niin sillä selviää :) Minä ainakin syön kermaa ja smetanaa maitotuotteista. Siis kohtuudella tietenkin. Myös joissain kasviksissa ja juustoissa on hieman hiilareita.