oon nuori opiskelija tyttö joka ei saa oikein itsestään mitään irti... paikkakunnallani ei ole harrastusmahdollisuuksia tai ainakaan mitään mikä minua kiinnostaisi..
painoindeksini on nyt 24 ja tiedän olevani todella lihava. haluaisin laihtua 10kg jotta painoindeksini olisi 20. olisiko kenelläkään mitään hyvää pikakonstia jonka tulokset pysyisivät tai jotain muuta mielenkiintoista ideaa? ja jokin kiinteytys jumppa olisi mielenkiintoinen... vatsikset ois ok. juttu ja kun pääsisi näistä jenkkakahvoista eroon. syön aamupalan;(leipää,lehtisalaattia,juustoa,kaakaota ja jugurttia..) koulu ruoan. välipala:(leipää, muroja tai jugurttia, omenaa tai mandariinia.) päiväruoan:(se mitä äiti laittaa) ja muutaman välipalan(se on joko leipää, jugurttia, muroja hedelmiä tai muuta vastaavaa..) auttakaa mua!!
painoindeksini on nyt 24 ja tiedän olevani todella lihava. haluaisin laihtua 10kg jotta painoindeksini olisi 20. olisiko kenelläkään mitään hyvää pikakonstia jonka tulokset pysyisivät tai jotain muuta mielenkiintoista ideaa? ja jokin kiinteytys jumppa olisi mielenkiintoinen... vatsikset ois ok. juttu ja kun pääsisi näistä jenkkakahvoista eroon. syön aamupalan;(leipää,lehtisalaattia,juustoa,kaakaota ja jugurttia..) koulu ruoan. välipala:(leipää, muroja tai jugurttia, omenaa tai mandariinia.) päiväruoan:(se mitä äiti laittaa) ja muutaman välipalan(se on joko leipää, jugurttia, muroja hedelmiä tai muuta vastaavaa..) auttakaa mua!!
Vastaukset 5
Vanhimmat
Eivät sovi laihdutuksen yhteydessä samaan lauseeseen, ei vaikka kuinka haluaisit. Eri asia sitten on haluatko nopeaa ja tilapäistä vai hidasta ja pysyvää. Jälkimmäiseen hyviä vikkejä tarjoaa www.kutri.net
Et ole olenkaan lihava vaan normaalipainon rajoissa. Tietysti nuorella ei painoindeksiä kannata älyttömästi tuijottaa.
Liikunnan lisääminen on ihan hyvä juttu. Pyöräily, kävely ja uinti tulevat ensiksi mieleen mikäli ohjattua liikuntaa ei ole tarjolla. Oletko ottanut selvää järjestää kotipaikkasi liikuntatoimi tai urheiluseurat ohjattuja jumppia?
Ruokavaliosta kannattaa jättää pois huonot hiilihydraatit, eli vaalea leipä, pasta, riisi, leivonnaiset ja namut. Niiden tilalle kasviksia, hdelmiä, ruisleipää, rahkaa jne. Muista syödä riittävästi vähärasvaisia proteiinilähteitä kuten kokolihaa, kalaa, soijaa, raejuustoa.
Älä stressaa painostasi, stressaamaan ehdit vielä elämässäsi tärkeämmistäkin asioista!
mun painoindeksi on 23.7 ja haluisin itekin sinne 20:n hujakoille ja joidenkin on turha tulla valittamaan, et me ei saatais haluta laihtua. Ehkä ollaan normaalipainosia, mutta mä näytän läskiltä. Tsemppiä sulle vaan! Ja ehkä sun kannattais syödä näin (ite pudotin puol vuotta sit kuus kiloo alle kahessa kuukaudessa)
aamiainen: omena/mandariini/greippi
koulussa: ei jättiannosta ruokaa, mutta reilusti salaattia
kotona: ei välipalaa, se vaan lihottaa, kolmen viiva viiden maissa ruokaa vähän, ruisleipää kasviksilla, leivän päälle EI voita.
illalla: teetä, yritä jättää iltapala pois ja mene äkkiä nukkumaan, niin et jää kiusaukseen ni tulee otettuu vuoden univelat kiinni...=)
Tsemppiä meille kummallekin! Ja muuten, joka päivä:
50 - 100 vatsalihasta
kyykkyhypyt on hyvii
yritä kävellä niin paljon ku jaksat
jos voit seistä, niin älä istu!
10 miesten punnerrusta
Minkä ikänen oot? Yläasteella varmaan, niin ku mäkin? Aattelin vaan...=) Okei, onnee!
Tuo ehdottamasi ruokamäärä on aivan liian vähän! Ja välipalat eivät lihota, olisi parempi syödä 2-3 tunnin välein pieniä välipaloja. Tuosta mainitsemasti "ruokalistasta" saa luultavasti aivan liian vähän proteiinia, kalsiumia, vitamiineja, hyvää rasvaa... jne. Elimistön toiminnan kannalta olleellisia aineita. Ei kannata leikkiä terveydellään, varsinkin kun olet vielä suht.nuori. Liikunta on hyvästä, mutta pitää syödä, että jaksaa liikkua.
kiitti vinkistä!!! täytyy kokeilla;) pääsin keväällä 2003 pois yläasteelta ja nyt opiskelen toisella paikkakunnalla... oon kuullu et saa myös helposti laihdutettua jos syö muuten normaalisti mutta ilta 7 jälkeen ei enään syö kuin hedelmiä ja vihanneksia ja juo vettä... voiko olla mahdollista?