KAipaaan kipeästi laihdutus vinkkejä. Liikun paljon, ja olen vähentänyt syömäni ruan määrää ja vähentänyt kalorin määrää ruissani ja vähentänyt makeisten määrää. Mutta Silti ei mitään tapahdu ja koko ajan on kauhea nälkä. HAluaisin tietää millä saa tuon nälän lähtemään kuitenkin niin ettei tarvitse syödä kohtuutoman paljon, mitkä ruoka aineet täyttävät vatsan ja ovat myös terveydelle hyväksi? Ent kuinka tuon makean himon saa loppumaan tai edes vähentymään , sillä on tuskaa olla nälissään ja vielä himoita jotain suklaata ja vielä tietää ettei voi ottaa sitä. Tavoitteeni on pysyvä ja terveellinen laihdutus, tavoitteen 7-10 kg pois painosta.
Kiitän jo etukäteen jos jollain on vinkkejä
Kiitän jo etukäteen jos jollain on vinkkejä
Vastaukset 2
Vanhimmat
1. sääntö laihduttamisessa (oman kokemuksen mukaan): Älä KOSKAAN pidä itseäsi nälässä! Koska silloin herkkuihin ym sortumisen riski on tosi korkea.
Kyllä se siitä noilla sun jo tekemillä muutoksilla laskee ajan kanssa, kunhan et liian vähän syö. *peukut*
-Syö 5-6 pientä ateriaa päivässä.
-Pidä huoli että syöt tarpeeksi (ainakin 1500 kcal päivässä, enemmän jos liikut paljon)
-Jokaisen aterian tulisi sisältää hiilihydraatteja, proteiineja ja rasvoja (esim. hedelmä ei ole "ateria", sen sijaan vaikkapa tonnikalavoileipä on).
-Juo paljon vettä.
-Aloita kuntosaliharjoittelu