-Aamulla söin kevyen jugurtin
-Kävelin ½tuntia ripeää kävelyä
-n.klo:14 söin 2 palaa ruisleipää(päällä kevyt leikkelettä ja kevyt juustoa, ei rasvaa) ja yhden kananmunan
-klo17 söin 4 lihapullaa ja makaroonia ja yhden leivän
-iltapalaksi appelsiinin
-Kävelin ½tuntia ripeää kävelyä
-n.klo:14 söin 2 palaa ruisleipää(päällä kevyt leikkelettä ja kevyt juustoa, ei rasvaa) ja yhden kananmunan
-klo17 söin 4 lihapullaa ja makaroonia ja yhden leivän
-iltapalaksi appelsiinin
Vastaukset 7
Vanhimmat
Syöt liian vähän ja se tulee kostautumaan jatkossa. Ota hyvä asento tuolissasi ja lue ajatuksen kanssa www.kutri.net -sivusto läpi ja uudelleen mieti laihdutusohjelmasi.
Eli olen 57-58kg ja 160 cm pitkä ja tarkoitukseni olisi päästä 50kg, eli entiselleen..
Onnistuuko se tuolla tavalla?
Kiitän avuista joita toivottavasti saan :)
Mielestäni syöt liian vähän...Muista myös juoda vettä tarpeeksi paljon.Tsemppiä laihdutukselle!Itse olen laihduttanut -16 kg Painonvartijoiden ohjeilla.
Makarooneissa on aivan älyttömästi hiilihydraatteja!!! Ei hyvä, koita ennemmin vaikka täysjyväriisiä.
voi vaikka söisi juuri sitä, mitä syö normaalistikin, kunhan syö pienempiä annoksia. jos tykkää pastasta, on ihan turha yrittää ruveta luopumaan siitä. harvasta on muuttamaan täysin ruokailutottumuksiaan. ei kyse ole niinkään siitä, mitä syöt, vaan siitä miten paljon ja miten usein syöt. idea on siis, että pitäisi syödä usein, mutta vähän kerrallaan.
useammin. naisen kuuluisi laiduttaessa syödä 3-4 tunnin välein ja miehen 4-5 tunnin välein, jotta elimistö ei lähde paastolle ja varastoimaan energiaa.
Muista syödä tarpeeksi monipuolisesti, ettei laihdutus kostaudu elimistön huonovointisuudella.
Tärkeintä ei ole mitä EI
SAA syödä, vaan mitä PITÄÄ syödä. Syö kuituja paljon (puhdistaa suolta), älä unohda vitamiineja, proteiineja, RASVAA..
Terveellistä rasvaa saat mm. rasvaisesta kalasta.
Unohdat vain kaikki einekset, valmisruoat), sipsit ym. ja jos sorrut "makeaan", syö pieniä määriä.
Juo PALJON vettä, 2-3 litraa päivässä, ja lasillinen, pari n. tunti ennen ateriaa (antaa kylläisyyden tunteen).
Hyvä välipala on mm. omena (vähärasvaiset pop-cornit..), jossa on hitaasti imeytyviä hiilihydraatteja.
LIIKU PALJON! Kuntosaleilla voidaan kuntosi mukaan räätälöidä sinulle sopiva rasvanpoltto-ohjelma.
Syö usein, pieniä määriä kerrallaan.
Luontaistuotekaupasta saat puristeina vitamiineja ym. jos et tunne syöväsi tarpeeksi monipuolisesti vihanneksia, hedelmiä yms. Muista että suurin osa vitamiineista katoaa, jos vihannekset esim. keitetään.
Onnea painonpudotukselle!