Onko neuvoja...
Olen aatellut kokeilla noita ihme keittoja yms..
mutta..niissä on AINA jotain pihvejä...tai jotain lihaa...!!! :/
Millä voin korvata lihan???
Olen aatellut kokeilla noita ihme keittoja yms..
mutta..niissä on AINA jotain pihvejä...tai jotain lihaa...!!! :/
Millä voin korvata lihan???
Vastaukset 6
Vanhimmat
on muuten ruokavaliosi? Kasvissyöjänä voit lihan korvata soijatuotteilla. Maitorahkassakin on proteiinia. Aikoinaan sitä käytettiin ainakin painonvartijoiden ohjelmissa,tosin se hiukan kuten kaikki maitotuotteet hidastaa laihtumista.
Viimeisten tutkimusten mukaan maitotuotteet auttavat laihdutuksessa...
Brittitutkimuksessa oli mukana kolme ryhmää: 1. ryhmä sai päivittäin 1/2 l rasvattomia maitotuotteita ja 1500 kcal, 2. ryhmä vastaavan määrän kalsiumia pillereinä ja 1300 kcal, 3. ryhmä jatkoi normaalia brittiruokavaliota, johon ei maitotuotteet kuulu ja sai 1200 kcal. Tutkimuksessa 1. ryhmä laihtui selvästi nopeiten, toiseksi eniten 2. ryhmä ja kolmanneksi tuli vähiten kaloreita saanut ryhmä. Että se siitä kaloriteorian yksinkertaisesta ja kauniista totuudesta ...
No, voihan sitä maksimoida tämän tutkimuksen hyödyt: 1200 kcal ja 1/2 litraa rasvatonta maitoa.
Jos olet täysin vegaani, niin lihan voi korvata esim. pavuilla, linsseillä ja soijalla. Soijarouhe keittoihin, pata- ja laatikkoruokiin tai vaikkapa leivonnassa sämpylätaikinan joukkoon.
Kaupoissa on myös säilöttyjä soijanakkeja. Tölkin avaamisen jälkeen voi loput pakastaa ja käyttää myöhemmin, ovat aika kalliita hukkaan heitettäviksi. Jos hyväksyt esim. maitotuotteet, niin lisäile keittoihin sulate- tai tuorejuustoa ja juustopaloja salaattiin tai kuorruta keitetyt vihannekset uunissa, maito-juusto-munaseoksella. Onhan toki soijasta valmistettua tofujuustoakin, jota voit käyttää tilalla. Muista huolehtia myös riittävästä rasvojen käytöstä. Salaateista saadaan käyttöön myös rasvaliukoiset vitamiinit, kun käytetään kyytipoikana öljypohjaisia salaatinkastikkeita. Jos hyväksyt esim. luomutuotetut kananmunat, ne ovat hyvä proteiinin lähde. Tipauta keitetty kananmuna kasviskeiton joukkoon tai tee maistuvia munakkaita kasviksilla ja esim. tofulla höystettynä. Toivottavasti et ole niin nuori, että kasvusi olisi vielä kesken. Silloin en suosittele täysin vegaaniksi ryhtymistä koska kasvuun tarvitaan jonkin verran myös eläinperäisiä proteiineja. Suosittelen esim. luomutuotettujen maitotuotteiden ja kananmunan käyttöä lisänä, nämähän on yleensä tuotettu eläimille inhimillisissä oloissa. Tarkkaile pakkausten merkintöjä: esim. "luomutuotettuja, vapaan kanan munia".
Lihan voi korvata hyvin vähärasvaislla kalalla.
olet saanut paljon ohjeita minulla, 51v 138 kg ohitusleikattu, tämä toimii .
aamiainen munakas -2munaa, 1rkl 7% ruokakerma(Flora)hyppysellinen 10%juustoa ja paiston 1 tl kylmäpuristettu rypsiöljy, teetä ja ruisleivän palanen.
lounas- valkoinen liha 60 gr(kana,kalkkuna) 250gr parsakaali-kukkakaali-porkkana sekoitusta, näkkäri 3 palaa, rasvaton maito 2dl,
välipalaksi- hedelmä,
päivällinen, tumma riisi 2 dl , 60 gr broileri (keitetty/mikro),kotikalja 2dl ruisleipä 1 pala.
iltapala -haudutettu tee ½ litraa ja riisikakku tai 2 palaa hapankorppua, omena tai päärynä leipien päällä
lisäksi - juomaa päivän aikana 2 itraa ja vesi on paras
liikuntaa 3 kertaa viikossa 45 minuuttia vaikka perinteistä lavatanssia jossa jenkka raikaa.
toivon että sinäkin kuihdut