Onko totta että hauikset ja ojentajat pitäisi treenata samana päivänä? Olen kuullut että kädet kasvaa paremmin jos näin tekee.
hauikset ja ojentajat samana päivänä?
321
68046
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 2 sääntöjenvastaista viestiä.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
vanhaa uskomusta. Tee esim. maanantaina ensin rinta ja sitten haba. Ojentajat toimii haban antagonistina, joten on hyvä vähän väsyttää niitä etteivät ne haittaa haban toimintaa kinnaamalla vastaan. Penkki väsyttää ojentajia. Tee alkuverryttelyksi pari sarjaa ylätaljalla eteen niin saat selkää vähän väsytettyä (auttaa penkissä ja lämmittää habaa). Ojentajat voi tehdä hartioiden jälkeen toisena päivänä.
ei mitään väliä....siihen ei ole mitään syytä että pitäisi tehdä samana päivänä....
voit ottaa ojentajat aivan hyvin rinnan kanssa samaan kertaan...
ja välillä taas ojentajat yhdessä vaikka olkapäiden kanssa...
rinnan kanssa tehtynä ojentajista on se aivan paras puhti ehkä pois.näin voi olla hyvä tehdä ojentajat välillä olkapäiden kanssa jos haluat maksimaalisen potkun ojentajatreeniin...
niin ja ei se huono ole välillä myöskään hauiksen kanssa....vaihtelu tekee terää...
Ring any bell?
Tottakai kannattaa tehdä niin monta lihasryhmää samana päivänä koska silloin sitä vasta pullistuukin.
Kokeiles ihmeessä saatat yllättyä posetiivaristi.
Muistaakseni arska treenasi vastakkaiset lihakset yhtä aikaa? Ellei hän niin joku vastaava se oli.
Tiedon jyvä: mitä isompaa lihasta treenaa, sen enemmän erittyy omia hormoneja ym. muita kasvua auttavia.
eli esim, reisitreeneihin kannattaisi yhdistää jotkin pienet lihakset, esim. ranteet.
yrittäkää nyt ymmärtää että natuille liikatreeni on pahasta, voit saada väliaikaisen pumpin mutta lihakset kasvaa vasta kun ne ovat täysin levänneet: stimulaatio- palautuminen- kasvu- stimulaatio, natulla tähän menee 7 päivää, hormoniheikeillä päivä. Parempi alitreenata kuin ylitreenata jos olet natu. Arska treenas höyryissään kahdesti päivässä kuusi päivää viikossa kaiken kolmesti läpi. Älkää ottako mallia ainakaan ammattibodaajista kun ette niitä ole
Jos olet pitkään tehnyt hauikset ja ojentajat eri päivinä, voi rutiinin muutos auttaa lihaskasvussa. Kokeile tehdä hauis- ja ojentajaliikkeitä yhdessä supersettinä. Pumppi on aivan mahoton. ;)