Tuossa alla oli juttua siitä, kuinka eri vitamiinit, lisäravinteet ja muut aineet vaikuttavat elimistön omaan hormonintuotantoon. Ja kysyn nyt siis vain vitamiineista, hivenaineista, yrteistä jne., eli ei mitään ulkopuolisia hormoneja, eikä hormonin esiasteita. Löytyisikö jostain netistä asiasta enemmän tietoa?
Mitä tavallisen salillakävijän sitten kannattaisi syödä tavallisen ruoan ja tavanomaisten proteiinien lisäksi noin käytännössä? Ilmeisesti joku monivitamiini olisi hyvä, mutta pitäisikö sen lisäksi vielä syödä esim. sinkkiä? Osaisiko joku esittää jonkunlaisen listan, mitä lisäravinteita päivän aikana pitäisi syödä ja kuinka paljon? Onko sillä väliä mihin aikaan päivästä niitä syö? Tuossa toisessa keskutelussa neuvottiin ottamaan sinkkiä illalla.
Entäs kuntourheilun puolella, voiko aerobisen kunnon parantamiseen syödä muuta kuin rautaa?
Mistä vitamiinit ja muut kannattaa ostaa, apteekista, luontaistuotekaupasta vai mistä? Minkä merkkisiä kannattaa ostaa? Onko jotain esim. monivitamiineja, joissa olisi vähän suurempia annoksia, ei millään viitsisi kaataa suuhun montaakymmentä pilleriä päivässä?
Mitä tavallisen salillakävijän sitten kannattaisi syödä tavallisen ruoan ja tavanomaisten proteiinien lisäksi noin käytännössä? Ilmeisesti joku monivitamiini olisi hyvä, mutta pitäisikö sen lisäksi vielä syödä esim. sinkkiä? Osaisiko joku esittää jonkunlaisen listan, mitä lisäravinteita päivän aikana pitäisi syödä ja kuinka paljon? Onko sillä väliä mihin aikaan päivästä niitä syö? Tuossa toisessa keskutelussa neuvottiin ottamaan sinkkiä illalla.
Entäs kuntourheilun puolella, voiko aerobisen kunnon parantamiseen syödä muuta kuin rautaa?
Mistä vitamiinit ja muut kannattaa ostaa, apteekista, luontaistuotekaupasta vai mistä? Minkä merkkisiä kannattaa ostaa? Onko jotain esim. monivitamiineja, joissa olisi vähän suurempia annoksia, ei millään viitsisi kaataa suuhun montaakymmentä pilleriä päivässä?
Vastaukset 3
Vanhimmat
www.pakkotoisto.com
Magnesiumin ja sinkki voivat vaikuttaa testosteronitasoihin. Ota pillerit illalla ilman kalsiumia sisältäviä ravintoaineita (kalsium haittaa ko. aineiden imeytymistä).
Riittävä rasvojen ja erityisesti kertatyydyttymättämien sellaisten saanti voi nostaa myös testosteronitasoja.
Soijaproteeiini muistaakseni auttaa Igf:n (insulin like growth factor) erityksessä.
En nyt jaksa kaivella tiedettä näiden väittämieni taakse. Ettikää itte, jos kiinnostaa.
Itse käytän muirapuamaa (natural testo), mikä tosiaankin nostaa testotasoja.http://www.sporttivire.fi/milon.html
Sinkki on joo hyvä lisä myös.
Kannattaa huolehtia riittävästä rasvojen saannista,
naturaali urheilija tarvitsee rasvoja reilusti.