Olen huomannut että kun puhutaan selkä liikkeiden tekemisestä, usein painotetaan että selän on oltava suorana. Mielestäni minä saan paremman tuntuman esim. hyvissähuomenissa jos selkä on lievästi kupera, sama juttu suorin jaloin MAVE:ssa. Asia tietysti muuttuu jos käytetään oikein kovia painoja, mutta tuskin ainakaan ensin mainitsemani liike onkaan mikään max voima liike.
Että tämmösiä. Mitäs mieltä olette?
Että tämmösiä. Mitäs mieltä olette?
Vastaukset 6
Vanhimmat
varmin keino vammautua !!! Notkolla voi vähän pitää jos muuten ei suju mutta EI KOSKAAN köyristellä selkää, varsinkaan mavessa ja hyvissä huomenissa
nimessä tarkoittanutkaan mitään leuka rinnassa köyristelyä, vaan etten pingota selkää koko ajan rinta rottingilla tyyliin.
Turvallisinta on jännittää selkä taaksepäpin kaarelle. Etenkin selän lihasten väsyessä on vaara, että nostaa selällä eikä lihaksilla, jos selkä ei ole varmasti suorana.
Johtuen momentista ja selän rakenteesta hyvää huomenta -liikkeessä rasitus selälle on 10x painon määrä!
Itse olen selkäni telonut nostaessa autoa sohjoisesta ojasta, joten tiedän miltä tuntuu elää lääkityksellä selkä jäykkänä.
Vaikka siitä kaikki tuntuvat varoittelevankin niin itse teen aina maven käyttäen lähinnä alaselkää ja saankin siihen aina muutamaksi päiväksi kunnon kivut, joista tietää että kehittyy.
Pyrin 10 toistoon ja kun se on saavutettu kasvatan painoa. Nyt on sarjapainona 120 kg, jolla ei moni kuitenkaan treenaamattomana pysty mavea tekemään eli kyllä kehitystä on tullut.
Miten selällä voi nostaa käyttämättä lihaksia???
Pointtina alkuperäisessä jutussani hain sitä, että jos teenaan alaselkää (tällä tarkoitan perseestä ylöspäin noihin siiven tynkiin ulottuvaa aluetta) niin en saa mitään tuntumaa jos selkä ei tällä alueella tee myös pientä liikettä.
Onko se varmasti kupera, kun teet niitä liikkeitä? Normaalistihan selkä on S-kirjaimen muotoinen. Eli minustakin usein tuntuu, että alaselkä pyöristyy, mutta todellisuudessa se on suorana.